interwały

Wczorajszy dzień Dieta 100%, interwały na rowerku, 15s/45s x 12, tetno w granicach 150, lało ze mnie strasznie :D

[...] 10gr miodu 2. udko, 30gr oliwy, kapusta/marchew 3. 100gr piersi, 30gr oliwy, kapusta/marchew 4. 150gr piersi, 10gr oliwy, 100gr gryczanej, kapusta/marchew 5. 150gr piersi, 10gr oliwy, kapusta/marchew za moment 6. 4 jajka+pomidor/cebula ////////////////////////////////////////////////// Wczoraj tj. 20 lipca, interwały 12x 15s/45s Miska trzymana

27.07.2010 ////////////////////////////////////////////////// aeroby po I posiłku, 50min tetno 110-120 przed V posiłkiem beda jeszcze interwaly, bede probowal 20/40 x 12 (poprzednio 15/45) Dieta - bedzie ok

powinienem kreceic interwaly na czczo?

jak masz dobrą kondycje to czemu by nie... ale na interwały trzeba byc bardzo przygotowanym :-)

Iza na siłowni robię wyłącznie interwały na orbim. Bieganie, skoro jest pogoda i zatoki nie bolą, to teraz już tylko w terenie :-)) DZIEŃ 63/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img856/3719/dieta20130603.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img545/2289/trenj.jpg [...]

poszedl sog za zainteresowanie, dzieki :) ogarne sobie silownie bo jednak mam jak, rozwaze interwaly jeszcze takie pytanie odnosnie diety wiekszosc tego co jem to wegle czy moze wprowadzic diete(moc moge ale czy bedzie pomagala), ktora w wiekszosc sklada sie z jajek? powiedzmy 4/6 posilkow np jajecznica- 2 jajka+ 2-3 plastry sera rowniez smazone [...]

16/04 DT Brzuchy 3 serie max pow 25/24/25/18/20/14/25/20 10/17/18/18/15/14/18/15 10/15/15/17/15/12/15/15 + ok 12 min interwaly na skakance irytuja mnie te brzuchy bo taka pipkowata ilosc powt wrrrr no ale poprzedni posilek w gardle siedzial na wylocie %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ff807b7c174b0c8935ed27cfad64b6.png

Vari };-) Witam w mych skromnych progach :) . Milo Cie znow widziec . A ja tak sobie zwiewnie plasam %-) 24/04 DT Brzuchy 23/20/21/20/17/20/27/20 16/18/18/18/18/17/21/14 11/15/16/17/15/14/19/13 + 12min interwaly na skakance#-P posilek jak zwykle na wylocie @@-) Boli mnie wszystko, dupson,cyce,rece,nogi ale to znak ze zyje i mam sie calkiem dobrze [...]

07/05 DNT 08/05 DT Brzuchy 29/25/30/28/18/17/28/20 24/20/26/26/16/15/30/20 17/20/25/25/15/17/25/18 + interwaly (krotkie ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/013d845b23724181b945d01165684cd3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/861c6035110f47ce8fcf2bc665fdb7b8.png

U mnie ładnie, ale chłodnawo. Także idę robić interwały na plaży :-))

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

a ja zaraz idę na leszczarskie indor/active walking ale przynajmniej laska robi zabójcze interwały na nim :)

[...] ale takie mam przeczucie. %-) Ale nie dziwię się Tobie ani trochę, ja już też marzę o odpoczynku. Kurde, wczoraj po treningu musk mi się przegrzał i uznałam, że zastąpię interwały jakimiś obwodami. No i zastąpiłam takimi, które katują nogi. A w poniedziałek przecież miałam trening nóg - i tym sposobem już w połowie pierwszego obwodu czułam [...]

interwały najlepsze , ale ja bym umarł choć już nie palę . wolę sobie taki wolny bieg zrobić a dłużej trochę

z tabata ostatnio czytałem ze znią jest taki problem ze jest za krótka ;D lepiej interwały ;D

dokładnie :D własnie jestem po treningu klata /plecy brzuc + interwały zmiesciłem się w godzinę ale zamiast 20 obwodow interwałów zrobiłem 10 . kondycja siadla po 10 mialem ochote sie zrzygać w sobote dojde myśle ze 12/13 :)

Ja dziś zrobię sobie interwały i sam brzusio:)

zaraz trening ;) silowka i interwaly

jutro interwały robie po łapach zwiekszamilosc sprintu i planuje zwiększyć ilośc interwałów