metabolizm

BMR - to jest podstawowa przemiana materii, energia potrzebna do podtrzymania procesów życiowych. Zejście poniżej BMR zwalnia metabolizm, i ciało jakby ''przełącza'' się na odkładanie tłuszczu. Więc paradoksalnie żeby schudnąć musi jeść więcej :) tylko jakosciowo musi być dieta ok. Prosty przykład Osoba ma zapotrzebowanie 3000, ale je 1200 - [...]

[...] wzrost(one są odpowiedzailne za anabolizm mięśni stymulowanych treningiem i przeciążaniem) Hormony tarczycy tego nie robią. Dodatkowo hormony tarczycy przyśpieszając metabolizm zwiększają zapotrzebowanie na glukozę i stymulują glukoneognezę i wzrosta stężęnie glikokortykoidów(kortyzol), a te nasilają rozpad mięśni, bo aminokwasy są [...]

1. Trawienie np. białek - i związane z tym straty energii 2. Węglowodany, w niektórych przypadkach mogące nakręcić metabolizm.

dzieki za blyskawiczna odpowiedz:) Poweidz mi ale jak mam sie zorientowac ile czego mam spozywac na oko czy jak. Jesli chodiz o metabolizm to nie za ciekawie u mnie :)

Może, metabolizm można podkręcać systematycznym jedzeniem. A grubym nie jest się bez powodu (chyba, że choroba) ;)

metabolizm się przyspieszył i nie tyjesz.

[...] odpowiednio, tj nie zarzynasz sie tylko utrzymujesz tętno na poziomie około 65-70% hr max wtedy mamy najlepsza oksydacje tłuszczu, HIIT to trening podkrecający metabolizm dlatego wykonywac najlepiej rano tak omege śmiało ładuj po 1-2 caps do posiłków. olimpowską oczywiście ? (najlepszy stosunek cena/ilość epa/dha) pzdr. Zmieniony [...]

[...] do zwiększenia ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych wbudowanych w błony biologiczne. Pobudza aktywność lipazy lipoproteinowej oraz jej postaci wątrobowej, przyspieszając metabolizm VLDL. Wskazania: Toksyczne uszkodzenie wątroby, alkoholowe i wirusowe zapalenia wątroby, stłuszczenie, marskość oraz inne. Dawkowanie: Przed posiłkiem lub w [...]

Sam jestem kawoszem i w kawie przeszkadza mi pare rzecz- zaburza troche metabolizm - odchodzi uczucie glodu. odwadnia wyplukuje potas i magnez Ale na wszystko jest rada. Ja tam po malej czarnej zawsze 0,3 litra wody lykne. No i pierwiastki, ktore wyplukuje biore z apteki. Zreszta zycie bez kawy ... nie wyobrazam sobie

wzor poprostu zle oblicza - zaniza. kazdy organizm ma inny metabolizm, wiec wartosc kaloryczna przyjmuje dla siebie indywidualnie. moze dla ciebie jest wystarczajace bo nie spalasz tak szybko jak on.

Białko 240/3,5 Białko w dużych ilościach niepotrzebnie podkręca metabolizm! Obniż jego ilość do 1,8 bądź 2g na 1kg masy ciała. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-13 09:31:12

że mam szybka przemiane materii to nic nowego mi nie powiedziales :)szczególnie sie podkreca po treningu metabolizm dlatego go rozłozylem na 5 dni. Podaż białka miałem zmniejszony przed ta dieta i tez nic. Dieta wyglada nastepujaco: 1)płatki owsiane 150g jogurt nturalny 370g gainerator 25 g rodzynki 30g miód pszczeli 50g 2)pieczywo żytnio-razowe [...]

1100kcal to zdecydowanie zbyt duży deficyt, jedząc tyle na pewno znacznie spowolniłeś metabolizm Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-17 19:25:49

zła dieta rozpisz pewnie metabolizm zwolniony

[...] oczywiście to nie znaczy że masz nie jesc owoców,są ok, mają sporo przydatnych pierdół itd, ale też bez przesady. warzywa jedz spokojnie brzuch ćwicz cały równomiernie. metabolizm rozkręcisz dając więcej produtków z błonnikiem (np. otręby pszenne mają sporo) i więcej ruchu. 6 weidera nie zmieniaj, rób jak napisane. sam robiłem i zapewniam [...]

[...] silowe(oporowe) i aerobowe. Dzieki nim bedziesz spalac tluszcz i jednoczesnie ksztaltowac miesnie brzucha. Ktore z koleji w pewnien sposob napna miesnie brzucha, poprawia metabolizm, przeplyw krwi itp. Jednakze najlepiej by bylo abys wykonywala trening silowy calego ciala. Dzieki temu tempo przemiany materii znacznie sie podniesie a i cala [...]

[...] 2x norma wiec wynik jest jak najbardziej ok i nie od tego cie zalewa tylko od zlej michy. zbijac tez nie ma sensu jesli czujesz sie dobrze i libido gra. masz 36lat i twoj metabolizm juz nie jest taki jak powinien byc i jesli nie krecisz na masie aerobow to strzal w kolano w twoim wieku. Zmieniony przez - naziwisko w dniu 2017-02-02 18:04:11

Trzeba pójśc do lekarza rodzinnego i poprosić o skierowanie na badanie - glukoza i insulina na czczo oraz glukoza i insulina po obciążeniu glukozą - żeby zbadać metabolizm cukrów i gospodarkę insulinową.

spróbuj dać z 220 białka, węglę obetnij do 100 i ewentualnie tłuszcze podbij troszeczkę żeby kalorii było więcej np oliwą z oliwek, za dużo kalorii też nie można obcinać bo metabolizm się spowalnia

[...] - 2,5 godziny , przestrzegaj godzin jedzenia , czasem to jest ta mala rzecz , ktorej innym brakuje . Kiedy organizm bedzie otrzymywal jedzenie o stalych porach zmieni Ci sie metabolizm na taki , ktory nie magazynuje , jesli oczywiscie umiejetnie dobierzesz sobie ilosc kalorii itd . Mieso raczej biale , kurczak , ryby . W soi , fasoli , twarogu , [...]