interwały

kreatyne 4 kapsy rano do śniadania i 4 do posiłku potreningowego albo popołudniu z jedzeniem w dni nie treningowe bcaa 10g na 10min przed treningiem niektórzy biorą też po ja np biore 10g przed treningiem po treningu ok 5g i biegam tzn interwały glutamine niepamietam poszukaj

[...] dawać po treningu, gdy przed treningiem będziesz bez węgli to lepiej się będzie fat palił. :-) To jak to z tymi weglami przed. ostatnio tu dostalem odpowiedz ze wegle przed treningiem cardio , interwały ito na redukcji nie przeszkadzaja;/ Skoro lepiej dawac białka przed treningiem i tluszcze a malo wegli to co po treningu ?? wegele bialko ??

[...] mam a mianowicie robię teraz interwał 15min po każdym treningu czyli co drugi dzień co odbiera mi ochotę na siłownie. Jak lubię ćwiczyć i walczyć z żelastwem to cardio nienawidzę. Czy jak zamienię te interwały na bieg 3 razy w tyg po 40 min wyjdzie na to samo ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Mini_masa_przez_2mc__-t1215935.html#post-19861746

[...] interwał 15min po każdym treningu czyli co drugi dzień co odbiera mi ochotę na siłownie. Jak lubię ćwiczyć i walczyć z żelastwem to cardio nienawidzę. Czy jak zamienię te interwały na bieg 3 razy w tyg po 40 min wyjdzie na to samo ? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Mini_masa_przez_2mc__-t1215935.html#post-19861746 Zależy jak intensywnie [...]

[...] wrócić do punktu początkowego i wpaść w błędne koło. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli chodzi o interwały, to nie ma sensu ich wykonywać skoro nie lubisz tego robić. Jak najbardziej możesz zrobić cardio.

Można natomiast robić trening na masę i interwały i aeroby które tłuszcz spalą..

Można natomiast robić trening na masę i interwały i aeroby które tłuszcz spalą.. Mozna robic wiele, tylko ze co to takiego "trening na mase"? Bo tak na prawde nie ma zadnego znaczenia jakim treningiem cwiczysz. Albo jest nadwyzka kcal i tyjesz, albo nie ma i stoisz w miejscu/ chudniesz. Wiec jezeli te mase chcemy ruszyc do przodu, to nie widze [...]

Jak sila i rzezba to oka, tylko nie zapominaj ze HIT to trening na sile, a jak cos chcesz uzywac do wszystkiego to bedzie do niczego :). Ja poelcam tak jak ci zalecilem zacznij a potem przejdz do HIT-a rob sile (pamietaj o diecie) a po cyklu ACT, HST , HIT, mozesz sobie zrobic ACT + aeroby lub interwaly (nazywane tu przez niektorych HIITem czy [...]

Tutaj nie sprawdzamy diety! Możesz ułożyć dietę na lekkim plusie kcal 100-200 kcal, do tego interwały z x 2 w tygodniu albo aeroby x 2-3 powtarzam tutaj nie oceniamy diety.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

ta gimnastyka rano i wieczorem nie ma większego sensu ale jak chcesz to rób , lepiej sobie rano idź pobiegać interwały i po nich sobie zrobisz takie jakieś pompki przysiady wyskoki itp

[...] musisz dążyć do jej poprawy i wziać kondycyjną sztukę walkki. Chociaż kondycja jest w każdej potrzebna. Na to aby stać po ostatnim gongu polecam biegi długodystansowe a zwłaszcza interwały :) Wszystko co możesz stracić to trochę potu :) to nic nie boli wiec bierz sie do pracy :) w śniegu sie bardzo dobrze biega :) i ćwiczy nogi jednocześnie :)

polecam biegi długodystansowe a zwłaszcza interwały To się zdecyduj w śniegu sie bardzo dobrze biega :) i ćwiczy nogi jednocześnie :) no no bądź jak Rocky w 4 części

Nie ma jednej odpowiedzi, wszystko zależy od długości, redukcji, wytrenowania, czy etapu na którym jesteś. Kluczem jest odpowiednie rozplanowanie strategii przez całą redukcję, nie rzucanie się na starcie na głęboką wodę. Jak i pod pod pojęciem interwały może kryć się wiele różnych sposobów treningu, niekoniecznie będzie to sprint + trucht.

Zapoznaj się z tym tematem - http://www.sfd.pl/-t681908.html Z ćwiczeń to najlepiej interwały lub aeroby , mogą być pod postacią joggingu .

Nie zatrybilem z tym hitem. Choci po prostu o interwaly. Zupelnie zapomnialem o tym. Oczywiscie masz racje z ta adaptacja.

przeczytaj swój post i się zastanów, skąd ktoś ma wiedzieć jakie będziesz mięć spadki? skąd mamy wiedzieć czy trzymasz włąsciwą diete i jaki jest BF? im jestes bardziej otłuszczony tym więcej mięsnia pójdzie przy redukcji i zapomniałem dodać, że rzeźba=dieta+aeroby/interwały, trening nie ma wiele do rzeczy.

Jeśli chcesz zgubić tłuszcz to ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą . Potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym , zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń możesz dorzucić aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-24 15:56:08

Ale to nic nie da:-) żeby leciało trzeba mieć diete i trening+interwały/cardio. Sam spalacz NIC nie da:-) a na samej diecie i treningu spokojnie zleci te 20%:-))

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ~2400 zamierzam dokładać kalorii z ww. 11)przewidziane finanse na cykl w granicach rozsądku 12) uwagi i sugestie Z 3x siłownia i 2x aerobów zamierzam początkowo dołożyć interwały 2xtydzień i zmniejszać ilość wysiłku dodając kalorii. Zmieniony przez - Baniolqq w dniu 2016-04-06 10:55:58