Jeśli interwały będą naprawdę ciężkie to jedyne o czym będziesz myśleć to powstrzymywanie się od wymiotów a nie banan i odżywka;) Nic się nie stanie jeśli zjesz normalny posiłek godzinę po nich, katabolizm nie zje Ci mięśni do kości, to tak nie działa
To co ? Interwały co drugi dzień ? Może następny sok na poprawe wydolności ?
poczytaj "Najważniejsze tematy działu" - jest tam sporo wytłumaczone, i kilka przykładowych planów. polecam również bieganie, czy to spokojne, czy interwały ;-]
ja polecam interwały na bieżni :p robiłem takie rok temu i fajnie sie trenowało.
do lafaya dodaj aeroby i interwaly
[...] chcesz zrobić z tym planem treningowym. Po pierwsze w ogóle go tutaj nie pokazałeś więc nie wiemy czy jest dobry, po drugie piszesz, że chcesz budować masę,a chcesz dokładać interwały i cardio więc co jest celem. Na początku można podchodzić luźniej do tematu diety, ale po jakimś czasie do tego trzeba podejść na poważnie czyli choćby od czasu do [...]
Warto dorzucić jakieś cardio na pewno pomoże w pewnym stopniu kontrolować tkankę tłuszczową. Polecam interwały krótkie, intensywne, podkręcają metabolizm. A jaki wzrost?
Bilans na zero lub lekki minus i dodaj aeroby bądź interwały 2x w tygodniu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-01 09:32:13
przyciac wegle, zostawic tłuste ryby, ogarniac ilosc białka zeby za duzo nie było, bo 3g/kg to dla mnei zabójstwo jest jednak jesli nie jestes ON:-) Noo i aero/interwały/tabata - podstawa!!
Przetestowałem i daje rade. :) Mam nadzieje ze te interwały wzmocnia moja kondycje.. Bo to moja najgorsza wada. :/ Zawsze kondycyjnie wysiadam na zawodach. :((
no 17 lat to faktycznie daj spokój, ale interwały jak najbardziej, na mnie osobiście nic lepiej nie działa na redukcję
co fakt to fakt minka cos bekowa i roznie mozna ja zinterpretowac na koncu zdania, chociaz czekaj teraz zaswitalo mi w glowie i pomylilem pojecia, chodzilo mi o cos o nazwie 'tabata' a interwaly napisalem bo w sumie jest to dosc podobne. jesli wiesz o co chodzi to luz, a jak nie to opisze ;D
Wydaje sie ok. Dodaj aeroby/interwaly i obserwuj organizm jak bedzie reagowal. Nastepnym razem kup inna odzywke bialkowa. Dodaj do posilkow warzywa. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-02-07 09:10:00
trening 1 Czy to są interwały ? burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. trening 2 5 obwodów: 50 przysiadów 50 skoków podwójnych przez skakankę lub kolanami do klatki
te interwały bede mial na miejscu ...teraz tylko troche sily i kondycji musze zlapac
Dokładnie... Kiedy zauważysz, ze waga znów idzie w górę przypomnij sobie tą święta trójce dieta-trening-aero...I wtedy zastanów się-który element szwanuje i który trzeba naprawić.
Stosuj narazie 10 wskazówek żywieniowych do tego aeroby/interwały i jakiś cykl treningowy powinno być ok narazie. Tak szczerze masz dobrą wage do robienia już mięśni więc wystarczy , żebyś się odtłuścił i będzie git ;)
No jeżeli możesz cwiczyc brzuch, biegac aeroby ewetualnie interwały to je rób. jeśli moze byc jakas dieta to ją ułóż. Powodzenia.
Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).
aero w dni treningowe a interwaly w dni nietreningowe
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
