interwały

Witaj. Jak najbardziej trening tego typu będzie miał swój sens. Coś a la interwaly

[...] hipertrofi na dodatnim bilansie kcal w szczególności u osoby, która dopiero ćwiczy miesiąc; śmiech śmiechem ale takiej osobie to nawet nogi od biegania mogą urosnąć (sprinty/interwały) %-) co innego jak by rzeczywiście robić trening na 1-2powt, ale jak długo tak pociągnie, już w ogóle nie licząc że to bez sensu, nie chce to niech nie ćwiczy nóg- [...]

Ciagnij redukcję na sucho. Doping nic ci nie da z takim bf. Rób na przemian aeroby i interwały A trening obwodowy z krótkimi przerwami jak intwrwal . Możesz ewentualnie dorzucić jakiś spalacz

odpowiednie zdrowe odżywianie, interwały, abs 2 możesz spróbować

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Poczytaj sobie. Oraz spróbuj dorzucić w jeden dzień na początek interwały. Brzuszky 3-4 razy /tydz

interwały

W pierwszej kolejnosci dieta i trening silowy na cale cialo (nie tylko nogi, skad ten pomysl?), pozniej aeroby i interwaly. Ostatecznie silna wola.

Nie, trening silowy jest jak najbardziej wskazany! Odnosnie samej redukcji - odpowiednia, zbilansowana dieta (nie zadne bzdury typu glodowka, 1000 kalorii i inne herezje) to absolutna podstawa oraz trening aerobowy/interwaly. W dziale Odchudzanie mysle, ze uzyskasz wiecej info.

Raczej chcę utrzymać formę bo, właśnie jestem po redukcji, a carbo dostałem za darmo to myślałem,że mogę popijać po treningu. W sumie to kręcę interwały (4-5),bo treningi nie są zbyt ciężkie ;D

ja bym zaczal od marszu na biezni.30 minut przez tydzien pozniej bym zwiekszal.powiem jak to jest u mnie tylko ja na redykcji schodze z nizszej wagi.na poczatek 40min marszu na drugi dxzien 40 min orbiterka po treningu silowym w dzien wolny od silowego tyle samo tylko zwiekszam intensywnosc.i tak tydzien po tygodniu zwiekszam i czas i [...]

[...] kontuzji 2 lata temu spadła mi znacząco szybkość... Z mojego małego piłkarskiego doświadczenia planuje poprostu co drugi dzień minimum 3 h treningu szybkościowego ( Skipy , interwały z przyśpieszeniem co kilkaset metrów , starty z różnych pozycji , dynamiczne wbieganie pod górke w lesie oraz jak najszybsze bieganie między drzewami... w te dni co [...]

Stojeden Ograniczę syfy i wprowadze interwały, spowolnię odkładanie tkanki tłuszczowej.Pozdro! :)

Widzisz jakbyś biegał przynajmniej pół roku to bym ci poradził biegać interwały. Co do liczby biegów w tygodniu 3 razy jest ok (jeżeli chcesz spalić tłuszcz i niestety także mięśnie biegaj rano przed śniadaniem lub zaraz po siłowni , ale chyba o to ci nie chodzi ) tylko tu ma jeszcze czas treningu znaczenie. Proponuję truchtać 25 minut w dni bez [...]

o serce trzeba dbać,nie zależnie czy jest się na cyklu czy też nie aeroby/interwały można wykonywać z odpowiednią intensywnością i w zależności od celu

na cyklu jak najbardziej można biegać interwały

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - Co do aktywności fizycznej top aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Lepsze od siłowni .

No ja tak czy tak to będę chodził na tą siłkę bo lubię trenować, tylko chciałem się dowiedzieć czy to coś da. Interwały znaczy treningi kondycyjne czy co? A i jeszcze jedno pytanko. miesiac temu biegalem 3 dni z rzedu bez rozciagania i nie mogłem sie dobrze rozciagnac o szpagacie niebyło mowy a normalnie robie prawie. teraz jest jusz tak jak było. [...]

Jak Ci zostało to wypij po treningu. Ćwiczeniami nie spalisz brzucha, to tylko odżywianie i aeroby/interwały.

[...] bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie poprawia,bieglem zawsze4 w koncowce ,nawet gdy przychodzili nowi nie trenujacy wczesniej.Pozniej na wlasną ręke interwały,biegi dlugodystansowe,nic. Co robic?

[...] pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie poprawia,bieglem zawsze4 w koncowce ,nawet gdy przychodzili nowi nie trenujacy wczesniej.Pozniej na wlasną ręke interwały,biegi dlugodystansowe,nic. Co robic? Bo sparingi są stresujące a rzucanie piłką czy biegonie już nie :) tak samo odnosi się to do walk na ringu więc zżera więcej [...]