To nie ma żadnego związku .Nie polecam robić interwałów na czczo .Hormony i ich dobowa cyrkulacja, adaptacja układu nerwowego i mięśni do wysiłku oraz serce – to wszystko sprawia, że nie jest to odpowiednia pora , tymbardziej dla osoby niewytrenowanej. Interwały to trening który ma podkręcić metabolizm. Efekt „spalania tłuszczu” nie występuje w [...]
jezeli chodzi o interwaly i johimbine tutaj moze byc sprawa nieco utrudniona, bo serducho bedzie mocniej pracowalo i szybciej bedziesz mial odcinke tlenu podczas wykorzystywania wlasnie joskzi podczas interalow, No to nie git? Wysiłek beztlenowy przecież.
jezeli chodzi o interwaly i johimbine tutaj moze byc sprawa nieco utrudniona, bo serducho bedzie mocniej pracowalo i szybciej bedziesz mial odcinke tlenu podczas wykorzystywania wlasnie joskzi podczas interalow, No to nie git? Wysiłek beztlenowy przecież. mam tutaj na mysli to, ze slabo sie sprawdzi w budowaniu wytrzymalosci jako tako :) nie w [...]
[...] No dobra ale tak z polskiego na nasze to jaki można wyciągnąć wniosek ? Ja mam nadzieję, że to co napisałem czyli na czczo na johimbinie można ćwiczyć (mniejsza o to czy kardio, czy interwały czy siłowo) bez obaw o (dużą) utratę białka z mięśni ponieważ jest podaż energii z tkanki tłuszczowej.
Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
zwiększ przerwę do 30s przynajmniej na początek,interwały to masakra.ja mam zwykły telefon.pobrałem sobie jakiś czas temu program MITT-mobile interva training timer.działa dobrze
Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dobrym dodatkiem do treningu siłowego są aeroby lub interwały .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
Za mało info o Tobie. jak długo już robisz te aero, w sensie, ile redukujesz? Jak wyobrażasz sobie te interwały, marszobieg, sprinty, podbiegi, ergometr wioślarski? Ile trwaja te aero po siłowym? Łatwo mówić o dodaniu interwałów, pytanie, czy masz do nich kondycję.
[...] lędzwi ze względu na wysoki poziom kortyzolu wywołanego wariackimi ilościami aero. Owszem, może aerobować te 5 dni w tygodniu, ale raz dziennie do porządku. Niech wprowadza interwały. Najlepiej, gdyby biegała w terenie. Odnośnie zapotrzebowania, to 2000kcal to dzienne zerowe zapotrzebowanie zdrowej kobiety jej wzrostu; 2200kcal jeśli ćwiczy [...]
No tak tylko Martucca zaleciła 2000kcal więc tyle wrzuciłem. Chodzi mi poprostu czy posiłki są w miarę. Mogę wrzucić ankietę jeśli jest taka potrzeba. Jeszcze pytanie- ile razy w tygodniu aero/interwały, jaka częstotliwość? Ale nie ma chyba w tym dziale ankiety ... Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 12:10:59
no to trzeba ja wypędzić do biegania, mozesz ja wziac z soba minimum 3x w tygodniu. Pierw marszo-biegi na ile pozwalac bedzie kondycja zwiększać ilosc biegu, zacząć interwały ze sprintami po kolei.. Siłownia tez fajnie by było, FBW Druga sprawa dieta, ja w ogole nie jestem zwolenniczka liczenia w tym wieku, jak sie nie odchudzała to poczytaj [...]
[...] wtrącę. Jeżeli po treningu siłowym kręcę aeroby, a w dni bez siłki sam hiit to ile taki hiit powinien trwać? Bo wiadomo, że na interwałach człowiek bardziej się męczy, bo jest ten sprint i długo takie coś nie bd trwało, osobiście robiłem max do 6 interwałów, teraz znów chcę zacząć ale chciałbym wiedzieć czy lepiej byłoby te interwały czy aeroby.