metabolizm

[...] efekty. Ciaza, czas zabieraja nam rowniez miesnie co powoduje, ze szybciej tyjemy, musimy temu przeciwdzialac przez cwiczenia i spokojna diete, a nie dodatkowo spowalniac metabolizm. Z czasem tez bedziesz miala wiecej czasu dla siebie Trzymaj sie wspolczuje "zoladkowej" u dziecka, dawaj duzo pic, ale w bardzo malych ilosciach [...]

Tak w skrócie...Ilość węglowodanów zależy od organizmu (odporność insulinowa ,stopień zatłuszczenia ,muskulatura ,metabolizm ,aktywność w ciągu dnia itp.). Podbij 200 kcali z oliwy i możesz zaczynać.

[...] -Bilans b/t/w 2,2/1,8/3,4 2870kcal -Tłuszcze n/j/w 1/2/1 -Białko z/r 4/1 Ponawiam: jak zrobić przejście z redukcji na masę żeby organizm nie zwariował? I czy podkręcać metabolizm 20min rowerka po siłowym (a może interwały na rowerku?) I jak przyrządzić świeże ryby? Bo kupiłem sobie kg śledzi i myślałem że świeże są zjadliwe ale... nie są [...]

w przypływie desperacji zastosowałam dietę i pomimo zadawalających efektów- schudłam sporo-ODRADZAM. Rozwala metabolizm na dobre pół roku, wracasz do normalnej zbilansowanej diety i ..porażka, waga przy kontrolowanym deficycie kalorycznym do góry, włosy wypadają, problemy z ciśnieniem, skórą i sercem na długo- a do tej pory nie miałam. Na pewno [...]

aero to podstawa na cyklu,podkręcisz metabolizm,zadbasz o serducho

[...] w tym większego sensu. Sam robiłem redukcje gdzie mleko i nabiał były znaczącą częścią diety, i z efektów byłem zadowolony. ,,Aeroby rób codziennie . Im bardziej nakręcisz metabolizm tym szybciej pójdzie '' - Za dużo areo osłabiaj anabolizm. Aero to wysiłek wytrzymałościowy, jeżeli ćwicząc w zakresie typowo kulturystycznym czyli 6-15 powtórzeń [...]

[...] warunach i organizm musiał dać sobie radę w takich okolicznościach. Bądź pewien, że można doskonale rosnać bez węglowodanów, jednak organizm musi się w pełni przestawić metabolizm tłuszczy. Początkowo drastyczna zmiana żywienia może spowodować spadki mięśni(ale nie musi) jednak z czasem poprawia się samopoczucie, wygląd, p-ratio i wiele [...]

Podbij bialko do min. 150g. Przyspieszysz dzieki temu metabolizm, uchronisz miesnie przed katabolizmem i zaspokoisz w jakims stopniu uczucie glodu. Wegle dalbym do 250 w dni treningu i 150 w dni wolne. Co do ilości treningow silowych:podczas redukcji spozywasz mniej kcal na skutek czego synteza bialek przebiega wolniej i spada poziom hormonów [...]

Wy sie nie sugerujcie zbytnio tymi kalkulatorami... ;) Bo w sumie to jest kwestia indywidualna (metabolizm). Niektorzy nie odczuja wachania stezenia testa (prop) e3d, a u innych bedzie chustawka cisnieniowa itp juz przy e2d. To jest kewestia poznania wlasnego organizmu, ale sa pewne sprawy z ktorymi sie nie polemizuje tak jak to ze DD w cyklu [...]

Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]

Toż już miałeś napisane - policz zapotrzebowanie wg. wzorów z podwieszonych, i jedz na "zero" kilka tygodni potem ucinaj kcal. Ja tak miałem w grudniu, nie dawałem rady zjeść wszystkiego (a jem nie mało, jak mały słonik) a metabolizm zacznie zap*****lać jak trzeba. Do tego FBW będzie przydatne - jak już i tak planowałeś.

Dobra panowie, dzięki - działam. Jak nie pomoże to na pewno wrócę. Wrzucę sobie 3 x FBW, potem aeroby 30 min. Dodatkowo 2 X interwały. 2 dni w tyg. regeneracja. Dieta - dorzucam od razu 3 tysiące... i próbuję naprawić metabolizm.

Oczywiście że białkiem nakręci metabolizm, pozatym w procesie glukogenezy organizm sobie zsyntetyzuję glukoze w razie potrzeb. Na odwrót nie będzie. Jak za dużo białka to napisz czemu?

osobiscie bym ulozyl porzadna diete i na razie przez jakis czas potrenowal na zerowym bilansie by nieco organizm zresetowac po okresie redukcji, jak juz metabolizm bedzie podreperowany to jednak nadal bym redukowal

Spróbuje podkręcić metabolizm jakieś interwały itp. i lecę z masą dalej zobaczymy jak będzie, waga na początku poszła szybko do góry a teraz tak ciężko mi przekroczyć to 80. Na czczo zawsze 79.8 czasem sie zdarzy 80, siła idzie do gory a masa w miejscu praktycznie

Oczywiście że tak , dzięki temu zachowasz odpowiednią kondycję i co ważne podkręcisz metabolizm , dzięki czemu nie bedziesz tak łapał zbędnej tkanki tłuszczowej podczas budowania masy . Jeżeli dieta będzie odpowiednia to mozesz uzyskać bardzo dobre efekty .

Ja przed zawodami wrzucalem 360g wegli i 70-80g fatu dziennie i lecialem z waga w dol... z tym, ze dobrze rozkrecilem metabolizm przez wczesniejsze starty... tak jak moj poprzednik napisal - dodawaj stopniowo i bedziesz widzial co sie dzieje.

Fire, niezupełnie - lepiej te 3-4 posiłki rozłożyć na 5-6 mniejszych co pobudzi metabolizm. To bardziej pomoże stracić tłuszcz

To że redukcja zwalnia yo jest normalne. Twoje zapotrzebowanie na kalorie jest coraz mniejsze bo wazysz mniej. No i hormony odpowiedzialne za metabolizm zwalniają. A serio to nie wiem czy Ci potrzebne biegania po 10km do redukcji Ale jak lubisz to buegaj Bcaa - strata kasy

[...] mięśnie, a także będziecie mieli więcej energii do wykonywania swoich aerobów. Większy wysiłek włożony w ćwiczenia aerobowe oznacza więcej pożytku z ćwiczeń . 2. Zwiększony metabolizm na reszte dnia: jest to całkowicie rozsądne, rzecz w tym, że ani ilość pożywienia ani ilość posiadanego przez ciebie glikogenu nie ma na to żadnego wpływu. Aeroby [...]