[...] do tych 82-85 kg i to utrzymac, a w październiku zacząc trenowac SW. Nie mam pojęcia czy mam skłonności do tycia, wydaje mi się, że nieco przeciwnie, aczkolwiek z wiekiem metabolizm mi nieco zwolnił. Tłuszczu trochę mam (wiem już, że to wina diety i wiem dlaczego), więc jednak takim super-ekto nie jestem. Nie jestem osobą, co patrzy ciągle na [...]
[...] mięśni tylko chudnięcie ?" gdzie to przeczytałes, przeciez jak bedziesz sie opychał bialkiem to i tak ono sie przemieni w tluszcz, bo tyje sie od nadmiaru kcal bialko na redukcji hamuje katoblizm ( co wiesz pewnie bialko przyspiesza metabolizm i zwieksza ciepłote ciała bialko jakos ostatni z makroskładników jest zamieniane w tluszcz
Hmm w sumie jak zjem pól grejfuta dziennie to 50 kcal i 14 wegli.. nie ma co nawet wprowadzać tego chyba w zapotrzebowanie? pozatym grejfrut przyspiesza metabolizm, wspomaga w spalaniu ... chyba lepiej jak go zjem w poludnie niz wieczorem? ta tak owszem są lepsze zrodla bialka ale wiesz co.. ja na masie bylem 4 miesiące i przerobilem już lososia, [...]
ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu - właśnie o to chodzi, wkońcu to redukcja jakby nie było. Białka chcę dać więcej, aby przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie - szybsze palenie fatu. Venomik - uzasadnij swoje twierdzenie, tylko nie mów "bo tak"
[...] chowają się one w pewnym sensie do wnętrza komórek. Jeśli są zinternalizowane to nie powstaje kompleks androgen-receptor, wiec nie uruchamia się cała kaskada modyfikująca metabolizm komórki. Nie jest istotne ile mamy hormonu we krwi, tylko ile się połączy z receptorami. To jak z pewnym typem karłowatości spowodowanym brakiem receptorów dla [...]
nie najpierw zacznij normalnie jeść i ćwiczyć - wróć na siłownię, dodawaj stopniowo po 200-300 kcal co 7-14 dni , przez kilka tygodni rozruszaj metabolizm jak organizm wróci do normy zacznij redukcję od początku, tym razem poprawnie, takie moje zdanie nikt ci nie każe robić tylko treningu siłowego - aeroby i HIIT przydają się jak najbardziej ale [...]
mi wyszło twoje zapotrzebowanie na redukcji 2336 kcal,jedz na początku 2636 by unormować metabolizm... do czasu aż waga będzie stała w miejscu a potem odejmij np 200/300kcal i obserwuj co się będzie działo z wagą...
Krzychu cos na ten styl :-) on tam pisal o czyszczeniu receptorow androgennych poprzez termogeneze i przyspieszony metabolizm, fakt faktem jest, ze jak troche zredukujesz to fajniej pozniej mase sie odrabia bardzo szybko, efekt nadkompresji ;-)
osobiscie slyszalem ze fajki przyspieszaja metabolizm i szczerze mowiac jak za pale fajke po posilku to za pare minut jestem glodny a jak nie zapale to ze 3h nie chce mi sie jesc
B.ciezko lapiesz wage, masz b.maly %tluszcu, twoj metabolizm jedzie na wyskich obrotach- EKTO Masz sklonnosci do lapania tluszcu- ENDO Latwo lapiesz kg. przy niewielkiej ilosci tluszcu - MEZO Sa rowniez mieszanki.
[...] Wrzuć tutaj obliczenia później i zobaczymy czy dobrze obliczyłeś. Wrzuć najlepiej też zdjęcie sylwetki bo może ta redukcja nie będzie Ci potrzebna. Masz dopiero 16 lat więc metabolizm rozkręcony, także po prostu ograniczyłbym spożywanie słodkich rzeczy, słodyczy, słodzonych napoji itd a efekty same przyjdą. Zmieniony przez - Soberko w dniu [...]
Waga mogła nie ruszyć przez spaprany metabolizm właśnie za niskimi kaloriami.. W ogóle jak zaczynałeś? Kiedy zaczynałeś redukcje? Wyliczałeś zapotrzebowanie?
wszystkie spidujace prochy cie odwodnią. chyba lepiej przypalić na kreatynie i pić dużo bo też metabolizm szybszy
ja akurat jade na mojej dietce http://www.sfd.pl/temat272452/ i zre prawie bialka 3,7g/kgmc ale zmniejszam to do 2g/kgmc bo duze ilosci bialka przyspieszaja metabolizm, przemiane materii, przez co chce sie zrec wiecej i wiecej, co nie zawsze idzie z wieksza masa:)
[...] efekty dawały niestety ale już nie sprzedawana Therma pro(mua huang) Pro Laba a z obecne dostępnych chyba Tight jakoś najlepsze rezultaty dał. Generalnie mi się przynajmniej tak wydaje że trzeba wybierać suple z kategorii. Albo te z formułą termogenną albo te które stymulują działanie hormonu tarczycy która ma główny wpływ na metabolizm.
wiec tak moja przygoad zaczłem sie jakis miesiac z kawałkiem temu na poczatku metabolizm miałme zwolniny po redkucji i wiesz od razu + 3 kg ale po jakims czasie matebalizm sie rozpedzil troche i wiesz miaem diete z duzmym bilansme na + a teraz mam z małym i to jest ogólnie klucz, dieta z nie duzym bilansem na + co do tendencji łapania tłuszczu [...]
[...] Jeśli jet problem z ciągłym wykonywaniem ćwiczeń aerobowych dłużej niż 30 min, to należy zmniejszyć intensyweność. Ćwicenie będzie sprawzianem siły woli, bo w tym wieku metabolizm jest znacznie zwolniony, oraz ilość endogennego testosteronu stosunkowo niska. Mogę polecić dwa suplementy mogące być pomocne: - tribulus (może być w połączeniu [...]
Zgadzam sie z porpzednikami , pzoatym mzoesz mieć bardzo szybki metabolizm lub za mało białka w diecie
Jem dużo bądźcie pewni aczkolwiek nigdy tego nie przeliczałem ale od dziecka mam taki metabolizm, że nie jedna modelka by mi go zazdrościła :) Wiem, że potrzebuje suplementacji, więc pytam was o rade i wprowadzenie.
od ilu to ja juz osob słyszałem, że mają taki "super metabolizm" a jak przychodzilo do podliczenia tego co jedzą to sie okazywało że połowa zapotrzebowania ;-) Może i w tym przypadku tak jest. Nie masz na tyle doświadczenia, żeby ocenic ile jesz i czy jest to wystarczające. Kreatyna moze pomoć, ale najpierw bym ogarnal kwestie odżywiania :-))
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
