interwały

trening silowy jest christiana i raczej go - tak jak CC - nie opuszczę teraz redukcja - na jesien/zime I'BB ( z reszta tlumacze - ale czesc nie ma sensu przekladac,albo czesc poswiecona Anconda Protocol nie do spelnienia na polskie warunki) mam teraz tak: poniedzialek - MC (wegle 1,0g) okres okolotreningowy (jesli jest DT to oboowiazuje w kazdy [...]

[...] itd to traktuj jako uzupełnienie, czasem jako odskocznia ale nie bazowałbym na tym a jedynie na cardio zobacz ile ludzi pod zawody zawsze wybiera głównie cardio, a hit i interwały jako uzupełnienie itd wiekszośc robi forme -> ja tez tak robie i jestem pewien, że forme zrobie a Ty się zastanów, czy warto robić te dziwne treningi, które może [...]

Molder - nie stawiam tylko na hiit wczesniej mialem chyba 4x cardio pozniej 4x cardio + 2 hiit teraz 3x cardio + 3 hiit + 1 metabolik dodaje czas do cardio dodaje interwaly do hiit zmniejszam stosunek praca/odpoczynek wiesz - odrobilem lekcje z cardio jest roznie - wiem tak samo ze chlopacy kreca po 2h i hooi'a leci z reszta z tego co wiem tez [...]

[...] także na pewno z jedzeniem będzie wszystko ok, mam tylko nadzieję, że w poniedziałek dam radę iść na siłownię, żeby zachować regularność. Po środzie cisnę już na pewno interwały - i zastanawiam się, co sądzicie o youtubowych treningach HIIT? Leżący śnieg nie sprzyja interwałom biegowym niestety, dlatego chciałabym dowiedzieć się, czy to [...]

[...] jutro siłownia! 8-) Dzisiaj padam już na cyce i zaraz zabieram się spać, bo mam do odespania 3 noce. Mam sporo strat do nadrobienia (5 dni przerwy), wprowadzam też sumiennie interwały, także dużo pracy przede mną. Powoli wprowadzam strączki do kuchni i wypróbowuję Ladies'owe przepisy. Chleb na zakwasie jeszcze mi nie wyszedł, ale nie zrażam się i [...]

[...] luźniej, mam wielkie plany z siłownią (magisterka na ukończeniu, będę mogła pakować do oporu 8-) ), a do tego umawiam się z Mawashi na trening 8-) Udało mi się wyrwać na dwa interwały biegowe w terenie, cudna pogoda /-) Wyglądały tak: 10min bieg + 4 serie interwałów (20 sek sprint/40 sek szybki bieg) + 5min bieg. nie wiedziałam, czy bardziej nie [...]

[...] Lewe kolano, na które upadłam mocniej (bo z większej wysokości %-)) jest mocno zbite, no ale co nas nie zabije to wzmocni i będę cisnąć dalej, zaczynają mi się podobać te interwały, o niebo lepsze niż godzina biegania a , jest dreszczyk emocji, jak się zastanawiam czy dam radę dobiec do domu czy padnę gdzieś po drodze...%-) MISKA [...]

[...] w sobotę przegięłam z kalorycznością, ale czysto %-) ). Jestem b. zadowolona z tego tygodnia, wszystkie zaplanowane treningi wykonanie w 100% - szczególnie jeśli chodzi o interwały. 14.04.2014 DT W piątek był trening z Mawashim, także niedługo ruszam z nowym planem :-) MISKA zielenina: roszponka, lodowa, ogórki świeże napoje: woda 3l, kawa z [...]

[...] kawa z ekspresu Zielenina: brokuły, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc6ea11acb304c229a3be1ed209d9a0e.png Cały dzień poza domem, bez szans na interwały. Pogoda na njabliższy weekend też nie zapowiada możliwości biegania w terenie {{:-( DT / 15.05.2014 TRENING A Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC [...]

[...] jaki wpływ ma jedno na drugie i jak szybko widać efekty. Spodobało mi się i chyba będę częściej robiła takie wieczorne bieganie. No i trzeba niestety/stety kontynuować interwały @-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/932a361cf7214da88b4ac02715313942.png [...]

[...] + rozciąganie statyczne Ogólnie trzeci tydzień, kiedy praktycznie codziennie mam jakąś aktywność i tak jak na początku roku nie mogłam zmusić się, żeby raz w tygodniu zrobić interwały, to teraz siłownia o 6 rano, wieczorem bieganie lub interwał codziennie 8-O ale nie powiem, ciężej mi zadbać o inne aspekty życia przez to %-) MISKA BTW [...]

[...] treningowych od Mawashiego. Trening silowy 3x w tygodniu (po siłowym 15min spokojnych aerobów) i trochę biegania niezależnie od siłowych - od 3 miesięcy sumiennie wykonuję interwały (wychodzi średnio 2x w tygodniu, 9 serii 15sek sprint/45sek trucht) i staram się raz w tygodniu normalnym tempem przebieg 5km (zajmuje mi to ok. 25min), ale ilość [...]

[...] dyszałam gdy skończyłam. Ale dosyć szybko doszłam do siebie i naprawdę nieźle się czułam dzisiaj cały dzień. Mam nadzieję że ogarnę się na tyle żeby zacząć robić prawdziwe interwały, bo w obecnej sytuacji mogłabym zrobić jeden. Jutro wycieczka po rower :D wreszcie nabędę i będę mogła jeździć. Może przy okazji dokupię obciążenie, bo te 15kg [...]

Robiłam te interwały po treningu, na orbitreku. Po 6 minucie dziękowałam Ci w duchu że powiedziałeś, że 10 minut wystarczy, w 8 przeklinałam siebie, że pomysł 20 min w ogóle wpadł mi d głowy. Wyszłam na miękkich nogach... %-) A robiłam 90s/30s. Stojak do przysiadów zajęty, więc ciężar znowu podnoszony z ziemi, stąd ta zmiana w tym ćwiczeniu. W [...]

[...] jakie mam teraz, centralnie ledwo chodzę, a jak zakładam spodnie/skarpetki to męczę się jak stary dziadek, jeszcze skurcze łapią w doope i dwójki, a tu od jutra trzeba dalej interwały kręcić %-) wszystko byłoby ok, ale w sobotę nastawiam się na konkurs pod patronatem Treca CC x ilość repów w siadach, no ale co ja mogę powalczyć jak takie [...]

dodam jeszcze, że dzisiaj separacja na nogach kosmos, aż sam jestem w szoku, bo naprawdę tak dobrze jak teraz to chyba to jeszcze nie wyglądało :-) jednak przez te interwały i ciężkie treningi + prace fizyczną były lekko popuchnięte cały czas, a teraz po odpoczynku fajnie wszystko wyszło - i tu już wiadomo, dlaczego zawodnicy przed startem [...]

dla mnie bieganie / interwały na bieżni to lipa na maxa, ale orbitrek czy nawet rowerek to już co innego w taką pogodę na powietrzu to na pewno nic przyjemnego, przeziebic się nie trudno ;)

Taka jesteś cwana? Jednak nie robię rege i od jutra dodaję 30min aerobów (interwały) po treningu sesesesesesesesesesesesese :-D %-)

nie lubie aerobów. wole interwały, różnego rodzaju tabaty. no ale jak trzeba będzie to ok. ogólnie przez 7 tygodni 3 kg i 3 cm w pasie.

[...] z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten czas. muszę zrobić z 2kg. Micha czyściutka musi być. Nic nie wpada! O ile w tygodniu to nie problem to z niedzielami różnie bywa A dziś wpadły jeszcze interwały w formie koszykówki. Czas: 60 min. Przed i w trakcie po 10g BCAA.