metabolizm

[...] jednakże dalsze badania wpływu tłuszczu na organizm w posiłku potreningowym są wymagane, moim zdaniem. By więcej tutaj można było powiedzieć musielibyśmy znać dokładniej metabolizm cukru, insuliny i zmiany zachodzące po treningu, a nie ukrywajmy, że takiej wiedzy nie mamy... Co mogę od siebie napisać: wysiłek fizyczny powoduje iż insulina [...]

[...] jeść więcej to na wadze z kolei tez robi się wiecej. Starałam sie tylko o utrzymanie formy a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm.

[...] a tluszcz pojawil sie w wiekszej ilosci na brzuchu i udach ale bez przesady,nie jestem otyła i ćwiczę codziennie. Moje zapotrzebowanie PPM 1200, a na utrzymanie wagi 1750 a na tej wartosci przytylam. Podejrzewam ze mogę miec rozregulowany metabolizm. Na zdjęciach w zasadzie nic nie widać. Ja mam 163cm i przy wadze 54 kg wyglądałam jak patyk.

Jak chcesz dalej robić sobie kuku to po co w ogóle pytasz? Nawet przy tak małej aktywności 1400 w wieku dojrzewania to stanowczo za mało. Pomijając już fakt, że źle zrobiłeś ucinając od razu o 500. Metabolizm Ci zwolnił i z dietą już "nic" nie zrobisz, bo nie masz z czego schodzić. Jedynie pozostaje dołożenie aktywności. Co przy tak słabym [...]

biorac pod uwage tego linka co wkleiles idol i wypowiedz ze ostre przyspieszaja metabolizm to dochodze do jednego wniosku, troche nie zaszkodzi a co za duzo to nie zdrowo. niechaj no mnie ktos poprawi jak sie myle:P pzdr.

[...] jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? Stosuje białko w prochu codziennie od 10 lat , moja żona też ,. Żyjemy i mamy się dobrze bo białko z prochu to raptem [...]

skoro pytasz to znaczy że nie warto , rób 3 razy , 6 razy mogą robić Ci co wiedzą co jest " 5 " a redukcja to dieta przede wszystkim którą podkręcisz metabolizm i poprawisz aerobami

[...] Odnośnie miski to nie mój dział, natomiast warto , trzymać dietę na cyklu jeśli ćwiczysz sylwetkowo to 70% sukcesu, reszta to trening i specyfiki, regeneracja itd. Oczywiście istnieją jeszcze osoby co mają złoty gen,i bardzo dobry metabolizm cokolwiek nie zjedzą , to wyglądają dobrze, ale w populacji ogólnej takich osób jest bardzo mało.

moze byc ze zjadles cos co rozluznilo nieco kupsko :) Nie cwiczysz od soboty metabolizm tez zwolnil troszke napewno, jeszcze inna opcja ze cie chorobsko bierze, lub tez z blonnikiem przegioles

To albo krata na brzuchu albo gofy i bita smietana. Nad morzem tez jakos mozna diete utrzymac. Poza tym kilka dni odstepstwa (umiarkowanego) podkreci metabolizm. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi

Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi Taka koncepcja sylwetki jest już dawno nieaktualna. Albo ktoś [...]

Na masie trudno o katabolizm nocny, po prostu w ostatnim posilku unika sie wegli, ze wzgledu na zwolniony metabolizm podczas snu.

Ok dzięki. A i jak już podałeś ten przykład low carbo to chciałem zadać o to pytanie. Czy ta dieta była by dobra dla endomorfików , bo słyszałem że tłuszcze bardzo zwalniają metabolizm a endomorficy mają strasznie zwolniony.

Dobra, ostatni raz spróbuję z dietą, ale już nie raz to przerabiałem i myślę za 2 miesiące możecie się spodziewać podobnego tematu :P Wydaje mi się, że taki mam metabolizm i nic na to nie poradzę, ale to moje zdanie. A więc ostatni raz buduję dietę. Podzielę się z Wami na pewno w odpowiednim temacie, na odpowiednim forum, zanim zacznę stosować. [...]

[...] trochę tluszczu? Nie? No to mimo "diety" nie miałeś nadwyżki kalorycznej. Wszystko zużywałes na bieżąco. I , za przeproszeniem, weź mi tu nie ******l że masz taki metabolizm. Ja też mam szybki, i co? Rosnę. Jak dużo jeść? Jedz cały dzień, na przemian posiłki i gainer (co ok. 3 godziny) Posiłki tej wielkosci żebyś mógł je zjeść( [...]

[...] -500kcal :D zacznij od -100kcal i zmniejszaj co tydzien o 100kcal az dojdziesz do -500kcal (zamieniaj kcal tak, aby obcinac weglowodany i dodawaj bialka (bialko przyspiesza metabolizm itd. %), pewnie dobrze wiesz :D )) Hiit (30/30) 2 razy w tygodniu zacznij od 5 minut, zwiekszaj co tydzien o 1 minute az dojdziesz do 12minut Aeroby 2 razy w [...]

3 jajka i porcja mięsa na dzień to taka dawka, która może nie wystarczyć trenującej kobiecie ;). Sądząc po opisach, to nie dziwne, że podjadasz, bo masz duży wysiłek, szybki metabolizm (co jest związane z młodym wiekiem) i niespecjalnie dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero [...]

To ja się podepnę . Z czego się orientuję to na zbilansowanej jest te 5-6 posiłków co ~3h, żeby przyśpieszyć metabolizm. Jak jest w praktyce z metabolizmem na J/NJ ? Nie spowalnia ? Druga sprawa to czy jest sens stosowania tej diety bez dodatku suplementów ? Jak zauważyłem to każda osoba stosująca tą dietę wspomaga się suplementami podczas fazy [...]

Startuj z bilansu zerowego, czyli 2700kc. Zobaczymy na jakim poziomie stoi twój metabolizm ;)