metabolizm

ja akurat jade na mojej dietce http://www.sfd.pl/temat272452/ i zre prawie bialka 3,7g/kgmc ale zmniejszam to do 2g/kgmc bo duze ilosci bialka przyspieszaja metabolizm, przemiane materii, przez co chce sie zrec wiecej i wiecej, co nie zawsze idzie z wieksza masa:)

wszystkie spidujace prochy cie odwodnią. chyba lepiej przypalić na kreatynie i pić dużo bo też metabolizm szybszy

Waga mogła nie ruszyć przez spaprany metabolizm właśnie za niskimi kaloriami.. W ogóle jak zaczynałeś? Kiedy zaczynałeś redukcje? Wyliczałeś zapotrzebowanie?

nie najpierw zacznij normalnie jeść i ćwiczyć - wróć na siłownię, dodawaj stopniowo po 200-300 kcal co 7-14 dni , przez kilka tygodni rozruszaj metabolizm jak organizm wróci do normy zacznij redukcję od początku, tym razem poprawnie, takie moje zdanie nikt ci nie każe robić tylko treningu siłowego - aeroby i HIIT przydają się jak najbardziej ale [...]

[...] Wrzuć tutaj obliczenia później i zobaczymy czy dobrze obliczyłeś. Wrzuć najlepiej też zdjęcie sylwetki bo może ta redukcja nie będzie Ci potrzebna. Masz dopiero 16 lat więc metabolizm rozkręcony, także po prostu ograniczyłbym spożywanie słodkich rzeczy, słodyczy, słodzonych napoji itd a efekty same przyjdą. Zmieniony przez - Soberko w dniu [...]

mi wyszło twoje zapotrzebowanie na redukcji 2336 kcal,jedz na początku 2636 by unormować metabolizm... do czasu aż waga będzie stała w miejscu a potem odejmij np 200/300kcal i obserwuj co się będzie działo z wagą...

osobiscie slyszalem ze fajki przyspieszaja metabolizm i szczerze mowiac jak za pale fajke po posilku to za pare minut jestem glodny a jak nie zapale to ze 3h nie chce mi sie jesc

[...] efekty dawały niestety ale już nie sprzedawana Therma pro(mua huang) Pro Laba a z obecne dostępnych chyba Tight jakoś najlepsze rezultaty dał. Generalnie mi się przynajmniej tak wydaje że trzeba wybierać suple z kategorii. Albo te z formułą termogenną albo te które stymulują działanie hormonu tarczycy która ma główny wpływ na metabolizm.

Hmm w sumie jak zjem pól grejfuta dziennie to 50 kcal i 14 wegli.. nie ma co nawet wprowadzać tego chyba w zapotrzebowanie? pozatym grejfrut przyspiesza metabolizm, wspomaga w spalaniu ... chyba lepiej jak go zjem w poludnie niz wieczorem? ta tak owszem są lepsze zrodla bialka ale wiesz co.. ja na masie bylem 4 miesiące i przerobilem już lososia, [...]

ze nie jest ona na plus tylko na spory minus przy takim treningu - właśnie o to chodzi, wkońcu to redukcja jakby nie było. Białka chcę dać więcej, aby przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie - szybsze palenie fatu. Venomik - uzasadnij swoje twierdzenie, tylko nie mów "bo tak"

[...] do tych 82-85 kg i to utrzymac, a w październiku zacząc trenowac SW. Nie mam pojęcia czy mam skłonności do tycia, wydaje mi się, że nieco przeciwnie, aczkolwiek z wiekiem metabolizm mi nieco zwolnił. Tłuszczu trochę mam (wiem już, że to wina diety i wiem dlaczego), więc jednak takim super-ekto nie jestem. Nie jestem osobą, co patrzy ciągle na [...]

na początek dieta same suple nie zdziałają nic.Przy tej wadze dzięki samej diecie i trengowi poleci ze 20 kg dosłownie w oczach , dopiero wtedy gdy metabolizm zwolni a tłuszcz będzie juz szedł opornie walnął bym tego thermo stima potem tego cutsa.Pamiętaj że dieta jest kluczem.Życze wytrwałosci

[...] mięśni tylko chudnięcie ?" gdzie to przeczytałes, przeciez jak bedziesz sie opychał bialkiem to i tak ono sie przemieni w tluszcz, bo tyje sie od nadmiaru kcal bialko na redukcji hamuje katoblizm ( co wiesz pewnie bialko przyspiesza metabolizm i zwieksza ciepłote ciała bialko jakos ostatni z makroskładników jest zamieniane w tluszcz

[...] chowają się one w pewnym sensie do wnętrza komórek. Jeśli są zinternalizowane to nie powstaje kompleks androgen-receptor, wiec nie uruchamia się cała kaskada modyfikująca metabolizm komórki. Nie jest istotne ile mamy hormonu we krwi, tylko ile się połączy z receptorami. To jak z pewnym typem karłowatości spowodowanym brakiem receptorów dla [...]

Jeśli jesteś dłużej na deficycie kalorycznym a tym bardziej jesz dość mało WW, ciało mogło przejść adaptacje, czyli dostosować się do przyjmowania takiej ilości kalorii. Rozwiązaniem może być cheat day lub cheat meal, aby podkręcić metabolizm, uzupełnić glikogen, oraz "pokazać" organizmowi, że wszystko jest ok:D

[...] ale warto by zadbać o progresję ciężarową, czyli zwiększanie obciążeń i dojechanie do większych kg. Co do diety- póki lecą kg nie zmieniać. Jak dojdzie do plateau, czyli zastoju, to stopniowo zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm).

[...] plateau, czyli zastoju, to stopniowo zwiększać kcal (przy tej liczbie kcal jakieś 50-100 kcal tygodniowo) przez kilka tygodni i potem znowu zrobić deficyt. (rozpędzisz tym metabolizm). trening działa, chyba .... ciężary mogę zwiększać co do diety, to kilogramy nie lecą, bo to była dieta na masę. Z 46kg przytyłam już do 51kg, więc chyba [...]

[...] o teho kurczaka to z jednej strony wielka ilość białka może niejako zabezppieczać przed odkładaniem sie tłuszczu a z drugiej strony utrudniać wzrost masy mięśni- sdzieje się tak poprzez dość istotny wpływ na metabolizm/jego wzrost/. najlepszym więc sposobem byłoby dokładniejsze poznanie zapotrzebować kalorycznych a także na poszczególne makroskł.

Krzychu cos na ten styl :-) on tam pisal o czyszczeniu receptorow androgennych poprzez termogeneze i przyspieszony metabolizm, fakt faktem jest, ze jak troche zredukujesz to fajniej pozniej mase sie odrabia bardzo szybko, efekt nadkompresji ;-)

ganeralnie powinno byc ok, baza jakby jest odzywianie calkiem ok i trening silowy oraz podkrecajacy metabolizm , najwazniejsza kwestia ile kalorii w diecie