tez jestem ciekawa jak laczyc tusi z ts... tusi powinno sie brac tylko przed treningiem powiedzmy 2 tapsy i kawa czy rano tez zrobic taki mix jesli celem jest redukcja a nie pobudzenie itd....
[...] ryże, makarony odstawiasz. Jesz warzywa, jakiś owoc. Do tego ćwiczysz i masz mięśnie i piękną sylwetkę. :) Do tego tłuszcze, białko, cukier odstawiasz, słodycze. Herbata, kawa bez cukru. Ale na początek najwazniejsze by przestać jeść wszystkie zbożowe, chleb w jakiejkolwiek postaci szkodzi. Miałam chorbę wrzodową. Nie leczy dieta złożona z [...]
[...] efekt lipolizy to dopracuj swoją dietę. Zadbaj o produkty charakteryzujące się wysoką gęstością odżywczą, odpowiednie płyny które mogą nasilić termogeneze (czarna herbata, kawa, zielona herbata etc.) jak i przyprawy (pieprz kajen, imbir, bazylia, kurkuma, cynamon ) - te 3 ostatnie korzystnie działają na wrażliwość insulinową. Zwiększ podaż [...]
ale po kawie mam tak jak by sucho w ustach jak panienka... sikać ciągle mi się chce nic dziwnego kawa jest moczopędna A co do tych tabletek to z tego co czytałem opinie, to niby pobudzają no właśnie niby i jest ciepło po to są termogeniki żeby podwyższać termogenezę ciała
słaba kawa ma 60 mg kofeiny, mocniejsza około 110 mg. W dziennej dawce dobrego spalacza masz około 200 mg kofeiny - ale to nie dokładnie ta sama kofeina
Dzięki za rady :P A co do dzisiaj... Rano, koło 7 jadłem jajka sadzone z jakimiś kluskami ziemniaczanymi(ze sklepu ok.100g i 2 jajka) do tego kawa bez cukru. Następnie gdzieś o 13 pyzy ziemniaczane, potem koło 16 jabłka i trochę malin, i ok.19 kilka parówek z indyka z serkiem wieskim. Takie dziwne menu, ale to był dziwny dzień.
Dieta wysokobiałkowa 3g/kg .Jeśli boisz sie sie zalanie ogranicz spozycie weglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek ,olej lniany),tłuszcze roślinne.Węgle tylko rano i w czasie okołotreningowym.Unikaj cukrów prostych czyli np słodycze,słodzone cukrem napoje. .Do tego możesz włączyć aeroby ,40 minut rano 3 razy w tyg. na czczo lub [...]
Thermalu, czy Thermo? Bo jakby nie patrzeć różnica jest. Ja tam nie testuje takich rzeczy - szkoda kasy. Czasami jakiś izotonik wrzucam, ale zwykle kawa + tauryna przed treningiem.
wezmę wezmę. Do świąt planuję dobrze wyglądać. 2 miesiące myślę że wystarczą. Za miesiąc może jakiś mocniejszy spalacz dorzucę bo kawa mnie słabo pobudza. Praktycznie wcale.
Dietę wrzuć tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 50 g żurawiny, jeśli to żurawina z dodatkiem cukru i oleju - to zdecydowana przesada jabłko z kawą to nie posiłek wędliny sklepowe są niezdrowe 2000 kcal to mało Zapotrzebowanie należy obliczyć w ten sposób [...]
[...] każde po 30 sec, x3, minutowe przerwy po takim obwodzie. I masz 15 min i jesteś cały przeorany;) I owszem, 2 śniadanie może być na 10% dziennego zapotrzebowania - ale kawa i jabłko to nie jest posiłek;) Ostatni posiłek urozmaić o rybę jakąś, twaróg, tłuste mięsko. Popijaj olej lniany/siemię lniane, oprócz ryb dobre źródło O3 (tak, lniany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok ryż , mięso , warzywa 3.) Do dupy. Zainwestuj w białko a banana wyrzuć - dodaj do tego 4x kromki chleba razowego z ziarnami + pokrojona pierś z kurczaka. 4.) Pomarańcz, kawa ? kuźwa człowieku....to pewnie posiłek około treningowy ? gdzie tu węgle i białko ? jak Ty chcesz ćwiczysz tak jedząc ? 5.) Banan po treningu ok - reszta napisze niżej [...]
[...] Z PELNEGO PRZEMIALU + 50G WEDLINY DROBIOWEJ + WARZYWKA 14:00-piers z kurczaka/ryba + brokul/kalafior/fasolka + salatka /OK, PIERSI 100G, Z WARZYWAMI TEZ NIE PRZESADZAJ 16:00-kawa + 2 kosteczki czekolady gorzkiej/1herbatnik /TO NIE POSILEK. PROPONUJE OK. 17 JAJECZNICE Z 3 BIALEK I JEDNEGO JAJKA + WARZYWA NP. POMIDOR Z LYZKA OLIWY [...]
Kreciku.. Przeczytala. Egi, mozesz zjesc od czasu do czasu cos takiego. Za czesto nie polecam bo tam pewnie "kupa" konserwantow. A kawa podkreci metabolizm poprzez podniesienie cisnienia. Ale czarna! Ewent. mozesz poszukac bezcukrowych cukierkow kofeinowych (Kopico opdada). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]
[...] wyeliminować mleczko, tym bardziej że po jego odstawieniu wiele osób zauważa poprawę. Z tym suplementami na ochronę wątroby, to szkoda pieniędzy. Wraz z kalorycznością nie wdrożyłeś np. większych porcji odżywek białkowych/czy jakichkolwiek innych suplementów? Cukier, kawa - wszystko tak naprawdę może mieć wpływ na występowanie trądziku :-)