[...] BWT a kolacji na BT. Trening i tak zazwyczaj mam rano, po I posiłku więc chyba by to było spoko. I od razu micha na jutro. DNT, rano tylko będzie 30 min biegu na czczo ;) 2x kawa, 2x herbara /SFD/Images/2016/3/9/2ff2df8ae5d34ef7aaec10e96e7107b0.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-09 22:10:57 Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]
Dla mojego zdrowia może lepiej nie :P Wstawiam miskę na jutro ;) A na zdjęciu PYSZNA dzisiejsza kolacja <3 DNT, praca 12h. 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/11/e89a7021726542e5a6e457496bd9cc22.jpg /SFD/Images/2016/3/11/449768acc1274ded9bf1f008f27c00f6.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-11 20:45:11
[...] hahaha. Za niedługo wstawię zdjęcia sylwetki, aby ktoś zerknął i doradził czy redukować czy zrobić przerwę, bo na masę to pewnie wskoczę yyyy nigdy ?? :P I wrzucam miskę na jutro, DNT ale do pracy idę na 12h. 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/18/aec5dc3f6a044d80b0ba73993c914d9b.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-18 18:25:14
DNT. Zjadłam wafla ryżowego z dżemem :( 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/23/3371acba135d4092b75120dd60d40264.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-23 14:42:07
[...] nadzieję dam radę, z wszystkiego rezygnować nie będę ale na pewno pewno z pewnych rzeczy zrezygnuję. A i z braku laku wpadło bieganie bo nie mam możliwości skorzystania z siłowni. Wczoraj 12 km, dzisiaj 9. :P 2x kawa, 2x herbata. /SFD/Images/2016/3/30/cfc9ac8c74b74e469cfb5a4677304dc7.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-30 12:14:55
[...] trening rewelacja. Czuję pieczenie i gorąco...dwugłowego i tego co nad nim :-D Fajnie bedzie jutro :-> wolę nie myśleć. Jednak dla mnie najlepszą przedtreningówką jest... kawa. :-) Nic nie poradzę. Dwa tygodnie urlopu minęły jak z bata trzasnąć. Dwa to jednak stanowczo za mało, żeby odpocząć. Trzy to co innego. Ale niestety musi zostać [...]
Peeling to wlasnie z fusami (kawy plynu bedzie tam niewiele). Ja to robie w miseczce: 2-3 Lyzki kawy, gotujacej sie wody tyle zeby zaparzyla sie kawa i jak ostygnie dolewam troche plynu/zelu. W lazience nabieram troche na reke i szoruje od stop w gore :-). Kofeina pobudza krazenie, drobinki kawy masuja i usuwaja stary naskorek. No i cieszy zapach [...]
pani_w_obuwniczym, jaga - dzięki dziś truchtanie i przebieżki i marszobiegi ale coś słabo szło, wogóle ostatnio jakaś słaba jestem i senna |-O kurcze nie wiem co jest grane może przez ta pogodę. Muszę się mocną kawą ratować. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4475f52587b741c3b460343115757574.png
dziś truchtanie i przebieżki i marszobiegi ale coś słabo szło, wogóle ostatnio jakaś słaba jestem i senna kurcze nie wiem co jest grane może przez ta pogodę. Muszę się mocną kawą ratować. Sylka nie jesteś sama, ja tak samo od 3 tygodni się czuję;-( dużo mocy życzę tobie kochana;-)
Deser! Coś zdjęcie nie dodało się, a już usunąłem z tel :-( Tak czy inaczej kawa z lodami od AN ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-10-29 18:04:15
06.05.2018- Redukcja dzień 14 Wczorajszy dzień był kolejnym dniem wolnym od pracy :-) W planach był lekki pull, więc z przyjemnością poszedłem na trening :-)) Pull- hipertrofia Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x 4 Ściąganie pojedynczego uchwytu wyciągu górnego: 3s Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do klatki chwytem neutralnym: 43kg/8 x [...]
16.06.2019- 4-ki + łydki- trening 57 Po klacie i bicepsach wypadają u mnie nogi. Zdecydowanie wolę je robić z rana na świeżo niż po pracy- stąd decyzja, że idę za ciosem i robię dziś kolejny trening :-) Siady Low Bar: wave loading do 80kg Zercher's squat: 40kg/8 x 3 Prostowanie podudzi jednonóż: +20kg/12 x 3 Łydki stojąc: 100kg/12 x 3 Siady z [...]
25.02.2020- trening 21 Trening porażek- niestety. Rano jeszcze nogi i proste brzucha były obolałe po ostatnim treningu. Jakiś zaspany byłem i musiałem się w pracy ratować kawą. Siady HB: 20kg/12, 40kg/12, 60kg/8, 75kg/7, 85kg/5, 95kg/4 Wiosło hantlą: 30kg/8 x 4 Face pull: 10kg/10 x 4 Drążek nachwytem: CC/8, CC+7,5kg/5, CC+15kg/5, CC+20kg/3, [...]
W sobotę wieczorem wróciliśmy do Krk, a dziś z rana na trening z Czawajem ;-) Ogólnie, to walentynki spędziliśmy z rodziną Czawajów %-) Najpierw trening, później kawa u Czawajów ;-) 14.02.2021- Trening 15 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, [...]