interwały

[...] tłuszczowej : 26.9% Aktywność w ciągu dnia : + jak najwięcej ruchu w ciagu dnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x trening siłowy + aeroby W nietreningowe interwały 30min Odżywianie : obojętne, byle by były efekty Cel : redukcja rozłożona w czasie, podkreślenie definicji mięśnia. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]

"Moim celem jest ogólna sprawność i wytrzymałość, masa nie gra roli. " Peciłbym Crossfit, a jeśli nie to sprawa jest prosta. 3x w tygodniu drążek + nogi a 2x w tygodniu ofc w DNT interwały. Albo 2x interwały + jedna sesja biegowa truchtem. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2012-07-22 12:41:37

[...] sobie nie pozwolisz na przerwę, tylko przeciwnik będzie cały czas wywierał na Tobie presję. Zrób sobie 3-4 biegi tygodniowo żeby ćwiczyć kondycję, więcej przed walkami. 2-3 interwały i jeden wolny, dłuższy bieg Interwały: 5 minut biegu na rozgrzanie 5 lub więcej serii ( zależy od wytrenowania) 30s sprintu i 15-20 truchtu 5 minut powolnego [...]

[...] nie kusić losu. 15kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leżąc - nie było tej maszyny. Zrobiłam uginanie nóg siedząc 25kg/27,3kg/27,3kg 23kg/23kg/27,5kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 20 męskich (15+3+2 - zadbałam o technikę) 20 męskich Aeroby: 5 min. ergos + 15 min. bieżnia (interwały) Krótki stretching po prysznicem - brak czasu.

[...] 5x męskich Nie miałam sił na aeroby. Komentarz: Generalnie brak mocy. Częściowo pewnie spowodowany niskimi węglami i częściowo pracą - wczoraj i w poniedziałek miałam "interwały" %-) 1h nic nierobienia 2h pełnych obrotów %-) W poniedziałek tak mi zeszło 12h. Wczoraj 10h. Do dzisiaj mam karnet na siłownię to chcę też zrobić trening. Jutro [...]

[...] techniki. B1. Ok B2. Szkoda, że co 5kg jest sztabka. Pokombinuję. C1. Znowu z hantlami. Uwielbiam te pulsowanie przedramion i ramion. /-)_ C2. Ok. D. Ok. + aeroby a'la interwały na bieżni 17x60sek. min. tempo 6,4 km/h maks. tempo 14km/h zmieniało się co 60sek. Do maksymalnego zwiększało się stopniowo 8km/h, 10km/h, 12km/h Zmieniony przez - [...]

[...] 14x męskich 11x męskich 11x męskich Komentarz: B.1. i B.2. z mniejszym ciężarem niż ostatnio, bo lewa łopatka dokucza. A. Ok. B1. Ok B2. OK C1. OK C2. Ok. D. Ok. + pseudo interwały na bieżni 20x60sek. Wszyscy mają kolorowe leginsy mam i ja %-) /SFD/Images/2015/4/9/b782da832d264a40bd626dfc02ca0a6a.jpg [...]

Zwyczajne aeroby możesz robić zaraz po treningu na siłce, jeśli jakieś interwały to np jak kb masz popołudniu to interwały rób rano. Ale najważniejsze to pamiętaj żeby wszystko stopniowo wprowadzać bo przy tak intensywnym rozkładzie tygodnia łatwo się przetrenować.

Po treningu na czczo zjedz cos po 30-40 minutach. Czy ten trening Ci cos da? Chyba zle to rozumiem, ale jak widze u Ciebie tydzien 4: 60 stalym +40min interwaly??? jak tak to jest to totalnie bez sensu. W 1 dzien same aeroby a w 2 same interwaly. Potrzebujesz tez przynajmniej 1 dnia odpoczynku, bo regeneracja jest bardzo wazna. Podstawowe pytanie. [...]

Poniedzialek: aeroby Wtorek: interwaly Sroda: odpoczynek Czwartek: aeroby Piatek: Interwaly Sobota: wolne Niedziela: Jak wolisz.

Aeroby to aeroby a interwaly to interwaly. Nie łacz ich tylko rob tak jak napisalem. Nie , nie jst tak ze im czesciej sie robi brzuszki tym wiecej sie spala. Brzuszki tylko i wylacznie buduja miesnie brzucha nie spalaja tluszcz.

Interwaly jak juz pisalem to trening o zmiennej dluzzszej intensywnosci (cos jak trening cardio, z tym ze aeroby musza byc wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest [...]

to pewnie dlatego przez cala rozmowe na forum sie nierozumielismy...trzeba bylo tak odrazu:):) czyli 45/15,40/20,35/25,30/30,25/35,20/40,15/45 a potem od nowa to samo czy juz caly czas trzymac tempo ostatnie czyli 15 srednio a 45 szybko??juz mowie o dalszych treningach przeczytalam jeszcze cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się [...]

[...] p/l: 27.6cm/26.7cm p3pe: mam takie pytanie jeszcze. bo rozumiem, że dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest po to, żeby przytyć zdrowo? ale jak mają się do tego interwały czy aeroby? mi się osobiście wydaję, że takie ćwiczenia wykonuję się po to, żeby schudnąć więc czy mógłbyś mi wyjaśnić zależność tych ćwiczeń do tej diety? A jeśli [...]

Zerknij na http://potreningu.pl/articles/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Jak również inne art. dotyczące interwałów na potraningu.pl Nie wiem jak interwały wykonujesz. Skoro jesteś w stanie wykonać 16 sprintów to albo nie są to sprinty albo masz kondycje mistrza świata :D W tego typu treningu robi się np. 6-8 przyspieszeń na [...]

[...] nim nastepnym razem zadasz pytanie Coś gdzieś coś ? skoro sam nie wiesz co,kiedy i po co? HST w ośmiu ćwiczeniach,(przy piątkach TYLKO 32serie :)po treningu zamiennie aeroby/interwały no i w dni nie treningowe hiit/aero/interwały/basen- no bo przecierz to żaden trenig}:-( pozostaje mi życzyć powodzenia w drodze do przetrenowania i szybkiego [...]

Nie ma co porównywać crossfita i aero to zupełnie różne rodzaje wysiłku. Crossfit i interwały też mocno się różnią. Jak chcesz 6DT to daj 3xHST; 2x aero (w tym basen) i 1x interwały.

[...] pomidor, papryka czerwona, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (skończył się... a byłam, pewna, że jeszcze mam paczkę }:-() Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08d547dfd604a38afcbb36a884c54b9.png (wpisałam dystans i prędkość dla całych 25 min - nie wiem, czy to ma jakiś [...]

[...] 0,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, marchewka, rzodkiewka, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84359e4f689447a5a2c4558111e8858c.png Ale słabizna }:-((( Pomiary: [...]

[...] x2 + warzywa: kapusta kiszona, kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, marchew + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c51140d735794623a5c28252195370c5.png Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57531a8e576741f0941a98a08b6a9471.png Trening [...]