interwały

Oblicz dzienne zapotrzebowanie, ułóż dietę i tnij powoli kalorie + dodaj interwały

[...] masz z czego te 2 kg zrzucić? dieta nie jest rewelacyjna, ale dla "zwykłego śmiertelnika" imo może być. Ewentualnie te węgle z kolacji podmień tłuszczem, dokup tran. interwały/hiit możesz spróbować.\, chociaż ja bym nie przesadzał, po mojemu to już niedowaga u Ciebie występuje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-23 18:33:31

Oblija na razie chyba dochodzę do siebie po obronie Aloe 15 min interwału to dla mnei by rzeźnia była szczerze mówiąc....co prawda ja w interwały się nigdy nei bawiłam, ale 30 min interwału to się mi długo strasznei wydaje... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-08-19 22:08:25

to bardzo szybko było widać za wolno ale na orbim ciężko jest zrobić interwały wg mnie, za bardzo się cały telepie, jakby odfrunąć miał

[...] ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w tygodniu bieganie, codziennie Weider i rozgrzewka, czasem basen, chcę zacząć i interwały Odżywianie : myślę, że jem raczej zdrowo, choć pewnie węglowodany w złej kolejności, bo widzę, że trzeba po (a nie przed) treningu, walczę z czekoladą, latte i [...]

[...] Piątek - wyciskanie sztangi stojac 4x8-10 -opuszczanie sie na drazku szeroko nachwyt 4x8-12 - wznosy sztangielek bokiem 4x10-12 -sciaganie drazka górnego do klatki 4x10-12 - francuski dwurącz siedzac 4x10-12 - uginanie sztangielek 4x10-12 + aero 30min w srody 60min aero lub interwały Zmieniony przez - fantazja2608 w dniu 2012-01-27 12:46:58

[...] nie ma. Coś tam się dzieje na plus, na początku chyba po opiniach w necie chyba za dużo oczekiwałem od tego środka. Micha na minusie, łapy się lekko trzęsą, siłówka, cardio, interwały są więc nie ma bata musi się coś dziać na plus. Doszedłem do dawki 160mcg podzielonej na dwa razy, rano na czczo i przed treningowo, więcej wydaje mi się bez sensu [...]

Jesli masz w DNT problem z kcal, to dorzuc jakies interwaly z 15min. Nie jest to dlugo a efekty beda swietne. Nie patrz tez na wage. W moim przypadku stoi od tygodnia ale za to w lustrze pojawia sie inna osoba. Obwody tak jak u ciebie spadaja, szczegolnie w pasie. Ktos mi polecil wywiad z dr Szukala i ja Tobie go polecam, facet naprawde dobrze [...]

[...] kcal, w posiłkach typu pól banana jak dziecko nie chce, dodatkowa garść orzechów, szklanka mleka, bez junkfood. Będzie to więc ok -400kcal codziennie, w dni nietreningowe dorzucam aero, interwały to dobry pomysł ale narazie w praktyce bardzo ciężko byłoby mi to zrobić proszę o opinie, propozycje Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-09-07 01:48:02

[...] do poziomu wytrenowania). Masa własna zaś właściwie się nie zmieniła - efekt "zdjęcia" stresu… Model ćwiczeń (w który ponownie wchodzę) wygląda tak: 2-3 razy w tygodniu interwały na rowerze stacjonarnych - 5 minut rozgrzewki, a potem 20 minut w modelu 10/20 lub 8/12 (sprint/odpoczynek) + 5 minut rozbiegu. Tętno z trudem udaje się rozbujać [...]

[...] problem z wyciśnięciem tętna ponad 170. Właściwie tylko ostatnią minutę czy dwie daje radę "dojechać' do 170 +... Szykuję zakup orbitreka do domu bo raz spróbowałem zrobić interwały pajacykami (nie powiem, efekt dobry) to trójgłowy i piersiowy bolały mnie przez 3 dni... Miska nadal nierówna, ale trzymam się w granicach 2200-2500 kcal przy [...]

to tak na szybko moje uwagi: - trening - ja osobiście więcej dałbym siłowego, to najlepsze interwały i odpuścił jakiś dzień całkowicie jak się nie regenerujesz, nawet wrzuciłbym 2 treningi dziennie byle jedem mieć całkiem wolny - dieta - w posiłku 1 i 6 nie masz źródła białka, poza tym jak na mój gust i redu to sporo cukru, ale ja jestem talibem [...]

Wedlug mnie to zrzucenie tluszczu winno byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia [...]

[...] c)niczemu nie służy; no chyba, że szykujesz się na test sprawnościowy na którym musisz się podciągnąć taką ilość razy. Ja bym dał "normalny" trening siłowy + cardio/interwały. A TERAZ PYTANIA: 1. Pomijając technikę- nie ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych, tylko robienie "głównego boju" spowoduje nierówny rozwój mięśni i powstawanie [...]

Chcesz dobrych efektow ? Zamiast kombinowac, to poczytaj posty podwieszone, to raz... Skoncentruj sie na kilku dobrych treningach tygdoniowo wlasnie wlaczajac interwaly. Poczytaj o HIIT...

chcialem dodac ze ogolnie cwicze dosc ostro, co drugi dzien fbw 5x5 i aeroby odrazu po 30 min, w dni nie trenigowe interwaly z rozgrzewkami przed i po ok 30 min lacznie, biore spalacz xplc, a brzuszek stanal i nic nie schodzi juz, kratka widac ale jak bardzo napne, a chce to meic bez kosmicznych spiec :)

moze inaczej, chcialbym zaczac od poczatku, potrzebuje podpowiedzi kolego : mozesz mi pokolei podopowiedziec, od czego powiniennem zaczac...jaka diete zastosowac, jaki trening, kiedy i jakie aeroby czy interwaly, w jakie dni itp, cwiczyc moge codziennie i intensywnie, moje dane sa w postach, jestem zdrowy bez nadwagi, chcialbym z brzucha zrzucic [...]

TRENING FBW 5x5 od juz ok 3 tyg : co drugi dzien: 1 klatka wysiskanie na skosie 2 uda przysiad ze sztanga 3 barki wysiskanei zza karku 4 lydki wspiecia na palce 5 podudzia na maszynie zginanie nog 6 plecy pociaganie na drzku nachwytem 7 biceps i triceps na przemian (superseria) podciaganie na drazku podchwytem i potem pompki na poreczach 8 [...]

MOje zdanie jest takie, że w cyklu masowym interwały nie mają racji bytu. Aero w spokojnym tempie (<70% HR max) do 30 minut jak najbardziej.

Właśnie zniosłem z tatą 1,5T węgla do piwnicy (2 wiadra po 25kg, dystans ok. 20m plus schody przypominające drabinę bardziej). Interwały konkretne, tylko nie mam żadnego białka pod ręką teraz, a by się przydało, zjem tylko kilka brzoskwiń, a potem zrobię pierś.