[...] mnie jakiś mały zastój. Ciężary niby już spore ale patrząc na takie hantle, gdzie machałem 55kg to smutno mi };-) Miska: 1) 155g pieczywa, 275g szynki drobiowej, później kawa z 10g oleju kokosowego /SFD/2017/4/29/d98469dc2f724d7894682fa1308b4b6a.jpg trening 2) 80g kleiku ryżowego, 17g owsianych, 120g banana, 50g WPC [...]
[...] f1) Rozpiętki z linkami siedząc 2x15 f2) Wyciskanie Hammer skos- 2x12x25kg na stronę f3) Narciarz 2x15 f4) Przyciąganie V do brzucha 2x12 Rano pospane, zjedzone, wleciała kawa z dodatkowa porcja kofeiny i trening wjechał aż miło :-) Po wczorajszym obżarstwie wyżyłowało mnie dziś mocno na przedramionach. Ogólnie na siłowni jakaś tragedia dziś, [...]
Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]
[...] jak z treningu wróciłem koło 12 :-P Ogólnie jestem zbiornikiem retencyjnym, jak sobie wbijałem kilka dni pod rząd w Myfitnesspal ilość płynów, jaką wypijam w ciągu dnia to oscylowało przy 7-8 litrach (połowa to woda, reszta to herbata, kawa, woda z carbo, białka np. nie liczyłem), więc spoooro. /SFD/2019/3/17/9a5f37120d43447fb386cea23817ffc0.jpg
[...] śródstopie i "ładna sylwetka", raczej OK https://i.imgur.com/S6zfOHA.jpg Bieg gładko, wszedł super. Tętno trochę wyższe niż przy podobnym tempie wczoraj bo była grana kawa przed (a wczoraj do tego było na czczo). Sprinty też weszły OK. Łydki - bajka! Po wczoraj dzisiaj pełen luz. Natomiast piszczelowe - tragedia %-) Jak przestałem biec i [...]
20.05.2014 DNT Wrzut wczorajszej miski: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, sałata, czosnek Leki: Ovulastan, Asparginian Placki z soczewicy niestety mi się skończyły a czasu jakoś brak żeby zrobić kolejną porcję. Postanowiłam w całości wyeliminować chleb i zastąpić go np. plackami z soczewicy. [...]
[...] %-) Zmierzyłam swoje siły na zamiary i wyszło, że i tak nie wyrobię się z projektami, więc postanowiłam odwiedzić siłownię :-D Po kolei. Miska: Płyny: woda mineralna ok.2l, kawa, herbata zielona, woda z cytryną Warzywa: pomidor, czosnek, ogórek zielony Przyprawy: sos sambal, papryka czerwona ostra, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie, cynamon [...]
03.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata Warzywa i zioła: pomidorki cherry, kalafior, por, szparagi, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy Leki: brak https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10422338_283005811878718_710935920489769931_n.jpg Przesadziłam dzisiaj z nabiałem ale nic innego nie miałam. Jutro wybiorę się na [...]
[...] posiłkiem II i III był odstęp ponad 10h... W międzyczasie sobie podjadałam pomidorki, cukinię, papryczki jalapeno. Poniedziałek 09.06.2014 DNT: Miska: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: cebula, koperek, czosnek, ogórki małosolne Przyprawy: sos sambal, majeranek, pieprz ziołowy Leki: Ovulastan [...]