SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • Yaxiz - endless history

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema z mojej strony moge napisac tyle ze zeby dojsc do tego plaskiego brzucha potrzebne tez bedzie zdrowe odzywianie oprocz treningu , wrzuc jakies foty zobaczymy jak to wyglada . Interwaly na poczatek mozesz zaczac 15/45 i z czasem w miare mozliwosci zmieniac te proporcje oraz ilosc wykonywanych interwalow. Obciazenie przy interwalach sobie poki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-03-14 07:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Yaxiz - endless history

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że przyda się jakaś rozsądna dieta. Spróbuję coś wykombinować, ale brak doświadczenie w tym nie pomoże. A jeśli chodzi o takie bieganie jak rozpisałem czyli pon,sr,pt interwały, a wt i czw dłuższe dystanse to jest w miarę ok? Na razie bardziej robię to dla siebie, ale za rok maturę spróbuję poprawić i jak dobrze pójdzie, a wyniki w drążku, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-03-14 11:24:49 Liczba szacunów: 0
  • Okej wprowadzę zmiany :) Odjąć 400kcal będzie wystarczająco? Na jutro ułożę dietę, na cały tydzień i dam do oceny/analizy. Ogarnę też dodatkowe ćwiczenia i jakieś cardio, może interwały. Co miesiąc będę pisał jak wyglądają postępy, to zawsze będzie można dokonać korekt i wspólnie osiągnąć cel :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2018-10-13 18:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Ano wstyd, panie i panowie Trening 1. Interwały 30/30 x5 na wioślarzu razem 10min przejechane 2008m tetno max w interwale 170 min w interwale 162 tempo interwału 1,52/ wleczenie żółwia 2. obwód brzuszek x3 -KTE x8/x4/x3 -brzuszki 9kg x9/x6/x7 - turlanie piłki pod siebie x8/x6/x6 - brzuszki na piłce x8/x6/x4 Chciałam tylko dodać ze to było [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2011-10-11 21:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening Wioślarz interwały 30/30 max tempo wiosłowania 1,48/500m tetno max 170 czyli niewiele, 7 interwałów

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2011-10-16 20:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu nie wpisze bo mi sie nie chce , było siłowo i byla powtórka treningu nog z GJF. Spostrzeżenia : nie jest to trening dla ludzi mających problemy z kolanami ani mających problemy z krzyżem. Dzisiaj: interwały 30/30 x8 na wioślarzu pobiłam swoje tmpo wiosłujac chwile %-) w tempie 1,46/500m co kosztowało mnie tetno 180 czyli 100% max |-)

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2011-10-25 23:12:38 Liczba szacunów: 0
  • Na tym właśnie polegają interwały };-) No cóż... w takim wypadku let it be %-). Ale muszę przyznać, że wracając wczoraj ze stadionu czułam się niesamowicie szczęśliwa (a przez ostatni tydzień 'dietowania' się do 1000 kcal popadałam w depresję). I to już jest dla mnie wystarczająca motywacja, wręcz nie mogę się doczekać jutra i kolejnego HIITu :-D. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2012-04-04 13:27:49 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] no i plus taki ze po ladowaniu z mala iloscia fatu nie ma ch**owego samopoczucia tylko niczym mlody bog hehe lodzianin u mnie teraz tydzien regeneracji bez treningow tylko interwały + tabata w niedziele przed CN, tez chyba zrobię czyste ładowanie :) ciekaw jestem rezultatów Skoro to grupa wsparcia itd itp, to pochwalę się dotychczasowymi [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 09:26:38 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] owoców by szły podczas lądowań. Samo LC jest dla niej ogarnięte, nie ma żadnych problemów codziennych czy treningowych przy LC. Treningi zarówno siłowe, plus kalistenika + interwały. Większość pod okiem fachowca. No i zadała mi pytanie czy to dla niej będzie ok. Nawet nie zadała, ale prosiła abym jej makro rozpisał. Makro to nic, tyle że jest [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 11:55:46 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] efektów. Na pewno nie tnij bardziej kalorii bo zrobisz ten błąd co ja i pod koniec będzie lipa. Stubborn fat protocol to marna opcja na tym etapie. Aeroby też. Lepsze interwały 2-3x w tygodniu max. Stawiam, że albo sobie wkręcasz i fat leci, ale tobie wydaje się, że jest inaczej bo pomiarów nie robisz albo dieta i trening leżą, bo jakim [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 23:08:58 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak w przypadku CBL traktować dzień, w którym robię tylko interwały HIIT? Jako DT, czy DNT? Obecnie po HIIT jem węgle i jest to DT, ale nie jestem pewien czy dobrze robię...

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 22:11:59 Liczba szacunów: 0
  • ok wiec tak, poniedzialkowy trening wywal zupelnie, ogolnie proponowalbym np polaczenie techniki i sprintow. Np prowadzenie pilki, przyjecia itp jako rozgrzewka i pozniej dac sprinty z roznych pozycji, dalej interwaly i rozciaganie. silownia: przysiady z gryfem trzymanym nad glowa 3 x 12 moze byc wykroki to samo, 3 x 10 z pilka lekarska nad glowa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2012-05-04 19:25:42 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za sobą 4 miesiące w profesjonalnej siłowni: tam trening ogólnorozwojowy, potem 2 miesiące przerwy żeby teraz po następnych 2 miesiącach skończyć ACT, dodatkowo trenujuję interwały aeroby itd 3 razy w tyg. Przy okazji chciałbym żebyście mogli mi doradzić jakiś nowy trening. Śniadanie g B T WW Kcal [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-26 18:15:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:20 Waga:80 Wzrost:180 Cel:lekka redukcja/rzeźba ok. -3%bf obecny bf:~15% Suple: Man Scorch, BCAA TST Trening 3x w tyg split + 2 x interwały w dni wolne. Jest to moja pierwsza redukcja, więc proszę u wyrozumiałość ;] Poniższa dieta jest rozpisana na +200 kcal, niby tak mam startować na redukcji a potem zmniejszyć na 0 bilans? czy to dobre [...]

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 13:28:12 Liczba szacunów: 0
  • dzisiejszy trening uznaje za udany fajna pompa i spore checi pewnie dzieki mocnej kawie przed treningiem. plecy: podciaganie na drazku 4 serie max + wybicia z nog z powolnym opuszczaniem sie wioslowanie sztanga 3 serie po 10powt 60kg/70kg/80kg wioslowanie hantlami na lawce skosnej 2 serie po 10 powt. 10kg hantlami sciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2014-09-17 20:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Spalanie tluszczy to przedewszystkim dieta! (dzial odzywianie) 2. Trening aerobowy o ktorym wogole nie wspominasz (bieganie, basen, tabata, interwaly) 3. Trening silowy to tylko dodatek do treningu aerobowego i diety majacy na celu zachowanie sily i masy miesniowej, ktora juz posiadasz, zwiekszenie popytu kalori. 4. Suplementy nie sa konieczne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-03-14 22:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chleb możesz jeść, ale anjlepiej jak najmniej przetworzony, czyli np. ciemny, orkiszowy, itp. ale jak zjesz kromkę białego to też nie umrzesz :) aeroby rób kiedy chcesz, ale najlepiej po trenigu jak masz siłę. a w dni nietreningowe jeśli czujesz się na siłach rób interwały.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2011-07-26 23:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    daj narazie aero po treningu siłowymi dokładaj czasu póxniej dorzuc kolejny dzięn aero a póxniej koleny a jeszcze póxniej interwały i tak do końca redukcji.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6190 Data: 2011-08-09 14:32:00 Liczba szacunów: 0
  • plan dla opornego plus kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie, na az tyle powtorzen nigdy nie trenowałem, dawniej robilem przysiady na 30 powtorzen przez jakis czas. EDIT: aha, chcialem jeszcze dodac ze nie interesuje mnie jako takie typowe masowanie. chcialbym stracic troche fatu (dietke sobie dopracuje) i podgonic troche rzezbe.uwypuklenie gory klaty, srodka i tego cholernego bicepsa plus troche sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-06-21 22:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak koledzy piszą, więcej ruchu,c ardio mniej efektywne ,polecam interwały co 2 dzień.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5008 Data: 2017-07-28 19:38:17 Liczba szacunów: 0