metabolizm

[...] węgli a przez cały dzień będziesz głodował to raczej nie utyjesz inna sprawa jeżeli jesteś na diecie masowej i zjadasz więcej kalorii niż zalecane Twoje dzienne spożycie - w takim wypadku ograniczyłbym kalorie z węglowodanów na wieczór. Należy pamiętać że węglowodany przyspieszają metabolizm w najmniejszym stopniu ze wszystkich makroskładników.

[...] lepiej zrobić je po treningu niż w ogóle w odstępie kilku godzin od treningu. Nieznaczne, bo nieznaczne te ubytki po siłowym będą, ale zawsze jakieś i jeśli możemy ten fakt wykorzystać, to czemu nie . Poza tym aeroby po treningu siłowym mają za zadanie nie tyle spalić tkankę tłuszczową, co podkręcić metabolizm. Kiedyś Pepo o tym nawet pisał.

palenie => kiepska kondycja i gdzieś słyszałem (nie wiem czy to prawda) że przyspiesza metabolizm. Jesli tak to masa idzie wolniej na szlugach..

Fakty są takie: Papierosy przyśpieszają metabolizm i utrudnia to budowanie masy Papierosy obniżają kondycję i rzeczywiście jest to odczuwalne Co do Markus Ruhla, to wyjątek potwierdza regułę :) A palaczom polecam rzucenie albo kupno e-papierosa.

[...] toksyn mam dosyc szerokie pojęcie. Gruczoł mlekowy nigdy nie jest naturalnym źródłem usuwania toksyn. Okres ciąży i karmienia jest okresem w życiu krowy w którym cały jej metabolizm jest ukierunkowany w strone zapewnienia jak najlepszych warunków dla rozwoju cieląt. W związku z tym przez mleko toksyny nie moga być usuwane. Co prawda nadmiar [...]

szymon, po pierwsze jak najbardziej mozna spalac tluszcz i nabierac miesni. po drugie nie widze przeszkod w braniu spalacza na masie. zwieksza termogeneze tak samo jak na redukcji, hamuje powstawanie komorek tluszczowych, przyspiesza metabolizm tluszczowy. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-11 09:22:41

[...] Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: koło 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Drobna budowa, szybki metabolizm, trudno przybrać na wadzie 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Wszystko w porządku 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

jasne ze mozna > lepszy transport krety + szybszy metabolizm, jak za tym pojdzie wieksza ilosc kcal to i wiekszy anabolizm, polubilem sally =)

Ritual - wszystko jasne. jesli chodzi o sam metabolizm to prosciej bedzie t4, i nie trzeba bedzie sie tak z dakwami bawic jak z sally. Chociaz okres poltrwania sally jest zarowno wada jak i zaleta.

moze podkrecil sie metabolizm dzieki zwiekszeniu ilosci kcal

Pierwszy posiłek dnia jest najważniejszy, bo podkręca metabolizm dlatego nie warto z niego rezygnować, a co do odstępstw to czasem warto je robić. Nie wiem co masz na myśli jeśli chodzi "do normalnego odżywiania" ale jeśli masz na myśłi 2-3 tyg zdrowego jedzenia bez drastycznych zmian kaloryczności to nic ci nie będzie. Jedno dniowe [...]

Suplementami, które typowo kierunkują metabolizm na zwiększone spalanie tłuszczu, to: L-KARNITYNA oraz GREEN TEA szukala

[...] najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu pojedynczych pytan ;p Zmieniony przez - kunscik w dniu [...]

A czytałaś 10 zasad odżywiania czy coś takiego ? Tutaj gdzieś na forum jest . Ja się do tego stosowałam ( no może nie do wszystkich punktów ) i sporo pomogło. W niedługim czasie zauważalnie wzrósł mój metabolizm.

[...] jeść wędzoną rybę raz w tygodniu na kolację, śledzie, na obiad rybę zjeść, możliwości jest dużo. Najważniejsze to jeść ok 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków aby przyspieszyć metabolizm, jak bedziesz rzadko jadła to organizm będzie wiedział że nie dostanie nic odżywczego w najbliższym czasie i energię na dalszą część dnia musi zgromadzić tkance [...]

dieta która zawiera 2gr jest już wysokobiałkowa.... 3 gr. białka mogą objawić się krostami , nadmiernym oddawaniem moczu , uczuciem ciężkości na żołądku białko powoduje utrate wagi napewno ponieważ bardzo przyśpiesza metabolizm i jak zauważyliście z tego powodu przy robieniu masy poleca się 1.5-1.8 a przy redukcji ponad 2gr.

Ten czy inne kompleksy sztangowe/sztangielkowe podkręca metabolizm i poprawia ogólna kondycję/wytrzymałość. Przy masie częściej niż raz w tygodniu nie wykonuj kompleksu. Seria jest tu cały obwód z kilku ćwiczeń. Zacznij od dwóch obwodów z 2 minutową przerwa pomiędzy nimi i w miare poprawy wydolności zwiększaj tę ilość. Godny uwagi jest też Bear [...]

[...] jasność umysłu, dobre samopoczucie, energia organizmu, mijają stany depresyjne, powraca optymizm. Jest to najbardziej efektywny środek przeciw otyłości. Wzmaga metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej (zmniejsza ją o 18%), podnosi o 8% masę mięśniową, redukuje celulitis. Wzmacnia siłę i wytrzymałość mięśni. Przywraca skórze [...]

powinienes miec 5-6posilkow w rownych odstepach czasowych w ciagu dnia nie mozesz zjesc posilku? sypiesz bialko do shakera i zalewasz kiedy jest potrzeba i wypijasz. pozwala to zatrzymac katabolizm i dostarczasz budulec dla miesni, przyspiesza metabolizm(przyczynia sie do zwiekszonego spalania tluszczy)

[...] masy? wnioskuje ze jestes szczupłej budowy samo bialko nie jest najlepszym budulcem wybierz bialko i weglowodany - produkty gainer potrzeba ci dużo kcal - duzo energii dzieki ktorej masz mozliwosc zbudowania masy szczuple osoby chcace robic mase i biorac sie za bialko - rozpedzaja jeszcze bardziej swoj metabolizm - czy to jest twoim celem?