metabolizm

szejki przyspieszaja metabolizm szczegolnie bialkowe Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-10 11:18:33

nie bierz tego co pisze za pewnik ale nie wyobrazam sobie jakim mechanizmem ma niby taki szejk spowalniac metabolizm

Mam mniej więcej tak białko jak mówisz Pawlo94. Skrex - w sumie nie wiem po co zadałem to pytanie o aerobach , jak te 20 minut ma mi tylko nakręcać metabolizm a nie palić tłuszcz , sory. ;)

[...] Będziesz miał ok 2.6k kcal. To, że wyliczyłeś sobie zerówkę na 3.5k kcal jest nieporozumieniem. Te wzory można o dupę potłuc, bo są one dla kilku procent populacji. Na 100% Twoja aktywnośc jest zbyt mała, żebyś mógł spalac większe ilości. Więcej ruchu i mniej przetworzonych produktów w diecie, żeby podkręcic metabolizm i waga zacznie spadac.

sorka tam ma być chrom to taki pierwiastek :D możesz tez sprobowac witaminy centrum poprawiają metabolizm sam sprawdzałem :D Ale bez diety niema szans nic osiągnąć

[...] to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie zalac

[...] . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie zalac Ale nikt nie mówi, żebyś po redukcji wskakiwał od razu na masę, masz wejśc na [...]

Po prostu mozesz opoznic swoj metabolizm i tyle...... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] biloba. od jakiegoś miesiąca nie spożywam. ginko wzmaga mikrokrążenie krwi co jest głównym elementem mającym wpływ na temperaturę skóry. do tego staram się ćwiczyć by mieć metabolizm na odpowiednich obrotach. poza tym pijam herbatę zieloną i czerwoną. ale największy efekt to raczej ten miłorząb ale to sie okaże za jakiś czas jak poziom [...]

Mogę liczyć na jakąś odpowiedź? Wiem że dużo tłuszczy dałem, ale słyszałem że tłuszcze spowalniają metabolizm.

zacznij od 3000 i obserwuj 2 tygodnie , jak nie ruszy nic to wtedy utnij 200 kcal i znów obserwuj, Cardio zostaw sobie na kiedyś jako dodatek w przypadku stagnacji bo nie ma sensu na samym początku dawać całej palety treningów i na starcie przyzwyczaić organizm chyba lepiej spalić i jeść w miarę niż się zagłodzic i uwalić metabolizm

I mam jeszcze pytanie, co gdy np nie zapełniam tej granicy tylko zjadłem powiedzmy 1800 kalorii, mam starać się dojść czy jak? jak nie możesz przejeść to stopniowo dokłądaj aklorii rozpędzając metabolizm, możesz kalorykę podbijać tłuszcami

[...] mówi: a gdzie ćwiczenia, serie, powt, progres ciężarowy? Jak dieta i wysypianie się? Po takiej ostrej redukcji badałeś profil hormonalno-tarczycowy? Może masz rozp******ony metabolizm tą swoją głodówką więc Ci nie idzie i nie pójdzie dopóki tego nie naprawisz. Ogólnie czytaj posty podwieszone i artykuły na Potreningu, kopalnia wiedzy, wtedy nie [...]

[...] ci napisał dlaczego ucinasz tak duzo na poczatek. Zacznij od 2300kc i zobacz co sie stanie po tygodniu. Do tego intensywny trening plus aeroby. Masz zapewne spowolniony metabolizm, wiec bedziemy ucinac po tygodniu, ale to musisz dokłądnie sprawdzic. Jesli chodzi o diete, to po treningu masz banana i twaróg, zamień to na jakies miesko typu: [...]

no tak, ale tak bardziej przyziemnie - czy ktos spotkal sie z jakimis szacunkami o ile ten metabolizm spada? wiem, ze jak ze wszystkim, jest to na pewno sprawa indywidualna - chodzi mi wiec o srednie wartosci (czy to jest efekt rzedu 5% czy tez 50%?)

najlepszym przykładem jest przyjrzenie się osobom które na diecie nawet poniżej 1000 kcal nadal nie chudną - przez ciągłe odchudzanie i "dietowanie" tak spowolniły metabolizm że ich organizmy potrafią wykorzystywać energie w bardzo efektywny sposób i dodatkowo wszelkie nadwyżki odkładać w postaci tłuszczu spodziewając się kolejnej diety

Ok dzięki za pomoc. Mam denerwujący metabolizm przytyłem w ostatnich 3 tygodniach 4 kg jedząc około 4500kcal stwierdziłem że to trochę za duzo i się zaleje i stopniowo w ciągu tygodnia zmniejszyłem do 3500kcal... tydzień i nie mam 2 kg... no nic musze jeść jak Son Goku :D

Nie przesadzam jak jem 3000/35000kcal nie tyje waga mi stoi na 56 kg taki metabolizm.

Co wypowiedź to inna teoria. Ja uważam, że najlepiej na czczo, do tego nawet wypić ciepłą kawę z mlekiem tylko, żeby przyspieszyć metabolizm. Ale specjalistą nie jestem... ;) Pozdro!

yunnan Ważne jest, oczywiście białko jest potrzebne dla budowy mięśnia, dla zapobiegnięcia katabolizmu, by podnieść metabolizm/termogenezę wiec ilość białka w zależności do diety powinna być różna Tak samo tłuszcz, stanowi paliwo dla układu hormonalnego przede wszystkim, organy na nim pracują, ilość tłuszczu powinna być zaspokajająca przynajmniej, [...]