Polecam serki wiejskie ;] Mi raz dwa masy dają, ale ja od dzieciństwa mam wolny metabolizm więc może u Was nie działać tak dobrze... A próbowaliście coś jeść co wolno się trawi? Jajka?
4x tyg siłownia splitem z seriami łączonymi, 2x tyg interwały na bieżni i prawie codziennie aero, które już średnio na mnie działa. chciałam wpleść coś nowego, co mi na maxa przyspieszy metabolizm
Chodzi głównie o tempo metabolizmu zapewne. Chociaz niektórzy naukowcy twierdzą, że z wiekiem spada nie metabolizm (bezpośrednio), tylko aktywność (co powoduje zmniejszenie wydatku kalorycznego i może spowodować /wtórnie/ spadek metabolizmu) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-01-19 22:00:03
Oczywiście, że się opłaca. Raz, że wspomaga metabolizm. Dwa, układ sercowy na pewno będzie wdzięczny. Ja osobiście wolę interwaly. Szybciej i skuteczniej.
Witam, po pierwsze po rocznej redukcji to Twój metabolizm byłby oplakanym stanie. To jest za długi czas aby być tak długo na ujemny bilansie kaloryczny Wychodzenie z redukcji powinny odbywać się stopniowo, oczywiście uzależnione jest to obecnym BF oraz indywidualnymi czynnikami.
Zdecydowanie zacząłeś od zbyt głębokiego deficytu i nic dobrego z tego nie będzie. Pierwsze tygodnie będę Niby fajne efekty ale tylko na wadze bo się okaże że zamiast spalać tylko tłuszcz to leci wszystko a metabolizm tym bardziej zwolni. W podwieszonych tematach masz jak poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie
Zamiast dodawac efki na odchudzanie,dodaj aeroby,z 20 min.Przyspiesza metabolizm,bedziesz mogl wiecej zjesc.. Dieta i trening sa kluczem do sukcesu. Kofeina zawarta w guaranie rowniez spala tkanke tluszczowa.
[...] możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle danio chleb z szynką soki, czasami coli się napije i czasami napije się słodkich napojów [...]
no tak ale przy temp 35.9c jest spowolniony metabolizm czy po t3 nie powinien temp. sie chociaz zrownac do 36.6 ? czekam jeszcze na ziomka i zmierze mu temp bo moze termometr wali w chu.ja Zmieniony przez - epz w dniu 2010-01-26 10:19:22
Spokojnie, to tylko woda, zejdzie pewnie za 3 dni do normy brzuch, każdy ma swoje tempo. Ważne, żeby dalej prowadzić dietę i się nie głodzić, bo tylko wtedy są problemy. Ten cheat day napędzi ci metabolizm ;-) możesz wracać do normalnych posiłków :-D.
[...] z wyników wychodzi że z teściem nie jest tak zle ale czuję ogromną różnicę w stosunku do tego co było przed. A i zaczynam dziwnie przybierać na wadzę i spowolnił mi mocno metabolizm. Czyli ponownie muszę się udać do onkologa. Wcześniej po USG powiedział że to objawy gino wszystko jest tam drożne? I takie tam. Dzięki:) Zmieniony przez - st60 w [...]
panie daj pan spokoj tym to spalisz oprocz fatu, wieksza czesc miesni. oslabisz sie straszliwie i rozwalisz metabolizm. duzo tu pisac a zaraz ide na sylwka generalnie zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. i zacznij jesc warzywa jak sie ockne i ktos wczesniej ci tego nie rozpisze i nie pomoze to ja z checia podam pomocna dlon Szczesliwego Nowego [...]
[...] rybozy, bo chyba zaczynasz z suplemetnacja, a na poczatku suplement ten nie jest az tak bardzo potrzebny. Amino mozna wymienic na odzywke bialkowa, a glutamine na tauryne ktora bedzie dodatkowo wspomagala wchlanianie kreatyny. Powiedz jak u Ciebie jest z dieta, jaki poziom zatluszczenia, metabolizm, ktory cykl kreatynowy, jaki staz treningowy.
DO bani metabolizm mam przy 3 tys kcal puchne jak swinia ;P Musze niestety miec mniej :) Podniose kcal do 2 tys :) Zobaczymy... Aktualnie jestem po Basenie A wiec 18.30 Piers 200g i do tego serek wiejski light ;) od 20.30 do 22.00 bASEN, plywac plywalem malo bo kondycja slaba, ale bedzie lepiej :P I o 22.00 tunczyk puszka 130g ( masa ryby) tunczyk [...]
stary, też miałem zryty metabolizm... przy 102kg zaczynałem na 2200? nie wiem czy tyle było bo jakoś dziwnie to liczyłem, teraz jest duzo lepiej, 90kg i 500kcal to więcej jem i jestem głodny.. ważysz 120kg to daj własnie te 3tys, rozkeci sie bo duzo masz ruchu i bedziesz chudł;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie. Do tego trzeba pamiętać, że samo zapotrzebowanie się zmienia między redukcją, a masą (jedząc więcej przyspieszasz metabolizm). Najlepiej samemu obserwować przy jakiej ilości kcal ile waga idzie.
jw:-)) dla mnie idealna opcja na redu, trening silowy ma wtedy glownie znaczenie antykataboliczne jak i podkrecajace metabolizm, nie ma tutaj co mocno forsowac muskulatury
hmmm nie chcę podważać czyjegoś autorytetu ale organizm ludzki ma bardzo rozwinięty system ochrony tkanki tłuszczowej. Powód? Chormony sterydowe (tych w organiźmie mężczyzny jest trochę) są syntezowane z kwasów tłuszczowych. Ale to nie tylko jedyna przyczyna. Kanka tłuszczowa działa jako warstwa izolacyjna dla naszego organizmu zwłaszcza w strefie [...]
[...] panowie ci podpowiedzą, ale najpierw tu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_ochudzanie-f10.html a tych kalori masz bardzo mało już i za jakiś czas nie będziesz miał z czego ciąć, źle to robisz, co innego gdybyś był baardzo gruby to mogło by to mieć sens, ale przy tej wadze to możesz metabolizm zwolnić bardzo