kawa z mlekiem też zło?? jak wyżej głupi zwyczaj buntu lub wiesz... ostatni pocałunek na rozstanie nic to będę się chwalić postępami z eliminowaniem cukru... jakkolwiek kręcę bicz na własny tyłek, to niedowierzające jest to, ze siejecie ideę bezwzględnego wymagania a nie pobłażliwości, wciąż twierdzę że marchewka istotna bardzo, ale muzę za dużo [...]
[...] lekko nie jęczę, mówię jak jest, znam się na tyle, że wiem że łamanie siebie mi nie wychodzi, proces- jak najbardziej, nawet szybciej niż łamanie:D, ale nie słowami a czynami , więc przekonywać nie będę :D:D dlaczego kawa z mlekiem zło?? Martusi na "żegnaj na zawsze", jak toksyczny związek :D, choć może rzeczywiście kop w dupę lepszy:D
4.02 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 110 kg x 8 x 8 115 kg x 6 x 5 x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 [...]
[...] 3 T 1676 kcal 208 g białka, 59 g węglowodanów, 70 g tłuszczy /SFD/Images/2016/5/1/85e9ebe144ff4e0a9419d79f323a24d1.jpg Rano pobudka, śniadanie a w moim przypadku tylko kawa szkoda, że tam nie mieliśmy obiadów i kolacji bo naprawdę śniadania chłopaki mogli sobie fajne komponować, bo było wszystko Pierwszy mecz wygrany z UJ dość spokojnie [...]
A przemyśleń mam pełno Począwszy od posiłku przed treningiem B+t b+ww czy mix wszystkiego Póki co testuje b+t ale muszę coś na zasadzie posiłku bo póki co shake + kawa z olejem albo wszystko razem zmieszane Myślę nad jakimś omletem np z masłem orzechowym lub coś podobnego A skończywszy na posiłku przed snem Teraz wpada białko 20-40 g ww ~20% [...]
[...] - Gymnemma Sylvestre Do ostatniego posiłku: - ZMA 2 kap - Gymnemma Sylvestre - Wit C 2 g - Wit D + K2 30.10 Fajnie spędzony dzień z rodzinką, najpierw wspólny obiad, potem kawa i ciasto, później pojechaliśmy do drugiej siostry tam też jakieś sałatki, mięso i ciasto, dodatkowo zjadłem sporo owoców, przede wszystkim gruszek prosto z drzewa :-) [...]
[...] a w razie treningów należy oczywiście zjeść więcej. Dodatkowo wszelkie formy poprawy wrażliwości insulinowej w czasie okresu jedzenia wskazane - spacery %-), gorzka kawa czy herbata między posiłkami, witamina C (mandarynki na deser :) ) itp. Duża ilość alko niekoniecznie, bo pewnie wrażliwość insulinowa poleci dramatycznie... Jedzenie [...]
[...] wiejskim i jogurtami %-) Potem u kumpla na ksw jakiś placek, ciastko i tyle. No a dziś trochę poleciało bo nawet zjadłem śniadanie heh %-) Później obiad, gołąbki, ciastko, kawa, lody, sałatka, w międzyczasie coś słodkiego jeszcze także trochę się najadłem %-) Jutro dół ;) [...]
[...] zaliczenie, ale łatwe więc nie było się o co martwić :-P Sezon na mrożoną kawę uważam za otwarty %-) Trening DNT Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. Skyr, ciasto, kawa mrożona z lodami, koktajl z truskawek 3. Łopatka, ziemniaki, mizeria 4. Sałata z mozzarellą, pieczywo + bułka z masłem orzechowym, twarogiem i dżemem Całość: 145 B 310 W [...]
jedyna kawa jaka lubie wrecz kocham to rozpuszczalna z biedronki z mlekime obowiazkowo lub smietanką. czarnej nie przełkne. fusiastą wypluje, z ekspresu nie tkne . Tylko rozpuszczalna najlepiej najtańsza :)
[...] 3x12-15 3a. Bar to hips 3x15-20 3b.Pullover 3x10-15 3c.T-raise 3x12-15 Micha 1. Placuszki z serka wiejskiego 2. WPC 3. Naleśniki z jabłkami i masłem orzechowym, proteinowa kawa mrożona 4. Skyr, banan 5. Sałatka z mozzarellą, tosty Całość: 150 B 300 W 65 T /SFD/2019/6/25/6026a86841454f30a57b5aa608f47686.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g [...]
[...] na następnym treningu zacisnę zęby i będzie 20 kg ad. 4 - najbardziej lubię i najlepiej mi idzie DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z malinami + jajko na twardo, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko II posiłek: ryż + pierś z indyka + oliwa z oliwek tutaj niestety byłam u dentysty i do końca dnia mogę pić tylko płyny więc dieta [...]
* DZIEŃ 9 * 21.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i malinami + kawa z mlekiem + kwałek arbuza II posiłek: serek Bieluch + słonecznik + garść czereśni III posiłek: ryż + pierś z kuczaka + oliwa z oliwek + bonusowy sos czosnkowy IV posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa [...]
[...] w weekend, ma być chłodniej jutro siłownia * DZIEŃ 11 * 23.07.2009 * ---------- dzień bez treningu - odpoczynek DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + kawa z mlekiem + garść czereśni II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + jajecznica z dwóch jajek + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk V [...]
[...] dzień: * DZIEŃ 13 * 25.07.2009 * ---------- TRENING aerobowy: 45 min. mata do tańczenia DIETA: I posiłek: jajko na twardo, płatki owsiane na mleku z migdałami, kawa z mlekiem II posiłek: serek wiejski + oliwa z oliwek III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: makaron + tuńczyk TRENING V posiłek (przed [...]