SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] alkoholu, kolorowych gazowanych napojów, słodkich soków, chemii z jedzenia, fast foodów, itp itd..... Ale co do spowalniania efektów, to mogą być spowodowane tym, że interwały zalecone przez Mawashiego w DNT są robione ostatnio w mocną kratkę bądź wcale {{:-( a to dlatego, że czasowo po prostu nie ogarniam. Teraz mam nadzieję, że niedługo [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 22:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 116,3 g (26,2%) ww: 153,3 g (34,5%) tł: 77,6 g (39,3%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cc8fca367e040b2af4fcabd96a8fb5e.png INTERWAŁY x 10 na orbim - to nie były interwały, to była patologia :)) dałam radę 10, ale chyba niewiele to miało wspólnego z interwałami - po przysiadach niemoc w nogach przeokrutna %-) +Rozciąganie Komentarz 1. [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli interwały faktycznie są już niezbędne na tym etapie redukcji to faktycznie lepiej je zrobić w dzień bez treningu nóg. . A dodac interwaly np w dzien gdzie robie klate? Czy zrobic sobie czwartek ze tylko interwaly i w 20min brzuch?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2017-04-25 11:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Interwały Po wczorajszym treningu nóg co dziwne nawet dopadły mnie DOMSy. Dzisiaj zrobiłem interwały na rowerku stacjonarnym. Na rozgrzewkę 5 km średnim tempem. Potem zmieniłemna cięższe o jeden stopień i zrobiłem 10 serii - 10 sek. wolno / 20 sek. maks tempo. Po tym miałem tylko tyle siły aby przejechać jeszcze 700m na tym samym tempie. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-16 20:27:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    /SFD/2016/12/27/653665fc07704043b5c3c034c298e839.gif Postanowilem kontynuowac temat konkursowy dalej w formie dziennika treningowego :-D Uwazam to za doskonaly motywator do cwiczen. Wpisywanie tutaj informacji to pewnego rodzaju zobowiazanie nie tylko wobec siebie, ale rowniez odwiedzajacych i czytajacych. Podczas konkursu nie raz ponownie sie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 20:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    2013.10.26 KOSZYKOWKA Mozna powiedziec ze interwaly biegowe dzisiaj na koszu zaliczylem. Nabiegalem sie jak glupi przez godzine i wypocilem tyle co wczoraj po 12 km. Identyczna waga przed wyjsciem i po wysilku jak wczoraj czyli odpowiednio 92 kg i 90,8 kg. Frontem na koniec 2012r. Wiem ze podkręcone ciut ;-), ale pamietam w tamtym okresie ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 21:14:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Jedno nie wyklucza drugiego :-) Zwłaszcza przy Twoim CF. 14 dni większość ćwiczeń robisz na siłę (w tym np. siłę biegową: interwały, sprinty itp.) a 14 dni lecisz na wytrzymałość: dłuższe biegi, podbiegi, kompleksy sztangowe czy co tam tylko sobie chcesz :-)

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 11:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Post
    Po 35 roku życia

    Powinno sie stosowac oba warianty - tj i interwaly sprinterskie i podbiegi. To ze podbiegi wolniej - to jest oczywiste, probowalem robic sprint pod jedyna gorke jaka mam w okolicy i natychmiast wyciagnalem swoje Hrmax - i niemal sie porzygalem. Zrobic to kilka razy - nie przezylbym zwyczajnie ;) Ja z biedy musze radzic sobie jedynie sprintami, [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 11:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest bezpieczne, bo łatwo regulować jego intensywność i przy niskiej podaży węgli po prostu nie wkręcić się w nie za mocno ze szkodą dla siebie. Z drugiej strony krótkie interwały robione w dni nietreningowe są bezpieczne, bo organizm nie zdąży jeszcze wpaść w katabolizm. Większa na to szansa jak się kręci godzinę lub więcej klasycznego [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zastosować taką logikę. Wysiłek fizyczny równa się uszkodzenia tkanki poprzecznie prążkowanej = rabdomioliza = śmierć %-) "Odpowiadając" na pytanie- trening siłowy to też interwały. Imo na lowcarbie starczy właśnie robić je w tej formie i dodawać lekkie aero. Katowanie podwójnych interwałów może być za dużą ilością w środowisku z deficytem [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 22:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodziło tu głównie o to żeby aeroby wykonywać przynajmniej 20 minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm.

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 12:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm. narzędzia te są trochu odmienne lecz gdy na interwałach czy tabacie przesadzisz to objawy wcale nie będą lepsze, tak więc wiele [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 20:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w takich kwestiach słuchaj się organizmu. Opinie innych traktu z pewną dozą dystansu ;-) Np. ja w ostatnich 2 tygodniach redukcji miałem 4 treningi siłowe,2x crossfit,2 interwały i 1x pływanie.Ciężko,ale żyję i mam się dobrze .Oczywiście nie rzuciłem się od razu na taką ilość sesji treningowych.Przemyślania progresja to klucz do sukcesu i [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 14:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podłącze się przy okazji do tematu. A jak się mają interwały po treningu? Czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla organizmu? Wiadomo, że po ciężkich nogach nie będę dał rady zrobić interwałów, ale np po klatce, czy może lepiej wrócić do domu zjeść 1-2 posiłki i wtedy interwały? Jak to się ma od strony teoretycznej, bo wiadomo, że najprościej [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 21:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tam nie piszę bo i tak powiecie że czujniki na każdej bieżni są zepsute;-) zawstydzałem bieżnie jak wchodziłem na interwały z V>16,5 km/h;-) E tam. Interwaly biegam 23 km/h ;)

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 22:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nom BCAA wcinam po treningach, ale tak myślę że problem może leżeć w rozkładzie treningów bo w pt robię interwały dość intensywnie, w sobotę klincz to też się namęczę i w niedziele powtórka z piątku. Dzisiaj robiąc interwały czułem się jak dętka więc chyba zmienię dni treningowe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 14:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom 180 u/m. Przerwa trwać miała do momentu aż spadnie ono do 120u/m, po czym rozpoczynała się kolejna seria. Zatopek odrzucił obie metody twierdząc j.w.. Dlatego jego interwały trwały 200-400m było ich znacznie więcej nawet do 60-ciu a na tętno Emil nie zwracał uwagi. Przerwy to był 200m trucht. Logika metody Zatopka była następująca; [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 11:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA zawarte w białku

    Post
    Odżywki i suplementy

    A powiedz mi jeszcze...Kiedy lepiej brać BCAA? Mam taki rozkład treningowy: Poniedziałek - siłka Wtorek - Interwały Środa - siłka Czwartek - interwały Piątek - Siłka Sobota - Interwały I teraz pytanie czy bcaa brać tylko przed i po interwałach czy też przed siłką i po siłce?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-05-22 20:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Okresu nie było, dalej czuję się napęczniała a brzuch spadł. Za to tyłek i nogi większe (choć to może po obwodach wczoraj). Hmmm... A teraz pozwólcie że spocznę bo interwały... ahhhh;-) Aha, Obli wykorzystałam już wszystkie obciążenia w MC no i w dzień obwodowy też już nie będę miała jak zwiększyć obciążeń bez zmiany w trakcie obwodu. [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 16:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6, 08.02.2012 Trening Interwały- wioślarz 4x800m (1 interwał to 800m szybko + 800m wolno ) 4x50m (1 interwał to 50m szybko + 50m wolno ) Trening brzucha: 3x obwód 1. TGU up po 5 na stronę* 2. V-sit ups x15 3. turlanie piłki pod siebie x10 *6kg Interwały to masakra. Nie zapiałam czasów poszczególnych odcinków bo jechałam tak normalnie bez [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-08 18:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)