Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
402
Wiem o tym, ale przykład podany w zawieszonym temacie mówi zupełnie coś innego..
Wycinek:
1. Podstawową przemianę materii(BMR):
BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal
TEA z przykładu wynosi 3x 45x 9 = 1215 a nie 1631... Dobrze to rozumiem?
Przez ogród mój szedł szatan smutny śmiertelnie i zmienił go w straszną, okropną pustelnię...
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
402
Następny wycinek:
Trening areobowy
5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności
EPOC - Kalorie spalone po wysiłku
-lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal
-średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal
-wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal
Czyli jak mam moje 15 minut areobów 3 x w tygodniu o średniej intensywności to się przedstawia tak..
3 x 15 x 6 = 270 + 3 x 35 <== Rozumiem, że to 35 się dodaje do ogólnego bilansu...?
A potem wszystko do ogólnego bilansu kalorycznego?
Przez ogród mój szedł szatan smutny śmiertelnie i zmienił go w straszną, okropną pustelnię...