interwały

Czyli codziennie wykonujesz trening aerobowy/interwałowy? może po siłowni daj zwykłe aeroby 15-20 min a w 2 dni nie treningowe interwały, a jeden dzien pozostaw sobie wol y np. niedziele żeby organizm mógł odpocząć. Ten posiłek 3 w DT w jaki sposób rozbijasz? pierś i ryż po treningu? a reszta jak? Wydaję mi się że zbyt mocno ograniczyłeś węgle [...]

Co do biegania to masz 3 sesje wiec samo sie narzuca: 2x zmienne tempo + 1x wybieganie. 4 km na sesji to za malo, jesli biegasz stalym tempem. Zmienne tempo, co jaki dystans zmieniać, czy po prostu 'czasowo' a'la interwały? Wybieganie = duży dystans? >10km?

[...] Warto również przemyśleć kwestię samego treningu. O ile w obecnej sytuacji jak najbardziej można skupić się na treningu z ciężarem własnego ciała, street workout, interwały, trening z gumami, o tyle wraz z otwarciem siłowni sugeruję dodać typowy trening siłowy. Oczywiście o ile celem jest kształtowanie sylwetki.

No mniej więcej tak. Jak trenujesz 3x w tygodniu to spróbuj dodać jeszcze ze dwie aktywności (może być 1x cardio 1x interwały). Kalorii szybko nie podbijaj, dbaj o dobre źródła tłuszczu, węgle szybciej wchłanialne tylko na śniadanie i do potreningowego (ewentualnie jak czujesz ciężko na żołądku złożone to i przed treningiem), 5-6 posiłków dziennie [...]

Oslona osłoną, a miesnie ci leca co sam widzisz, Madu juz napisala jestes facetem i to duzym i jesz 2000kcal . Kurcze tyle to ja jem i chudne jak dodaje aeroby . To co robisz to juz nie jest typowe odchudzanie tylko sie zaglodzisz. Widzisz moze i sa tacy co lubia filozofowac i "poprawiac" sprawdzone rzeczy, HIIT zostal wymyslony na max [...]

[...] inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia po 45-60min planem dla początkującego (Przysiady, wyciskanie, martwy, podciąganie - tylko wolne ciężary) w pozostałe 3 dni, interwały na bieżni 30min. Niedziela odpoczynek. Odżywianie : Staram sie jeść zdrowo, mało przetworzone produkty, odrzuciłem śmieciowe jedzenie. Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] nietrenignowe bieganie w terenie. z czasem podbijam czas i intesywność aerobów oraz biegów aż dojdę do 3 razy w tygodniu siłownia + aeroby 4 razy w pozostae dni bieganie/ interwały oczywiście ciągle obserwując efekty- poziom bf, siłę, masę. a także kontrolując dietę- pamiętaj że nie warto zaczynać z bardzo dużego deficytu bo będziesz podbijał [...]

Aeroby, interwały, ujemny bilans i powinno spadać. Tyle w temacie

[...] diecie). Poziom bfi 17 %. Wrzucić może jakieś zdjęcia ? 1. Jakie aeroby dorzucic po treningu silowym zeby nie zalalo mnie duzym tluszczem ? Dotychczas robiłem 25 min bieg interwały i spalałem średnio 300kcal. 2. Czy w przypadku masowania abs2 pomoże lekko na mniejsze zalewanie tłuszczem brzucha ? 3. Bardzo ciężko jest mi się podciągać. Na [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]

[...] dodatkowo masz 15 lat, więc najlepiej jeszcze trochę poczekać a robić trening domatora i trening ogólnorozwojowy. Marsz i marszobiegi, ze zmiennym tempem. Na początek idealnym wyjściem byłby basen (miałbyś ćwiczenia w odciążeniu, i waga nie ograniczałaby aktywności). Mógłbyś pływać interwały np. kraul:żabka (maksymalny wysiłek:spokojnie).

Aero/interwały/hiit w dni nie treningowe Z postami tak jak piszesz.

[...] -> jeżeli będziesz tak robił, to uginanie ze sztangą możesz dać metodą 21 -> na zaniżonych ciężarach. Jeżeli chodzi o tłuszcz -> pamiętaj że decydującą rolę odgrywa dieta - bilans na 0, albo trochę na minus -> plus w nietreningowe jakieś areoby, albo lepiej interwały. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-04 23:44:26

A tak swoją drogą po tym clenbuterolu trzeba się też odblokować? Czytałem że to jest lek na astmę. polecam clen jezeli chodzi o efekty przy dopietej diecie + interwaly i trening silowy, aczkolwiek skutki uboczne zwlaszcza na poczatku dobijaja.. :D nie ma odbloku po clenie

biegaj tak jak wolisz, efektywniejsze sa interwaly

nie wiem w czym problem jak lecisz clena z yoha %-) nie idzie w dol to dodajesz wysilek lub ucinasz makro, proste. wywal cardio i zacznij robic metabolike, jak interwaly, hiit, tabata i takie tam wynalazki :-)

ale czemu kolejne 300? utnij 150 dorzuc interwaly lub tabate i musi pojsc. rowniez jak najbardziej mozesz wskoczyc na zero kcal na tyd, delikatnie zluzowac i na nowo, takie dzialanie wielokrotnie sie sprawdza w orzelamaniu stagnacji na redu edit: robisz w ogole jakies ladowania? 40mg yohy hcl? troche duzo nawet dla 100kg chlopa... Zmieniony przez [...]

[...] radę w jakiś tam sposób. Dziś została sobota z alkoholem, a po śmierci Matki piłem 2 tygodnie tak się zawaliłem psychicznie. Potem przeskoczyłem na redukcję uciekając w interwały i brzuszki, było dobrze, ale po dwóch tygodniach, właśnie po sobocie zwałka psychiczna. I kiedyś na poniedziałek byłem gotów, dziś nie jestem. Nie potrzeba mi [...]

no to zobaczę, a można wrzucić biegi po treningu ? jakieś areo lub interwały ? bo w weekend pracuje fizycznie nawet 15h i w te dni bedę traktował jak dt. Więc zostaje mi tylko piątek do biegania a to za mało ;/

biegaj interwały ...jaka znowu borelioza ?! http://pl.wikipedia.org/wiki/Borelioza