metabolizm

1. Powinno się jeść co 2-3h. Nie musisz się kurczowo trzymać, że codziennie musisz zjeść o 13, a potem o 17. Nie jesteśmy w stanie tak dokładnie tego pilnować. Trzeba się starać, żeby przerwa między jednym a drugim posiłkiem nie była dłuższa niż max3,5h. 2. Lepszy jest co 2-3 h. 3. Lepiej dostarczać zdrowego tłuszczu, ale z drugiej strony twaróg [...]

[...] (wielu dzięki temu forum zainteresowało się dietetyką i biochemią) na takiej "diecie/odżywianiu" które wkleiłeś kilka postów temu spalisz mięśnie i spowolnisz metabolizm, ale napewno nie schudniesz pas 90, nie jest tak źle, wrzuć zdjęcie bo skoro masz takie wymiary klatki i pasa to musisz być dosyć dobrze zbudowany Zmieniony przez [...]

Dokładnie. Proporcja mięśni szybkiego/wolnego skurczu, odporność insulinowa, zdolność do regeneracji, słabe punkty (mięśnie), metabolizm czy adaptacja do dużych objętości treningowych... Wszystko to ma ogromny wpływ na to, jak zawodnik reaguje na dany trening. Absolutni początkujący skorzystają z każdego treningu siłowego. Będą rosnąć, byleby [...]

[...] moze byc kurczak, chuda wolowina, ryby, jaja. oczywiscie conajmniej 3 razy dziennie warzywa zebys mial czyste kichy. posilkow zrob 6 i jedz co 3h zeby maksymalnie rozpedzic metabolizm. z carbo tez nie przesadzaj, lepsze bedzie vitargo. jak dopniesz diete odpowiednio pod swoj typ sylwetki i cele jakie sobie stawiasz, masz moje slowo ze pojdziesz [...]

Twoja obawa o jojo jest uzasadniona gdyz Twoj metabolizm na pewneo powaznie zwolnil przez ten czas. musisz stopniwo zwiekszac kalorie np. 200kcla na tydzien no i ostro cwiczyc. duzo warzyw i rownomierne zbilansowane posilki. co do alkoholu to tylko silna wola, nikt zadnego pomyslu nie ma.

On mial super genetyke i za***isty metabolizm

gowno prawda jakie max 3 tabl dziennie i 58 w lapie osiagnal "super enetyka i metabolizm" szkoda ze nie napisales ze jest kosmita on porpostu mial wspaniala budowe "gemnetyke" sorry ale mi sie zdaje ze te 3 max to lekka przesada moze chodzilo im o 3g max mietka albo bral te 3 tabsy non stop az do teraz.....

[...] jakies orzechy miast slonecznika, inna rybke, troche bardziej tlusta. Trzymaj sie tego a bedzie dobrze, pamietaj plan Michaila nie pozwala robic HIIT tak jczesto jak trzeba, choc da rqade wykombinowac, ale HIIT mi za***iscie poruszyl metabolizm i naprawde zmusil organizm do dzialania. Pozdro i do zobaczenia na silce w naszej starej suszarni

Jeżeli za bardzo obcinamy dzienne zapotrzebowania kaloryczne ( jemy dużo mniej, niż nasz organizm potrzebuje ) to przechodzimy w tryb magazynowania żywności i nasz metabolizm bardzo spada. A co za tym idzie - nie chudniemy. Cżęstsze posiłki, o mniej objętości, to najlepsze rozwiązanie i dużo, dużo wody Jak zdrowy to pognać na siłownie, z dobrą [...]

wiesz najlepszym rozwiązaniem byłoby zrobić jakieś rozruchowe fbw na 2-3 tygodnie , ruszysz troszkę mięśniami, przyspieszysz metabolizm obadasz technikę a potem 4 treningi w tygodniu byłyby wskazane , fajnie by było jak byś miał diete dobrze ułożoną teraz na poczatku będziesz rósł jak na drożdżach więc przyłóż się do tego ilość serii dobieraj pod [...]

Metabolizm mam szybki. 4x w tygodniu Poniedziałek,Wtorek,Wolne,Czwartek,Piątek,Wolne,Wolne. Kolejność A,B,A,B. A 1.Przysiady ze sztanga 4s 2.uginanie nog w lezeniu 2s 3.Uginanie ramion ze sztanga 2s 4.wyciskanie sztangi na poziomej 2s 5.Wyciskanie hantli siedząc 3s 7.Uginanie ramion ze sztanga 2s 8.Pompki na poreczach 2s B 1.MC 3-4s 2.Prostowanie [...]

Taki duży deficyt to nic innego jak głodzenie organizmu, organizm wytrzyma 1,2,3,4 tygodnie, ale w końcu powie dość. Spowolni metabolizm, przytnie hormony, a jeśli będzie potrzeba to sięgnie po białka mięśniowe. Jeśli to by się ograniczało tylko do "opadnięcia z sił" to nie byłoby problemu.

[...] zaczyna się odczuwać działanie kofeiny). Zarówno w treningowe jak i w nietreningowe. Jest tam zielona herbata. L-tyrozyna czy synefryna, które niby pomagają przyśpieszyć metabolizm, przez co łatwiej i szybciej mozna palić tkankę tłuszczową... w teori Obczaj czy np jak bierzesz kolo godziny 17-18 możesz bez problemów spać. Wiadomo, to lajtowy [...]

mi po półtora miesiąca na enanie w ciągu tygodniu tak ostro podskoczył metabolizm że musiałem dorzucić 500 kcl żeby że nie tracić na wadze %-) Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-03 10:36:29

[...] co najwyzej 30%. Polowa tluszczy ma byc tluszczami jednonienasyconymi czyli np. oliwa z oliwek. Reszta to bialko i wegle o niskim ig, bo to one sa odpowiedzialne za szybki metabolizm. Twoje dzienne zapotrzebowanie przy wadze 92kg i treningu 6 razy w tygodniu to 2700?? Chyba troche male, poza tym nie obcinaj od razu 500kcal tylko 300, jeszcze [...]

[...] albo masujesz, bo od tego zależy dieta i bez tego ani rusz. Dieta jak pewnie nie raz słyszałeś to 70% sukcesu. I nie chodzi tu o jakieś same sałatki itp. Bo takimi sposobami zwolnisz metabolizm i efekt jojo murowany. Tu masz wszystko opisane poczytaj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

[...] wychodzi 2700 i do tego jesli chcesz przytyc to dodaj 20% :) czyli z 3200 kcal na dobe. po treningu dodaj miecha ( a nie tunczyka ) okolo 200g białka wrzuc okolo 2,3g na kg, 1,5g tłuszczu na kg a reszte uzupelnij weglami najlepiej zlozonymi, nie zapominaj o blonniku. wyrzuc olej z przed treningowego rano wiecej wegli zeby rozkrecic metabolizm.

zielona herbata zawiera katechiny o potwierdzonym badaniami działaniu na metabolizm! co do miłorzębu to z dziada pradziada przekazywane było, że dobre na pamięć ale z tego co mi wiadomo w medycynie do dziś się nigdy to nie potwierdziło no to kic do sklepu po 'nówki' :)

[...] w każdy posiłu z węglowodanami. Węgle na noc idą tylko przy posiłkach refeed, czyli przy dokarmianiu. Taki posiłek nie spowoduje przybrania, ani grama tłuszczu( ewentualnie spowoduje lekki naciąg wody), ale podkręci metabolizm, nasili synteze białek, nadgoni ewentualne braki regeneracyjne. Oczywiście jeżeli nie będziesz robił go co drugi dzień :D

[...] i zresztą raczej nie ma 100% czystych genotypów tylko są mieszane) podstawowym źródłem energii powinny być węgle, które są łatwodostępne a tłuszcze tylko spowalniają metabolizm (przynajmniej u kilkunastu osób, którym pomagałem ostatnio a one wcześniej były uparte na dużą ilość tłuszczy) Nie zrozum mnie źle, jak ilość kcal jest na minusie [...]