interwały

Dopoki mi ta kurkuma przez gardlo przechodzi to bede jesc, a jak juz bedzie bardzo zle to pomysle o suplemencie ;-) Azzi wspomnialam ostatnio, ze narazie czuje sie dobrze, czasem tylko cierpna mi troche rece :) Narazie nie szaleje z treningami, w tym tygodniu tylko silowe i aero, w przyszlym chcialabym jakies interwaly lub gpp dorzucic ale napewno [...]

Emkaza nie ma za co :) Tez na poczatku nie bylam pewna jak to ma wygladac. No i dzieki za mile slowa :) Dzisiejsza MISKA Znowu mi troche za duzo bialka wyszlo @@-) Mam ostatnio z tym problem, moglabym jesc tylko mieso i ryby ;-) %-) Suplementy (dzien 8): omega3, BCAA, siemie lniane, melisa, dziurawiec, magnez, cynk, kurkuma, kozieradka Rozklad: [...]

Oveja u mnie treningi sa zawsze na pierwszym miejscu a pozniej brakuje czasu na inne wazne rzeczy i zaczynam sie denerwowac, ze nie moge wszytskiego ogarnac :-( A bob uwielbiam :-D Moglabym jesc codziennie :) Kupuje mrozony, miniaturowy, ostatnio odkrylam taki w sklepie (baby broad beans) ;-) Shaneeya dziekuje, jest juz dobrze :-D Azzi musze [...]

Czuje sie dobrze, MOC jest :) W tym tygodniu nie musialam spac po pracy i nie cierply mi juz rece. Nie mam zawrotow glowy, nie jest mi slabo, zadnych dziwnych objawow :-D No i w nocy juz sie nie budze :) Zaczela mi troche drgac powieka, ale kakao+kokos pomoglo ;-) A tydzien wygladal tak: PN - rolki 35 min WT - silownia + bieganie 20 min SR - GPP [...]

Azzi dzieki za rade, popatrze za tym :) 3.05 niedziela Zapomnialam sie pomierzyc }:-( Mam nadzieje, ze jutro bede pamietac. Akurat mamy jeszcze dwa dni wolnego wiec nie musze rano wstawac :-D Zrobilam rano trening i jestem wykonczona, caly dzien chodze jak zombii, ledwo ma sile wypiske zrobic %-) TRENING Ze wzgledu na dlugi weekend silownia [...]

Mis ciesze sie ze pomoglam :-D };-) Ja zazwyczaj czuje dretwienie w dloniach i przedramionach, ostatnio glownie w prawej rece i najczesciej wieczorem po wysilku. No i te zyly okropnie mi wychodza na wierzch, nawet dzis w pracy kolega zwrocil na to uwage i stwierdzil, ze to dziwne zeby u kobiety tak bardzo bylo widac @@-) Mika te potwory to moj [...]

Mis my chcemy jechac do PL na urlop, tylko czekamy az sie jakos sytuacja w pracy wyjasni @@-) Dzis juz zwolnili kilka osob wiec nie wyglada to wesolo i troche sie martwie co dalej :( Od wczoraj jakas niemoc mnie dopadla :/ Mialam zrobic wczoraj interwaly, ale nie bylam w stanie, dzis chcialam isc na basen, ale strasznie mi sie nie chce, az dziwne [...]

Hell yeah, wracasz :-D Też kiedyś sobie wyszłam zrobić interwały przed pracą i neva eva #-P Magazyny puste, nogi nierozchodzone, piach w oczach i jak tu się porządnie dobić @-) No nie ma możliwości \-)

[...] to niejako podstawa, więc kasy w błoto na pewno nie wyrzucisz ;-) Łooo, był komplex, pierwsze koty za płoty :-D Zarzut jest męczący i jak dla mnie trudny technicznie. Z 25-35 zrobię w miarę, ale z więcej się boję i mi łokcie latają @@-) Inna sprawa, że na zawsze już będzie mi się z Ingą kojarzył %-) Tak samo zresztą jak interwały z Tobą %-)

Dotka trening z pilka jest fajny, tez kiedys robilam :) Azzi dobry pomysl, tylko ja upalow nie lubie, wiec najlepiej by bylo gdzies gdzie jest slonce, cieplo, ale nie goraco ;-) Mam nadzieje, ze to zle samopoczucie to przez @, bo dzis przyszla. Poza tym zarezerwowalam dzis termin urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 [...]

Viki, podziwiam Cię ,że wstając tak wcześnie masz jeszcze siłę po pracy na interwały :-)

Dziewczyny po tej wycieczce poprawil mi sie humor, strasznie lubie takie ladne widoczki :-D Najlepsze jest to, ze tyle czasu nie wiedzialam, ze mam takie fajne miejsce pod nosem, wystarczy podjechac 10 min autem do miasta obok :) A jedzonko bylo pyszne :-) ostatnio zaczelam kombinowac z owsem, bo to jedno z niewielu zrodel wegli po ktorym nie mam [...]

Azzi zyje, ale ledwo, codziennie w pracy 11-12h, moze jutro "tylko" 10h ;-) Ogolnie jest szansa, ze robota w koncu pojdzie szybciej i nie bedzie trzeba tyle zostawac :) Mis trudno to nazwac odpoczynkiem ;-) ale juz niedlugo urlop 8-) 5.09 sroda TRENING http://img821.imageshack.us/img821/2821/kompl509.jpg Znalazlam sile, zeby zrobic kompleks [...]

Viki no no interwały piękne:-) nie opyerdalasz się, trzymam kicuki za 6 -jak la Mnie był zabójzy:-)

Viki...no no nie opyerdalasz się więc jak azzi napisała muszą być zmiany... A interwały 6*30/30 to samobójstwo %-) znam z autopsji

Zgłaszam się do sekcji ziewających :-D Mniej więcej od II serii ziewam zawsze. Początkowo było to dziwne, bo przecież treningi nie są nudne (%-)), teraz się przyzwyczaiłam i uznałam za moją normę }:-( Ja dzisiaj też wypuszczam się na interwały, o ile przestanie lać #-P

Ja od pewnego czasu ryb już wcale nie jem, bo tak mnie wędzonki wciągneły :-)) Się nawet z Mikosią śmiałam, że mogłabym pójść w tango z łososiem wędzonym i jednocześnie pod most, bo taki drogi @-) Nie trzeba było odpocząć, he? ;-] Takie treningi na rezerwie to raczej nie wnoszą dużo, a tylko stresują. Pamiętajmy Viki, że rege to też część treningu [...]

Pożegnaj margarynę - powitaj masło. Zadbaj o większą ilość tłuszczu zwierzęcego w diecie. Interwały czy krótkie cardio - po solidnym treningu siłowym. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-12 16:20:48

1.10.08 Dzien HIIT/Cardio Caly dzien padalo, wiec nie wiedzialem kiedy mi sie uda wyrawac na 'zielona trawke'. W koncu postanowilem cos w domu kombinowac, wiec wgramolilem sie na rowerek. 15 min sie rozgrzewalem, potem na orbitreka, ale kiepsko te interwaly szly. Ciagle ktos lub cos mi przerywalo, wiec dalem sobie spokoj. Lacznie po ok 30 min [...]

19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]