metabolizm

[...] Spalacze idą scorch 4 capsy przed siłką i bieganiem i TSE 2-3 capsy przed pracą rano, po wypłacie myślę dokupie bcaa xplode , i poobserwuje jak organizm reaguje, dodam nieco wiecej tłuszczy , dokupie omega 3 pierwsza redukcja także wiele się musze jeszcze nauczyć. Spalacze mogą zostać ale najpierw podkręciłbym znów metabolizm. Na normalny tor.

Osiągnęłaś stan równowagi. Wraz ze spadkiem wagi spada metabolizm podstawowy, czyli ilość kalorii, potrzebna do podtrzymania egzystencji istniejącego ciałka . Te 1000kcal to chyba lekko niedoszacowane? ostatnio kilkakrotnie cytowałem przykład mojej koleżanki, która wręcz tyła na 1000kcal. Dopiero gdy dostała porządną elektroniczną wagę z [...]

[...] w jelita mnie by posłały na ringi sumo!!!!...To są właśnie uwarunkowania, poniekąd genetyczne....Są ludzie którzy po pewnym okresie w jakiś sposób "przestrajają" metabolizm. Spotkałem się z opinią że w taki stan można się wedrzeć poprzez swego rodzaju "przełamanie". Jak już złapiesz mase to ją będziesz miał...itd..itp... [...]

[...] ważne,ale nie o tym ja dzisiaj. ta serwatka to kopa.laktoza uczula.Zwiekiem ilośc laktazy drastycznioe maleje i coraz gorzej znosimy laktoze. jeśli kolega je 6 posiłków dziennie to powiedz mu,że napędza metabolizm.niech zje 3,4 duze posiłki.I tyle. Proste jak dęcie.W tym dziale sa osoby znające temat wiec ostrożnie zanim z czymś wypalisz. Pozdro.

Nie wierzę,2300k ciężko nabić normalnym jedzeniem? Przy tak długiej redukcji powinieneś mieć tak rozpędzony metabolizm że 2300k powinieneś wciągać nosem na śniadanie. To udowadnia tylko jaką krzywdę sobie zrobiłeś będąc w takim dużym deficycie przez taki długi czas. Tutaj jak najszybciej trzeba wyjść z redukcji i naprawić organizm

Właśnie dlatego zwracam się do was, chciała bym abyście mi pomogli naprawić metabolizm i osiągnąć cel.

Są inne mięsa, jaja, ryby. Ogólnie chodzi o to aby jeść często zbilansowane posiłki wtedy przyspieszamy metabolizm, bo jak nie jemy regularnie toi organizm wie że nie dostanie nic w niedługim czasie to musi to odłoży w postaci tkanki na przyszłośc.

[...] 30 min przed treningiem. to co od razu rzucilo mi sie w oczy : duzo wiecej energi i motywacji do cwiczen ! domslam sie ze powinno tez zmniejszyc laknienie.. przyspieszyc metabolizm moze tez. Mowisz ze zle , za szybko szybko zaczalem z tym burnerem ? jak juz zaczalem to skoncze to opakowanie i zobacze jaki efekt.. po dwych mies cwiczen na [...]

Po aerobach musisz zjeść coś.. metabolizm nie zwolni i nie dojdzie do katabolizmu białek.. Każdy posiłek niech będzie zawierał równe proporcje WW/B oczywiśćie takie aby bilans energetyczny był ujemny.. tak więc drugie śniadanie jakaś kanapka z serem twarogowym, wędliną i ogórkiem/pomidorem.. 2h przed treningiem siłowym musisz dostarczyć sporo WW [...]

jeśli masa to T3 12,5 do 25ug dziennie najpierw bym zobaczył jak zadziała dawka 12,5 na pewno fajnie zwiększy metabolizm co pozwoli na zatrzymanie gromadzenia się tkanki tłuszczowej i pozwoli na budowanie lepszej jakości mięśni dodatkowo wybrał bym 2-3 dni na treningi tlenowe nie musza to byc biegi dosc intensywne możesz wejść na rower i [...]

[...] Malo tluszczy, daj 2x wiecej, dodaj oliwe albo orzechy wloskie, laskowe. I mniej serkow, to tak na poczatek. Pozatym po zdjeciach sylwetki, mozna zasugerowac, ze jestes ektomorfikiem, wiec nie powinienes sie bac az tak kalorii. Poczekaj az rozkrecisz trening na silowni i zaczniesz regularnie jesc 5-6x dziennie i metabolizm dostanie dopalacza.

[...] że kakao zawiera śladowe ilości kofeiny, mam nadzieje, że nie jest pobudzające na noc. Spróbuje jesc w takim razie mniej posiłków, moze jedzenie rzadziej spowolni szybki metabolizm. Tylko nie jestem w stanie niestety jesc dużych posiłków. Próbowałem pare razy ale jedzenie podchodziło mi do gardła i wymiotowałem wszystko, bo w żołądku było za [...]

jak nie masz tendencji do tycia to tluszcz zwolni troche metabolizm wiec powinno byc na plus.

[...] nie wolno doprowadzac do syt. że np. przez pół dnia zjesz tylko kanapke - bo nie było kiedy i jak.. Chociaż w Twoim przypadku nie wiem czy nie było by bardziej wskazane jedzenie 3 duzych posiłkow- tak aby zachamować metabolizm, słyszałem ze w przyp. osób bardzo chudych tak sie robi, ale to może skonsultuj sie z jakims dietetykiem.. Powodzenia!

wycinke skonczylem 2 tygodnie temu, od tego czasu przybylo 1kg ale to pewnie woda. Do tego staram sie rzucic palenie od 2 tygodnie niepale, wiec metabolizm napewno zwolni. Wiec uloże sobie narazie diete na 2700 i poczatkowo ogranicze ja o 25% wyjdzie 2025 kalori i co tydzien bede dorzucal 5% czyli (135 kalori). Co do przykadowego menu to zamierzam [...]

[...] nadmieniła - budowanie mięśni na głodówce jest abstrakcją, organizm walczy o przetrwanie w takiej sytuacji. Zachodzi zmiana w aktywności jak i wydzielaniu hormonów, zwalnia metabolizm etc.. Schizofrenia to nie jest nic takiego, blokada przed jedzeniem najpewniej wywodzi się z tego stanu bowiem nikt z tego forum nie jest lekarzem i nie zna [...]

Dodawaj po woli kcal i nie rezygnuj z aero. Metabolizm będzie nakręcony i wszystko będzie trafiało tam gdzie trzeba z ewentualnym minimalnym odkładaniem się w wodzie podskórnej lub tłuszczu.

Na poczatku nie musisz ucinac od razu 400kcal. Zacznij od odjecia ~10% zatrzebowania. Zobaczysz jak zareagujesz. Jesli beda efekty w okolicach .5-1kg/tydzien - to trzymaj. Jesli nie odejmij jeszcze ~100kcal. Zdrowe tempo to podstawa, a uciecie zbyt duzej ilosci kalorii przy sporym wysilku czasem moze nawet zwolnic nieco metabolizm.

A nie mżesz przygotowac sobie rano jednna lub dwie porcje jakiegoś kurczka z ryżem, kanapki z tuńczykiem i pieczywem ciemym czy chociaż szejka białkowego? Zajmie chwilę a da wiele, 5-6 razy dziennie a mniej i metabolizm przyśpieszy. Pozdro CMQ No pain, no gain.

nie będzie wzrostu masy. Bo jeśli jesteś ekomorfikiem i nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, to z czego organizm ma mieć budulec, cegły - Biało, Paliwo - Węglowodany, Tłuszcze do Budowania i jego procesów ??. Tu nie chodzi już o pompe, pal lichą ją , ale o budowanie masy mięśniowej. A inni moga jesc gorzej a Ty masz szybszy metabolizm ?