metabolizm

Co laczenia krety z koffa to sa rozne opinie. Jak ktos wyzej napisal, ze trzeba samemu wybierac. Ja obecnie jestem na cyklu i pije kawe przed treningiem i nie czuje by to przeszkadzalo. Dla przykladu wezmy x panda ktory ma w skladzie kofeine Co do kawy na wycince to pomaga nam odnalezc energie ale i tez podkreca metabolizm

[...] jw. miało byc mięso z jakims ryżem ale koniec końców poszła galaretka z nóżek i kawałek swojskiej... no cóż święta :D dziś czytałem na fb czy tam w necie o jakiejs książce 2xME w której piszą że niby im więcej aktywności tym metabolizm wolniejszy i generalnie im mniej robisz tym łatwiej chudnąć nie zgłebiałem sie bo nie miałem czasu, warto ?

25.06.2016 DT Powoli układ nerwowy i metabolizm zaczynaja wracac do normy ale to dopiero 2 tyg treningów wiec poziom dna ale cisniemy do przodu Prostowniki na rzymskiej 5x5 20kg MC rwaniowy rampa x5 do 120kg prostowanie nóg na maszynie 3x10 wyciskanie hantli gora skos 5x5 32kg sciaganie wyciag gorny do brzucha 4x8 ss uginanie ramion x6-8 [...]

Juz Ci wszystko podaje.. Aaa.. Tak tak, wzial pod uwage ze cwicze, to jest dietetyk/trener, wiec ulozyl mi diete ktora dostosowal pod moja mase, metabolizm, tak samo jak i cwiczenia, dostosowane rowniez podemnie. Wiec mam dosyc konkretne wytyczne, jesli chodzi o diete to tak: Calorie = 3600 (100%) Weglowodany = 420g (45%) Bialka= 320g (35%) [...]

brzuski to ćwiczenie jak każde inne. Tylko, że na redukcji chodzi o to, by rozbujać metabolizm. Czyli jesz dużo /blisko realnego zapotrzebowania/ po to by organizm wiedział, że się nie głodzisz i wykonujesz dużo ćwiczeń, które mają na celu przyspieszanie tempa przemiany materii, spalanie kalorii i utrzymanie ciała w odpowiedniej formie. Brzuszki [...]

ten z pierwszej te same błędy + za mała kaloryczność czytaj co jedzą ladies to sama będziesz wiedziała co robisz źle :-> czujesz się napchana, chwilowo, masz spowolniony metabolizm

[...] u Radka S:) bylem pogadac pocwiczyc posmiac sie itp itd.. poza tym zaprosic go do mnie na silownie przyjedzie w kwietniu co tu wiecej mowic :) co do cyklu dzis nad ranemkolo 4 chyba obudzil mnie;głodek; dalem mu z buta bo nie mialem nic lekkiego do przekaszenia i poszedlem jeszcze kimac na 4gdz ogulnie metabolizm sie rozkreca chyba wiec jest ok:)

[...] to jego pytaj bo nie wiem czym sie kierował, ciężko mi odpowiedzieć. Podejrzewam że pytając w dwóch działach naraz o to samo po pewnym czasie będziesz miała niezły mętlik w mózgu hehe Co do kalorii to widzę że albo nie przeczytałas albo nie zrozumiałaś sensu poleconego artykułu - jedząc mniej kalorii spowolnisz metabolizm i utratę wagi - kropka.

[...] że muszę przytyc, ale nie chce się "roztyc". Mam niedowagę, więc liczę się z tym, że nie może dorosła kobieta ważyć 35 kg, ale chciałabym by proces tycia przebiegał stopniowo, powoli i zdrowo. Od dłuższego czasu jem 1400-1500 kcal, więc nie głosuje, jem dużo białka. Te 50 kcal co tydzień ruszy metabolizm i pozwoli mi przybierać na wadze powoli?

do kupić carbo?? czy wystarczy dieta?? masz szybki metabolizm i ciągle jestem głodny...

[...] treningu silowego zamiast zumby i podbicie kalori? wtedy nadmiar kalori zacznie powodowac glownie wzrost masy miesniowej a nie tluszczu a ty odzyskasz sily i rozpedzisz metabolizm po dosc dlugiej redukcji wagi. Pomysl nad tym. Potem bedzie ci latwiej zrzucic zbedne kilogramy. A poza tym przy nadzwyzce kalorycznej poprawi sie samopoczucie.

[...] a Hula Hop i Tabata dzień po HIIT-cie. Dzisiaj byłam biegac jak skonczyłam myslałam dosłownie że zwale sie z nog. 15 minut mnie wykonczyło tzn 20 plus rozgrzewka i ochlonięcie. Wczesniej biegałam koło 35 minut nie liczac rozgrzewki i to takim systemem jak podałam marsz/bieg i nawet specjalnie sie nie zmeczyłam. Ale metabolizm podkreca na max'a :)

Ok zastosuje 6-8 serii, a co z ilością powtórzeń? Zwiększenie ilości serii jest równoznaczne z obniżeniem ciężaru. Myślę, że bardzo mocno może to pobudzić metabolizm jak się domyślam i przynieść pozytywny wpływ na całokształt redukcji?

Panowie, dziękuję za wasze porady. Od jutra zaczynam więcej jeść. Na śniadanie bułkę grahamkę i trzy jaja, w pracy kanapkę z takiej samej bułki z jajkiem. Następnie po pracy przynajmniej dwa posiłki zawierające 100 g kaszy gryczanej każdy. Muszę rozkręcić metabolizm. W ogóle nie czuję głodu.

[...] ALE PIECZYWO TEŻ JEST POTRZEBE I NIE MA POWODU, ŻEBY DO PRACY NIE ZABRAĆ KANAPKI Panie autor: wszelkie kalkulatory i wzory na zapotrzebowanie są umowne. Może masz taki metabolizm, że potrzebujesz znacznie więcej kalorii. Głód jest tu najlepszym wskaźnikiem. Jedz chłopie ile wlezie byle dobrze i zacznij się przejmować jak zaczniesz się [...]

[...] organizmu do takiej podaży składników odżywczych , na początku będziesz czuła się syta jedząc co 3godziny , po dwóch tygodniach zauważysz , jak nakręca Ci się metabolizm , po kolejnych dwóch zaczniesz odczuwać głód już po godzinie od posiłku - i tu proponuję wrzucić spalacz (oczywiście to tylko takie teoretyczne 2tygodnie bo moze [...]

Przecież Ci to wszystko napisałem powyżej. Jeszcze jadłospis bys chciał czy co? Skąd mamy wiedzieć jaki masz metabolizm, jaki tryb życia itd. Spróbuj jeść 3500 tys, nie będzie ulewac dodaj kcal. Będzie - odejmij. Proste i logiczne.

[...] w ubiegłym wieku, brytyjscy i francuscy lekarze zauważyli, że ludzie przyjmujący jod, bardzo szybko chudną. Rzeczywiście stymulując tarczycę, jod przyspiesza metabolizm, co pozwala bardzo szybko spalać kalorie. W ten sposób, morszczyn na zawsze uzyskał opinię środka przeciwko otyłości. ZASTOSOWANIE: - zalecany przy nadwadze i [...]

[...] tygodnia regularnie ćwiczyć - twardo nie? W przeciągu ostatniego tygodnia na diecie i ćwiczeniach waga mi nie spadła, wręcz przeciwnie - lekko podskoczyła, ale... czuje, że metabolizm przyśpiesza (zawsze było mi zimno, a teraz po posiłkach, przed snem i w nocy jest mi strasznie gorąco). Tłuszcz powolutku, ale widocznie schodzi, szczególnie widać [...]

[...] dlatego, żeby w tych 2 posiłkach okołotreningowych były węgle a mniej tłuszczu. Chleb oczywiście razowy pełnoziarnisty, a płatki owsiane. Jeśli płatki owsiane podnoszą metabolizm (czego nie doczytałem) to posiłek 5 przeniosę na rano - 30 g płatków starczy czy dać z 50g? Jeśli chodzi o aktywność to jak na razie tylko HIIT, jak będzie cieplej [...]