metabolizm

no nie zauwazylem :) brzuch daj do klaty i brakoow, do noog i do plecoow nie dawaj go, ze wzgeldu na prostowniki grzbietu. Myslisz ze konieczne Ci są trening 4 razy na tydzien ?, przyspieszasz metabolizm i zwiekszasz wydatek energetyczny, moze nogi dorzucisz do brakoow? Wedloog mnie to lepsze wyjscie ..

Dudek ... wlasnie chodzilem po forum i znalazlem twoja wypowiedz o tym ze pol godziny przed treningiem mozna wypic kawe (wiekszy metabolizm) .. i teraz moje pytanie ... moze byc rozpuszczalna... czy musi byc mocna .. normalna kawa?

***ać dietanabol, dietanabol to dieta ale co to ****a jest metabolizm?? Czas surferów mi sie przypomniał

[...] odpowiedz, ale ja nie chce trenować na nogi, od tego mam treningi, tam Nogi bardzo mi sie ćwiczą, i tak jak powiedziałem, moge sobie robić jeszcze Aeroby w dni wolne dla spalania tkanki tłuszczowej. w jedzeniu sie nie ograniczam, jem co popadnie, ale staram sie nie przesadzać, i nie mam problemów z nadwagą może dlatego, że mam szybki metabolizm;)

[...] czego stracić. Jeżeli tego nie zrobiłeś, to przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/redukcja_FBW-t912828.html Może informacje tam zawarte mają jakieś znaczenie. Metabolizm metabolizmem, ale kiedy ja mam spalić te 3 tysiące kalorii? Wielkie dzięki za zainteresowanie i pomoc, tak przy okazji :-) Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 [...]

Siema palenie trawy poprawia metabolizm i przemiane materii więc , zdrowo jest palić. Nie wiem czy wiecie ale słynnego Arnolda gubernatora:P złapi kiedyś jak palił, ponieważ było lepsze krążenie krwi a wiadomo przed zawodami pompa musi byc;). pozdrawiam

[...] wogole stosunek objetosci do nasycenia jest marny (ja jem jajecznice na oliwie z czosnkiem,cebula,kurczakiem i szpinakiem i nie narzekam) im czesciej jesz tym zwieksza sie metabolizm moze przyjdzie z czasem sproboj citropepsin, podobno zwieksza laknienie u niektorych jak bedziesz mial za duzo wegli to za tydzien dwa zobaczysz to na wlasnej [...]

[...] ty chory jesteś? Może się źle odzywiasz? na to wskazuje to, że jesz śniadanie o 15. Może za długo siedzisz w nocy i dlatego tak długo śpisz ? Może masz już tak zwolniony metabolizm ? Może masz za mało ruchu ? Temat bardziej do odzywiania pasuje. Zacznij się zdrowo odzywiac - to przede wszystkim. Więcej ci w dziale który podałem wyzej [...]

To co będziesz robił to przedłużanie i tak długiego i mocnego deficytu, co nie pomoże, a zaszkodzi. Wejdz na okolice zerowego, do 3 tygodnie waga się unormuje. Na początek, zerowy + badania. Skoro na tak niskich kaloiach nie schodzi, to metabolizm zwalony pewnie i w ustroju też coś nie gra.

Ale ktoś pisał, że 1700kcal ? Więc to na Ciebie za nisko. Zwolniłeś metabolizm i pewnie zbabrałeś hormony. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-05-15 10:40:55

Skoro nie mierzyłeś innych obwodów, to ciężko wyciągnąć więcej wniosków. Niestety teraz musi to tak wyglądać. Trzeba zapłacić za błędy głodówki i liczyć na to, że metabolizm wróci do normy.

[...] to bylo 2300 (bo mięso smazone w panierce staje się bardzo kaloryczne, panierka chłonie tłuszcz jak gąbka. Zacznij się dobrze odzywiac to i zdrowie i sylwetka skorzystają.25 km na rowerze to nie jest jakas "straszna" aktywność, która podkręcałaby metabolizm (aeroby nie stymulują metabolizmu, do takiego wysiłku organizm łatwo się przyzwyczaja).

[...] nie zapominaj że wszystko jest są wartości średnie wcale nie musi byc tyle węgli ile niby ma byc,czy fatu czy białka zmiany poniżej 100kcal nie maja sensu - bo te 50kcal należy wliczyć w +/- danego menu 50kcal ma sens ew. przy reversie gdy metabolizm zwalony na maksa i każdy gram może mieć znaczenie ale w innym przypadkach zmiana niezauważalna

[...] które fajnie działają na bf. Tabata jest bardzo dobrym treningiem, aczkolwiek jest za mocna żeby ją robić 5 razy w tygodniu. 1 raz w tyg. to moim zdaniem max. Poza tym jej celem jest podwyższanie wydolności tlenowej i beztlenowej, a podkręcenie metabolizmu to taki efekt dodatkowy. A czemu tylko HIITy biegowe? Bo najlepiej podkręcają metabolizm.

[...] robisz tylko cardio - nie dbasz o swoją masę mięśniową (tu uczulam od ciężarów nie będziesz wyglądać jak Schwarzenegger) to też i metabolicznie jesteś "ospała". By ruszyć metabolizm należy zawsze w pierwszej kolejności zadbać o masę mięśniową - trening siłowy. Jeśli jesteś słabo wytrenowana to przecież treningiem siłowym również będzie [...]

[...] 21:30 twarog 200gr 260 34 8 8 makaron50gr 170 5 1 36 mleko 200ml 70 6 1 9 WYWAL MAKAROn I MLEKo, DODAJ OLIWE 500 45 10 53 Dołóż też czasem jakas rybe. Jezeli jest ekto to potrzebujesz okolo 2,2g bialka na KMC, 3 gramy przyspiesza metabolizm. I nie przekraczaj 40g bialka w jednym posilku... Zmieniony przez - merixol w dniu 2009-01-02 00:57:29

[...] tłuszczu , aeroby jakiś zestaw ćwiczeń głownie brzuch , łydki , biodra i pod sam koniec 400m biegiem jak najszybciej tylko biegniesz czytałem o tym ,że daje to szybki metabolizm więc też spalanie tłuszczu chyba by było przy okazji szybsze , potem czwartek i sobota ten trening powyżej z 4 ćwiczeniami jestem Ambitny i wiem że będzie mocno [...]

Po pierwsze dodaj kcal bo jesteś na takim poziomie kcal co dziewczyny redukują i zapewne już spowolniłeś sobie metabolizm. Zamiast ładować kasę w BCAA lepiej żebyś kupił kurczaka/rybę/wołowinę/wieprzowinę itp. Jeżeli nie liczyłeś tłuszczy to jak określiłeś że spożywasz ok 1800 kcal?

[...] tutaj ćwiczenie na czczo. Moim zdaniem lepiej abyś wstała wcześniej i zjadła śniadanie. A ile czasu powinno upłynąć? To zalezy od Ciebie, daj sobie tyle czasu aby podczas treningu śniadanie się nie wracało :-)) mnie wystarczy około 40 min od śniadania do rozpoczęcia treningu. Aby nastąpiło efektywne spalanie to trzeba rozpędzić metabolizm :-))

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]