interwały

[...] jest Twoje zapotrzebowanie. Zdrowym jedzeniem można się zatłuścić tak samo łatwo jak niezdrowym. Można minimalizować przyrost tłuszczu na masie przez cardio (ale lepiej interwały) i odpowiednią, nie za dużą, nadwyżkę kaloryczną. Piszesz o rozpoczęciu "cyklu" - masz na myśli okres masowy czy używasz jakiegoś dopingu? ps. Co do twarzy - [...]

[...] możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to ograniczenie cukrów prostych w największym stopniu, jak to tylko możliwe. Na spalanie ja doradzam interwały, ale wiele osób preferuje aeroby. Brzuszki raczej niewiele zdziałają. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha, polecam trening ABS II, jednak potrzebny będzie do [...]

ja preferuje sobie co 2-3 dni poranne interwały na czczo, a po treningu siłowym wieczorem po prostu ide biegać, i chciał bym ten czas najlepiej wykorzystać

Dukan Hmb x 4 Ogolnie dieta, interwaly, aeroby, silownia fbw.

Czyli odrazu na bilans zerowy to bedzie gdzies 2400 kcal i interwaly 4xtyg na poczatku bedzie ok? I kreatyne dalej ciagnac czy odstawic?? taki low carb moze byc na redu? edit: I tak 1h30min przed interwalami zjesc przedtreningowy i ile po interwalach zjesc posilek po jakim czasie? /SFD/Images/2016/1/15/e754fd5cccba471d82ac6b1fd65ffa12.jpg [...]

Kofeina jak najbardziej. BCAA bym dorzucił przed i po. Tak samo 2 i 3. Aeroby i dorzucil bym interwały w ramach sesji (struktura treningu zależy jaki % BF) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:35:34

nie szkoda Ci czasu bierz sie za interwaly.....bieg z prędkoscią submaksymalną żre taką ilość kalorii,że ja nie trzymając żadnej diety,bf mam ciągle gdzieś w przedziale 9-11%

Witaj. Może pomógłby tu jakiś trening siłowy? Mięśnie pomogłyby Ci naciągnąć obwisłą skórę. Poza tym jak reszta - więcej danych odnośnie diety. Ćwiczeniami.okolic brzucha tłuszczu tam nie spalisz. Ale kardio pomoże. Wysiłek aerobowy lub interwały. Z jaką intensywnością biegasz? Może niestety nie w strefie palenia tłuszczu?

ok czaje , jeszcze jedna sprawa do ekspertow raczej mam problem bo zostaly 2 miesiace do wakacji a chcialbym pierwszy raz w zyciu zrobic szesciopak na brzuchu.... wiec powiem odrazu ze diete mam od 6 tygodni(kcal wyliczone i rozolozone) ,interwaly 2xtygodniowo , silownia 4xtygodniowo( trening silowy ) , po kazdym treningu na silowni cwicze brzuch [...]

[...] szaleje.Na treningu tlenowym-cyka jak stary zegar.Jeśli ktoś zniesie trening interwałowy to polecam.Nie są przyjemne-dyskomfort związany ze zmiennym tętnem ale skutek bombastic.Ja interwały nie robię dla sylwetki lecz dla wydolności potrzebnej w zawodowym ringu-spalanie tłuszczu to taki efekt uboczny a nie cel sam w sobie w moich treningach.

Interwały/Crossfit/Tabata - poczytaj i poszukaj, skoro Cię coś interesuje. k***a no zaj**iste podejście, aż się we mnie gotuje, co ma maraton wspólnego z tym ? Super jest być koksem i wejście na 2pietro powoduje zadyszkę, wyśmienicie. Wiadomo, że z czasem potrzeba więcej czasu, gdy wytrenowanie jest na wysokim poziomie, choć nie jest to [...]

[...] półmaraton. Oczywiście dążąc do konkretów: kulturysta bez kondycji, jeśli nie jest z półki PRO to p***a a nie kulturysta. Każda osoba ćwicząca siłowo powinna wykonywać ćwiczenia typowo wytrzymałościowe, siłowo-wytrzymałosciowe jak bieganie/sztuki walki/crossfit/różne formy aktywności mieszanych i systemy treningowe (interwały, tabata itd itp)

jak lecisz interwały to spokojnie ci wystarczą,aero i potem post może przyczynić się do przetrenowania

Tak trening siłowy , delikatnie z niewielkim bilansem na plus , możesz dodać interwały, :-)

Dni treningowe wydają sie byc dobre, jednak : 1,3,5 dzien dalbym po 30-40 minut aerobow po silowni, a w dni bez treningu silowego dalbym interwaly. Nie zapominaj o regeneracji jest wazna.

Michu co do skakanki to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz?

Jeśli po takim treningu masz jeszcze siły na ćwiczenie to chyba źle wykonujesz te interwały.

Interwały mam nadzieje nie robisz na bieżni? Takie nie mają sensu.

Witam,moje pytanie: czy kiedy trenuję interwały, ponieważ moim celem jest budowa szybkości, to aby być szybszą potrzebuję jeść więcej niż moje zapotrzebowanie czy na równi z nim? Trenuję sport zespołowy (piłkę ręczną) gdzie szybkość i siła są bardzo ważne. Moim celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować [...]

robiłem zwykłe brzuszki, a6w, aktualnie abs) Mit dziesiąty - czytaj jak ci sie podoa pan na obrazku trening siłowy DIETA podstawa do wszystkiego - mozesz dołożyc aerobu crossfit interwały i nie katowac brzucha badziewiem jak a6w. odpusc sobie prochy a ogarnij miche :) Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-02-04 20:29:05