metabolizm

może się źle wyraziłem, chcę poprzez te aeroby po treningu podkręcić metabolizm

Ja chodze ok 18 po pracy i nie chce dawac wtedy 2giej bo bym mial pospane. Nie wiem cxy to bunt organizmu ale spalacx ten ma 1 wade tak podkreca metabolizm ze mam non stop ssanie + bole glowy lekkie ale tutaj moze byc wina po prostu pogody.

[...] to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak pisze ale pisze z telefonu

[...] to mam dradek do rozciągania i takie gumy ktoregano sa na konfach drążka a jeśli chodzi o szybkie eefekty to nal czy macie racje bo robię papki i jakoś biceps jedynie ładniepnie się w górę a klata to tragedia mam tez szybki metabolizm więc jem co chwilę i nic się nie dzieje cały czas jestem chudy skóry za to jak pisze ale pisze z telefonu

Zależy ,kto jaki ma metabolizm :D. Jeśli chodzi o nabieranie fatu , jedni mogą raz , a inni ciągle po treningu bieg ,albo rower 20-30 min :D.

to chyba jednak nie jest błąd "EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego " dlaczego tak jest? nie wiem, dziwne może sęk w tym, że trening siłowy podkręca metabolizm na wiele godzin po treningu? tak czy siak, błędu nie ma, licz jak tam jest

to zalezy mozesz jesc nawet 3 x dziennieabys dostarczyl to co masz dostarczyc chociaz ja mamtak rozkrecony metabolizm ze musze jesc co 3-4 godziny a i pamietaj tl nasycone bardziej syca

to sie bez niczego ładnie trawi wszystkie odżywki białkowe/gainery pomyślane są jako łatwo dostępne źródła biała/biała i ww więc trawią się łatwo i szybko, pobudzając tym samym nawet metabolizm a jeśli boisz się o brak błonnika to chleb razowy i pieczywo chrupkie typu wasa

jaki masz typ budowy? jaki metabolizm...

typ budowowy Mezomorfik -Metabolizm mam zabójczo szybkie jak mozesz to co chcesz wiedziec dokladnie? pozdrawiam:)

po prostu powiem ci tak. zalozmy ze trenujesz o godzinie 16. I w dzien treningowy jedziesz trening np. 1h po jakims czasie po treningu siegasz po wegle proste= takie ktore szybko wchlaniaja sie do krwi i hamuja metabolizm czy jak sie to mowi tam a w dni nietreningowe nie jesz tych wegli rozumiesz? pzdr.

Shield co chcesz od fajek. Przyspieszają metabolizm o 30 %. Tylko jak baba odstawi to ją rozpieprzy smalec jak armatę.

[...] aktywność spontaniczna, tzw. NEAT w dużym stopniu nasila wydatkowanie energii. Jeśli ,,pierdzisz'' w stołek i trenujesz zaledwie x3 w tyg. po godzinie to nic dziwnego, że metabolizm zwolnił - dlatego tak niska podaż energii nic nie zmienia. Co do chleba, to jeśli znajdą się w nim np: drożdże to nie umrzesz, nie popadajmy w skrajność. Sprawa [...]

wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją

Nie jestem specjalistą ale postaram ci pomóc 1 wszystko zależy od celu masa czy redukcja,dlaczego? ponieważ jedzenie posiłków o określonych godzinach przyśpiesza metabolizm wtedy też nie podjadamy. Jeżeli jesteśmy jednak na masie nie radzę się tym jakoś mocno przejmować.A no i dla mnie to jest spora przerwa no chyba że posiłek jest duży to też [...]

inerwaly i tabata to nie aeroby, typu bieganie, rower itp w odpowiednim tempie aeroby po siłowym jasne ze mozesz, skoro redukcja to nawet wskazane a trening interwałowy czy tabate wykonuj w dni wolne od silowni, one podkrecaja metabolizm i pomagaja w spalaniu tkanki tluszczowej

Od razu po redukcji możesz wejść na swój bilans kaloryczny równy 0. Załóżmy że metabolizm lekko zwolnił po redukcji, więc wskoczenie na zerowy bilans może okazać się dobrym sposobem. Potem jeżeli waga będzie stać to dodawać co tydzień węglowodanów lub/i tłuszczy.

Oczywiście, że należy zwiększyć podaż kalorii. Tylko w ten sposób poprawisz aktywność i metabolizm poszczególnych hormonów. To sprawi, iż proces lipolizy będzie przebiegał efektywnie. Wejdź w okolicy zera na jakiś czas, odżyw hormony po czym wróć na deficyt, gdyż jeszcze możesz zejść z poziomem tkanki tłuszczowej.

[...] a liczą się obwody i ogólna kompozycja sylwetki. Jeżeli przez pół roku nie robiłaś żadnych resetów żywieniowych to należy o tym pomyśleć, Twój organizm wszedł w tryb oszczędności, metabolizm zwolnił .. dalsze ciecie kalorii nie zaowocuje już niczym dobrym, wręcz przeciwnie, tak długi deficyt kaloryczny może utrudniać redukcję tkanki tłuszczowej.

byłem na podobnej diecie.... powiem ci, że low carb jest ciezka deita, ja szamałem 1g ww na kg masy ciała, waga fajnie spadała ,ale jakos mi sie metabolizm zwolnił, ogólnie polecam dla zaawansowanych "zawodników" i nie zapomnij o tym o czym ja zapomniałem, duzo witamin do tego, unikaj rodzynek, bananów, wszystkich wegli o wysokim ig