SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • dziekowa za pomoc ;-D polece w dnt interwaly 15-20 i w zaleznosci jak organizm bedzie reagowal bede obcinal/dokladal wegle Jeszcze raz wielkie dzieki , Pjona

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6463 Data: 2013-03-15 19:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- zastój wagi, jakieś pomysły ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ok może i produkty nie równe ale tłuszcze utwardzone na redukcji?? I przetworzone wafle ryżowe to co to za źródła kcal? Z takim podejściem gratuluję i najlepiej niech od razu interwały zacznie biegać po treningu :) pozdro Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 14:11:49

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2014-04-01 14:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Rób kiedy Ci wygodniej, jak po interwałach masz siłę tzn że kiepski te interwały 2 Musisz wybrać jaka kondycję chcesz wybrać, jak nie chcesz popalić mięśni musisz zadbać o odpowiednie odzywianie by nie schodzić z kaloriami za nisko, ale jak nie masz duzej ilosci mięśni to nie masz co się obawiać że je spalisz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2016-04-24 11:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję Ci Anubis za odpowiedź. 1. skoro nie ma różnicy, to wole interwały zostawić na sam koniec, aczkolwiek widziałem też, że niektórzy np. J. Bilczyński na swoich filmikach na YT dopiero po interwałach i odpoczynku robi ćwiczenia na brzuch. Stąd moje pytanie , gdyż nieogarniam jeszcze do końca tych wszystkich mechanizmów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2016-04-24 13:46:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam. 2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-02-13 23:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. ok czyli oprzec trening o zlozone cwiczenia wszystko jasne 2. mozesz jasniej bo nie zrozumialem ;) tzn tylko to ze mam zrobic jak napisalem ( chyba juz za pozna pora jak na moje myslenie ) 3. moim celem jest tylko likwidacja lekkeij tkanki tluszczowej tregicznie nie jest ;) (czy interwaly +suplementy wystarcza 2x w tygodniu wystarcza) czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-02-13 23:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zależy co robicie akurat na danym treningu. Sparingi bym wliczal jako intensywne interwały. Techniki jako aktywność tlenowa.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2018-03-08 07:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interwały to wysoka intensywność.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2018-03-08 10:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie i odczucia po Thermo Speed

    Post
    Odżywki i suplementy

    To sporo biegasz... ja tez chyba zwiększę teraz interwały:D A jak z mięśniami po treningu? /prawdą jest, że Thermo pomaga po części tą masę zwiększyć tudzież zachować?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2009-05-18 12:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po zimowej masówce.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obe******* swojego bilansu zerowego i deficyt wytwórz dodatkową aktywnością jak aeroby czy interwały.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-12 15:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po zimowej masówce.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obetnij do swojego bilansu zerowego i deficyt wytwórz dodatkową aktywnością jak aeroby czy interwały.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-12 15:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po zimowej masówce.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "przez pierwszy tydzień", jedz tyle do momentu, kiedy zauważysz, że waga zacznie stać w miejscu. Jeżeli po tygodniu schudniesz 1kg to nie tnij kalorii, nic nie zmieniaj. Jeżeli waga stanie to nie obniżaj podaży kalorycznej, tylko zwiększ aktywność (aeroby, interwały). Cięcie kalorii zostaw na później, uwierz, przyda się pod koniec redukcji. :-))

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2013-05-12 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Koronaferie", brak siłki, zastój na wadze.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może to być np. trening z własną masa ciała. Szczególnie jak masz jakiś podstawowy sprzęt. Można wrzucić trening z gumami, trx, szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2020-03-24 23:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy w boksie!!

    Post
    Sztuki Walki

    To już kwestia nazewnictwa Siłownia nie może być sportem, bo nie ma w siłowni rywalizacji. Sportem jest podnoszenie ciężarów np Sama siłownia to tylko forma treningu, jak interwały np.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-08-28 15:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na klatkę: 39 kg Żołnierskie: 28 kg Przysiad: 70 kg MC: 90 kg DNT to 1500 kcal (1x w tyg) Dzień Aero to 1700 kcal (4x w tyg) -> Aero to albo cardio 40-100 minut, albo interwały. Dzień Siłowni to 1900 kcal (2x w tyg) Dieta: Białko : 90-120 gram , głównie z kurczaka, na wieczór twaróg, czasem jak nie ma czasu na studiach kabanos drobiowy bez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2012-02-04 14:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Spadek cukru oznacza opróżnienie lodowki. kiedyś biegałam - ok 10 km dziennie. Po dłuższej przerwie wróciłam do treningów ale z braku czasu byly to najczęściej intensywne interwały zamiast dystansow. W ciąży nie biegalam w ogole. Praca dostatecznie mnie męczyła. Mieszkam w Szwecji. Mam zamiar wykupić 1 godzinę z PT żeby pokazał mi podstawy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2019-11-10 12:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cel treningowy wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli jest odpowiedni deficyt, trening siłowy to dorzucić jeszcze trzy interwały w tygodniu. Do yoszki kofeina i spokojnie w dwa tygodnie spalisz ten 1-1,5kg fatu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2021-03-08 19:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cel treningowy wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yocha i kofeina rano na czczo najlepiej i dopiero po dwóch godzinach posiłek. Co do treningu to po siłowym rób interwały - 10 min. orbitreka chociażby.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2021-03-08 19:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie tetno przy aerobach

    Post
    Trening dla początkujących

    Z pulsem daj sobie spokój. Biegaj tak aby móc swobodnie rozmawiać, chyba że chcesz robić interwały. Tam już po szybkim odcinku powinieneś odczuwać trud i ciężko oddychać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2017-07-30 08:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ukrywam, ze na redukcji, dolozylbym cos w dni wolne. Lekkie aerby na poczatek do 30 min, a potem interwaly, HIIT itd

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2009-02-03 09:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)