interwały

[...] chuderlaka w moment zrobił się jak chomik na twarzy, ponoć non stop jadł, diety nie stosował ale do szkoły brał kanapki z półtora bochenka chleba :D nie wiem czy nie wyolbrzymiał ten kolega, ale jeżeli tak to działa to chyba nie chcesz takiego efektu zalania tłuszczem :) mi apetyt strasznie napędzają interwały :) podbijaj kalorie tłuszczami :)

Nie widzę absolutnie żadnego sensu w zwiększaniu kalorii tak jak to robisz, tym bardziej, że dietę masz tragiczną. Jesteś młoda, nie jesteś zagłodzona, masz napędzić metabolizm jak najszybciej. Nie dojrzałaś jeszcze w pełni, rozwijasz się, potrzeba Ci JEDZENIA dobrej jakości i to jak najsztbciej. Modyfikacja treningu: Dzień 1. Klatka, plecy 1. [...]

Mam jeszce kilka pytań. Czy mogę przed pierwszym posiłkiem wypić szklankę wody z łyżka octu jabłkowego? 8 kwietnia skręciłam kostkę, II stopień. Nie odzyskałam jeszcze pełnej sprawności. Czy interwały mogę wykonywać na rowerze? Nie dam rady jeszcze biegać.

[...] coś poprawić? Jak biegam to boli mnie z tyłu łydka, od ścięgna achillesa wzwyż, ale ta zdrowa noga. Z tą, którą miałam skręconą jest wszystko ok. Jutro mam też trening siatkówki i nie wiem czy po treningu zrobić jeszcze interwały (kończę trening o 20.00). Przed treningiem pójdę na siłownie. Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-06-06 21:31:26

i pytanie jeszcze jak do tego z aerobami ? wiadomo, ogólnie nie ma ciśnienia na wagę, to mi zwisa, ale tak z 6cm w pasie by mi się mniej przydało oraz parę %bfa, interwały dorzucać czy siły na to nie będzie ? zawsze robię aero po treningu, 30 minut z hr max 130

najlepiej, zebyś najpierw poczytala wiele badan, artykułów na temat dietetyki SPORTOWEJ, a potem zaczela sie ewentualnie brac za porady, bo póki co opowiadasz glupoty. Tu nie jest forum dla gospodyn domowych, zeby takie bajery pociskać. IG to wartosc czysto laboratoryjna, ktora nie ma przelozenia na rzeczywistosc. Baton Twix ma ig=ok.48 czy 50. I [...]

1. Za szybko ucinasz 2. Powoli pite może nie przerwie, ale spełni funkcję energetyczną tak czy siak, zostanie najpewniej przepalone 3. Nie przerywają 4. A co miałbyś brać na przyspieszenie metabolizmu? Żaden spalacz nie zadziała pod tym względem tak dobrze jak interwały i ciężki trening siłowy.

[...] by na początku się zbytnio nie zajechać. Pon/Śr/Pt zaś Wt/Czw też trening bokserski ale bez obwodów ale dodatkowo trening brzucha z szczególna uwagą na skośne mięśnie oraz interwały, sprinty pod górkę a w Sobotę planuję sobie zrobić 12 rund na worku po 3min 1min odpoczynku z wyobrażeniem sobie gdybym walczył,niedziela wolna. Zobaczymy co z tego [...]

Kurde, mistrzu, Twój plan to 90% interwały na czas i na ilość, kto Ciebie nauczył zadawania tychże ciosów i poruszania się skoro dopiero za rok idziesz do normalnego klubu? A kolejność robienia mikrocykli to wszędzie taka sama: siła>moc>szybkość i wytrzymałość rozumiane jako szybkość i wytrzymałość pod daną dyscyplinę i zawody Taka ciekawostka: [...]

Pokombinowac z odzywianiem, bo tu lezy 90% sukcesu. Wprowadzic inne bodzce do treningu, jak Interwaly, HIIT, treningi silowe itd Maraton ? Ambitny cel ! Opisz swoje wnioski po przeczytaniu linkow, a chetnie cos doradze i podpowiem...

za duzo masz aktywności, biegacze którzy biegaja po 2-3 lata biegaja 4 razy w tygodniu i ćwicza 2 razy w tygodniu siłe biegowa ( ale nie trening po treningu) raz robia interwały i raz rozbieganie a z mniejszym stazem to tylko 3 razy w tygodniu z jednym treningiem sily biegowej i naprawde ladny progress maja. Staraj sie tez powoli eliminowac inne [...]

[...] wyliczenia wrzucić do wglądu) 3. Dlaczego siłownie odpuszczasz ? Na początek najlepiej zająć się siłowym, na redukcji też można ćwiczyć. Przy zastoju można dodać jakieś interwały, czy cardio. Na ten czas wejdź w dział TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam masz gotowe plany treningowe, z których na ten czas możesz skorzystać. 4. Nie widzę [...]

[...] jakieś węgle złożone, a po jakiś owoc. 2.Suplementy według mnie zbędne przy dobrej diecie powinno byc wporządku, ew można brać BCAA jeśli aeroby są długie lub jeśli robisz interwały 3.To zwykły mit , mieśnie będzie paliło na bardzo długich wybiegach 2h+ lub przy interwałach 4.nie osłabi ,ale też nie koniecznie zwiększy to zależy od poziomu [...]

2200kcal osobiście bym polecił metabolizm się rozkręci ( pić dużo wody 3l dziennie ) Jakieś interwały po 15 min powinny pomóc , nie wystrasz się jak będzie mogła waga podejść do góry retencja wody itp... jak zacznie więcej pić potem wszystko schodzi a jak nie będzie działało to do profesjonalisty się udać :)

Koval nie baw się w tętna poprostu biegaj , przeplataj długie aeroby a w inne dni interwały , jeszcze w inne siłownie i potem wyczujesz na czym osiągasz najlepsze efekty POZDRO !

[...] 6- przyciąganie linek wyciągu z poziomu oczu do brody 3x12 Brzuch 7- spięcia brzucha leżac 3x15 8- Przenoszenie nóg w zwisie 3x15 9- unoszenie tułowia leząc bokiem 3x20 Po treningu interwały 15-20minut 8sekund max 12sekund wolniej Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-05-21 16:29:54 Zmieniony przez - KamilaCBR w dniu 2015-05-21 21:10:56

[...] musiał jechać do hameryki po uprawnienia:P fitness mnie nie jara,ale myślałam,że zjara mi sadło:( czy w takim razie oprócz wprowadzenia porządnych treningów siłowych i zbastowania z tą wyczynową akrobatyką fitnessową powinnam wpleść jeszcze oprócz tego jakieś aeroby,interwały,dalej biegać na bieżni czy jeździć na rowerku stacjonarnym??

Poczytaj w podpiętych treningach 15-10-5 Wodyna plus interwały w dni nietreningowe ;p na mnie sie sprawdza , siła idzie w gore obwody spadaja Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-12-23 10:09:57

zjadlem pol godziny po sniadaniu, wkrecal sie dlugo, jakby fazami. Po 45 - 60 min "poczulem" ze zjadlem venoma, samopoczucie dobre, pozytywne, pobudzenie OK - fajne, ale po kolejnych 30 - 45 minutach zrobilo mi sie slabo, puls skoczyl do 130 - 140 ud na minute i wytracilo mnie to troche z rownowagi. Zaczely mi sie trząsć rece, i [...]

Cel treningowy: masa, poprawa kondycji ? a interwały chcesz robić ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Proszę również zapoznać się z regulaminem na forumi nie wklejać linków do innych stron.