bez treningu bedzie wolniej i będziesz musiała trzymać idealnie diete no,i bez odżywek się nie obejdzie bo trzeba podkręcić metabolizm i termogenezę. Potrzebna waga,wzrost i plan dnia (kiedy wstajemy kiedy i co jemy itp)
[...] :D. Serio za dużo białka? wiesz założyłem też podobny temat w ,,junior" i pewien gościu powiedział, że mam ,, za dużo węgli" hmm dziwne. licząc zapotrzebowanie wliczyłem metabolizm ektomorfika, wyszło mi około 3000 kcal i powiedziano mi, ze lepiej na początek dać 200-300 kcal bo jeśli dam więcej to możliwe u mnie w tłuszcz będzie szło (racja [...]
no to juz lepiej, ale i tak malo tych kcal jak na poczatek redu, za chwile nie bedziesz mial z czego ciac a jak wiadomo, mniej nie znaczy lepiej, spowolnisz metabolizm i nie bedzie pożadanego efektu
[...] i tyle z tego będzie, dodatkowo pyta mnie co będę robił za miesiąc skoro już jest taki trening, co o tym sądzicie? Może lepiej wskoczyć na tradycyjny fbw i kręcić interwały po treningu na bieżni? Trochę się pogubiłem, po tej obwodówce czuję się w sumie jak po dobrym interwale więc myślę, że świetnie napędza metabolizm, ale co w kwestii mięśni?
[...] 20g SP 80, 100ml mleka sojowego i łyżka miodu to wszystko miksuje na taka kaszkę i sprawdza się super, kasza jaglana zawiera dużo krzemu a w dietach kulturystycznych zazwyczaj występują jego niedobory, krzem wpływa na metabolizm i regeneruje układ kostny i stawy po uszkodzeniach i do tego IG ma ponad 70 wiec szybko dostarczysz węgli po tren
[...] czuje dzis wiekszego apetytu na dwie w ramach rekompensaty. Jedyne co mi przyswieca w takich dniach jaki mialem wczoraj to po prostu przez przypadek nie zjesc czegos glupiego - ale nad tym akurat panuje dosyc mocno wiec jesli w przyszlosci zdarza mi sie takie momenty to juz bede wiedzial ze jak nie zjem to mi metabolizm nie stanie w miejscu :D
Jak przez 2 dni zjecie to na co macie ochote, a przez pozostałe dni (przed i po świętach) trzymacie rozsądny sposób jedzenia NIC SIĘ NIE STANIE. Na tym polegają cuda diet. Metabolizm w organizmie ustawia się w taki sposób, że taka jednorazowa obżerka może nawet pomóc i przyśpieszyć przemianę materii, ale pod warunkiem, że będzie to tylko ten jeden [...]
[...] jesli kolega jest ekto ( ktos wyzej pisal ) to dieta powinna zawierac sie w 1.5-2.0 g/kg bialka max ... im wieksza zawartosc bialka w diecie tym bardziej podkrecasz metabolizm, z tego co mi w glowce swita dzieki bialku podnosisz termogeneze itd...wiec moze jednak nie wina odzywek, itd...Tylko poprostu faktycznie slabo u niego z wiedza, [...]
Zdecydowanie za mało mówisz że jesteś ekto i do tego wysoki bo ponad 180. Metabolizm hulaj dusza. Przy takim chodzeniu na dystanse i treningu siłowym spokojnie 3000kcal na utrzymanie będzie a żeby jeszcze masę budować hooh:) Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-08-05 19:07:18
napewno??? zaznaczam przy tym ze metabolizm mam jak wieloryb powaga moge żryć i ani grama tłuszczyku!!! Poruszając się samemu pośród gąszczu nieznajomych mi twarzy coraz bardziej zdaję sobie sprawę iż jestem jedną wielką niewiadomą
Jedz minimum 5 posiłków dziennie to podkręci twój metabolizm tylko pamiętaj 5 posiłków ale w małych ilościach :)
[...] albo na czczo albo w dzien bez treningu o jakiejs dowolnej porze,bo i tak niechodzi tu o spalenie tluszczu a raczej o wydolnosc i regeneracje,jesli jestes na rzezbie to radze ci na czczo takze,chociarz po treningu tez tu mozna ale lepiej rozdzoelic bo masz przynajmniej metabolizm przyspieszony przez caly dzien bo w koncu 2 treningi,pozdrawiam
Myślę ,że dobry .Tylko teraz musisz umiejętnie wejść na swój bilans zerowy.Pamiętaj ,że Twój metabolizm zapewne zwolnił i trzeba odpowiednio dostosować zero kaloryczne. Możesz również poczytać: http://potreningu.pl/articles/1652/szesc-sposobow-na-przyspieszenie-metabolizmu
[...] najlepsze wyniki. Jednak zazwyczaj organizm po piciu jest zatruty i dochodzi do osłabienia organizmu który skorelowany jest z odwodnieniem. Rzadko która osoba ma tak, aby po solidnej imprezce na drugi dzien wykrecic dobry wynik na ciężarach. Tutaj niestety watroba bedzie bardzo obciazona do pracy i metabolizm energetyczny pracuje malo wydajnie.
No to jak chcesz uniknęć łączenia węgli i tłuszczy w śniadaniu, to daj śniadanie b+t, czyli np. jajka na boczku, bez węgli, ale wtedy węgle na noc. 2200 dla faceta to mało. Długo już redukujesz? Może trzeba jakiś rest zrobić, wejśc na bilans zerowy, dać organizmowi odpoczac, napędzić metabolizm i dalej redukować?
więc jak? co może być? a czy waże to jest:)? pytam z ciekawości żeby na przyszłość wiedzieć b-2,5 t- 1 w 1,5 - może byc troche malo ale mam spowolniony metabolizm i rozkrecam go zwiekszajac liczbe posiłków Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-24 14:10:13
Ja niestety mam rzwalony metabolizm wiec nie moge podac sie na intuicje. Mogłabym nie jeść w ogóle albo mogłabym jeść same drobne przekąski bo jak jestem godna moge zjeść marchewke i mi wystarczy... Dlatego chce nauczyć się jeść od nowa bo wczesniej miaam tak że chyba miałam anoreksje bałam się jeść i w sumie chciałam oszczedzić na jedzeniu bo [...]
Mężczyźni naturalnie mają więcej mięśni, lepszy metabolizm, łatwiej chudną. Problem w tym, że jakieś 95% facetów uwielbia sobie strzelić co raz browarka, tak samo jak jeść, to jeść dużo i porządnie, wszystko najlepiej oglądając mecz w TV. Efekt - jak widać.
Mężczyźni mają szybszy metabolizm, więcej tk. mięśniowej i większe predyspozycje do spalania tk. tłuszczowej (chociaż jest to zależne od typu sylwetki). Jednak z upływem czasu obu płciom spada tempo metabolizmu. Nie można charakteryzować kobiet na podstawie tk. tłuszczowej gdyż to Ona chroni dojrzałe kobiety od wielu chorób. Poza tym tak jak pisal [...]
Jak pisze reszta - bez diety może i schudniesz, ale przy okazji niszcząc metabolizm i paląc mięśnie. A co do "nie jestem głodny" - też tak miałem. Należy stopniowo przechodzić coraz wyżej i wyżej, wtedy nie będziesz miał szoku, że zjadłeś 1/3 tego co zaplanowałeś a nie masz już miejsca.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
