[...] indyk, warzywa, kokosowy TRENING 4. fritatta z wołowiną, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-14 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb38db34035740299b73921f5f9ca4cc.png DZIEŃ 36 - DT TRENING: Nie lubię tego treningu... cały dzień myślałam o tym, że będę [...]
[...] warzywa, chleb żytni 4. ryż jogurt, c6, owoce TRENING 5. frittata (jaja, gryczana, tuńczyk, warzywa) http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-18 + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 39 - DT TRENING: Bardzo nie lubię tego treningu, już wczoraj myślałam o tym, że będę [...]
[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, [...]
[...] 3 Dieta: czysta liczona - omlet (owsiane, whey, jagody, jajo) Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 15.07.14/ Tydzień 10/Dzień 63 DT Znowu mi wczoraj łydki puchły i bolały. Cały wieczór z nogami w górze i pomagało. Wieczorem spróbuję się zmusić do drugiego cardio może [...]
[...] domsy mam w dupinie. Dzisiaj zaliczyłam rozgrzewkowe 10 min na orbitreku i zajęłam się najsłabszym punktem, czyli rękami. Menu 1. Twaróg chudy ze skyrem i rzodkiewką + kawa inka z mlekiem ryżowym 2. bułka pełnoziarnista z kapustą kwaszoną + kawa prawdziwa 3. jajecznica z 2 jajek i por 4. Smufi z mieszanki sałatkowej(co by się nie [...]
[...] bo to w końcu ostatni w tym planie :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. Ba! bakkaland baton zbożowy bez cukru, jabłko, kabanos drobiowy, kawa ze śmietanką ( w podróży ) @@-) 3. Żurek z jajkiem wątpliwej jakości gdzieś po drodze @-| 4. Zupa ogórkowa, chleb żytni, kiełbasa z piersu kurczaka, surówka gotowa z [...]
[...] same dobre rzeczy, zwane ćwiczeniami i nie są to aeroby straszny dzien, 3 dzien tak boli głowa, ze na oczy nie widze... wczoraj wziąłem 2tabsy, nic nie pomogło, dopiero w trakcie/po trenie przeszło, chyba za niskie cisnienie, teraz siadła kawa i zielona herbata, troche sie poprawiło. akurat szamam kuraka+makaron wieloziarnisty+kapusta kiszona
[...] drewnianych parkietach. Gryź kostki lodu. Zostawiaj druciane wieszaki na podłodze w szatni. Zawsze miej jakąś niską pobudkę. Wpadaj w panikę co drugi dzień. Bierz największy kawałek. Pluj na chodnik. Wyprowadzaj swojego psa - ludojada bez smyczy. Wyprowadzając psa zapominaj "psiej szufelki". Wstając przetaczaj się na jej stronę łóżka. [...]
hehe Tussi jest teraz w modzie wsrod moich znajomkow Wczoraj zarzucili nastepujaca mieszanke - 20 tabsow Tussi, kawa, dwa piwa, redbull wszystko w odstepie ok 1 godz. ... widzialem jak sie bawili, bo to byla impreze, wg. nich bania zycia, tanie cpanie za 8 zl teraz szykuja sie na cos mocniejszego - Aviomarin - 8 tabsow = ladne schizy ... [...]
[...] basmati, piers z kury, cukinia, pesto bazyliowe z oliwa z oliwek 4.schab z grilla, kielbaska wieprzowa z suszona sliwka z grilla, cukinia, papryka z grilla, wafle ryzowe +kawa i gorzka czekolada wieczorem przy gotowaniu troche bobu po niedzieli chodzilam jak pingwin Poniedzialek 1.omlet kokosow-gryczany z bananem i jagodami plus jogurt grecki [...]
[...] po odstawieniu specyfiku. Dlatego ja jestem już zrażony do kofeiny w kapsułkowej formie. Co ciekawe bardzo dobrze na mnie wpływa sporadycznie wypity napój energetyzujący czy kawa. Po pierwsze o wiele szybciej działa niż kapsułkowa forma, pobudzenie zawsze jest odczuwalne i przyjemne (mówię tu o sporadycznym zażywaniu, tylko przed treningiem i do [...]
Kawa pyszna, może nie jako każda kawa - jak dla mnie - ale niezła odmiana. Ale z kolacją to już musiałam się nagimnastykować, żeby BTW w miarę się zgadzało. Dziś moje korytko tak wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d06d4786fde14f2a8abf1a058800230b.png No i warzywa: cebula, czosnek, szpinak, pomidory koktajlowe, ogórek kiszony. MG + B6 - 2 tabletki, bo [...]