interwały

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , zapraszam do tego działu - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z supli możesz kompleks witamin i minerałów . Z treningu to aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu .

najlepiej biegać rano przed posiłkiem, a i interwały sa wskazane.

Możesz interwały, ale to będzie raczej jeszcze gorsze dla astmatyka. Sorrki, ale nie znam się na takich chorobach :/ Obciążenie musisz dostosować do ilości powtórzeń. Tak żeby dana ilość powtórzeń i serii wykonywać poprawnie technicznie.

Czyli styka 10 min ? Ale rozumiem że dopiero jak się osiągnie troche lepszą kondycję? I jakie te interwały? Biegowe, pływanie? Pajacyki ? :D

Ja bym odpuscil spalacz i dodal interwaly. Zrobilem tak i u mnie zadzialalo

Interwaly + t-burner i dieta musi byc dopieta i powinno byc po Twojej mysli

[...] nie masz czasu na bieganie ??? nie wieże żebys nie mógł wygospodarować przynajmniej 40 minut 3 razy w tygodniu:)).Bo tyle wystarczy Ci na początek.Możesz też stosować interwały.Jeśli chodzi o tycie to fatu nabiera się głównie przez nadmiar węglowodanów a nie przez samo jedzenie tłuszczy.Oczywiście nadmiar tłuszczy i węglowodanów to chyba [...]

A ja doradzę FBW jestem jego zwolennikiem + Interwały w dni nietreningowe + dieta i będzie dobrze;)

[...] o jakimś treningu na masę ponieważ jak dużo jem to się żle czuje i jestem taki jakiś nie do życia może ktoś poleci lekko strawnego ale dobrego na mięśnie jak jeszcze coś chcecie wiedzieć to pisać na gg 13878242 a i jeszcze mam 16 lat jestem przygotowany na ostrą zasuwkę w zime troszkę trenowałem na siłce a i od pół roku robie interwały biegowe .

skoro interesują Cię względnie krótkie dystanse, to w jakim celu robisz tak długie aeroby? Przerzuć się na interwały, to i wynik się poprawi.

[...] do brody 12<10<8=8 Wtorek Plecy: -Koci grzbiet 10<8<6=6 -Martwy Ciąg 10<8<6=6 -Szrugsy 20<15<10 -Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 Środa -Bieganie (interwały) Brzuch Czwartek Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 12<10=10<8 -Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 10=10=10=10 - Biceps na kolanie 12<10<8=8 [...]

Całą ankietę uzupełnij, znajdziesz ją w postach podwieszonych, wystarczy skopiować i wkleić jako nowy post w tym temacie. W jakim celu chcesz robić interwały? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-21 19:00:26

jeżeli enzymy nie pomagają to czemu ludzie je kupują ? robię interwały, znacznie lepiej działają na metabolizm niż aeroby z tego z czego nie jestem zadowolony i co może mieć niekorzystny wpływ to niedostateczne spożycie owoców i warzyw, chcę to zmienić, ale jednocześnie zastanawiam się nad jakimś suplementem Zmieniony przez - zbytowy w dniu [...]

[...] dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne interwały. Przyniesie to wielokrotnie większe rezultaty. Trening mięśni brzucha to mogą być 2-3 ćwiczenia (na mięśnie skośne wykonujemy np. russian twist – czyli rosyjskie [...]

Z doświadczenia Ci powiem: 1. Subiektywne doznania często rozmijają się z zapisem na pulsometrze. 2. Interwały do spalania tłuszczu (nie: budowania kondycji) sprawdzają się wyłącznie w połączeniu z aerobami. Po interwałach biegowych krótkie rozbieganie 20-30 minut wolnym tempem. 3. Jak mówisz, że po wakacjach nie będziesz miał czasu, to znaczy, [...]

1. Na tym poziomie nic nie musisz kupować. 2. To zależy od stopnia wytrenowania. Siłowy z interwałami to lipa ale interwały z lekkimi aerobami to dobry pomysł. To aero ma być takie bardzo lekkie po tych interwałach. 3. Tylko, że jak powrócisz do dawnego stylu życia to jeszcze w tym roku wrócisz do formy jaką miałeś przed redukcją.

Witam ponownie, od okresu "masowania" ważę aktualnie 80kg, lecz trochę niepokoi mnie obwód pasa około 87cm. Co zrobić w tym momencie? Może dodać interwały 2 razy w tygodniu typu Tabata?

Hmmm.. to co mogę tylko uciąć kcal czy muszę dodać jakieś aero/interwały? A i jak sprawa ma się z obciążeniami i liczbą powtórzeń na redu?

Bilans kcal ok zera i możesz dodać jakąś aktywność, np interwały

Oczywiście, że możesz trenować splitem i dodać do tego interwały. Założenia sensowne. Istotna będzie prawidłowa technika. Jeżeli kończyłeś na 3600kcal, to -300kcal wydaje się rozsądne.