SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: może trochę o mnie i o treningach, na tą chwilę plan wyglądał tak: pon; FBW A wt: aeroby rower/bieg/rower+bieg śr: crossfit czw: basen + sauna pt: interwały + bieg sb: FBW B nd: basen przygotowuję się do triathlonu więc na razie przerwa od sztuk walki choć myślę niedługo wrócić, zobaczę jak z czasem. Jednak do rzeczy: [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 10:58:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 tyg, do 75 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie przekraczam zapotrzebowania ale również nie liczę każdej kalorii. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 22:19:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok. 17%. Fotki są w dzienniku (w moim podpisie link) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok. 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening FBW 3x week, do tego zależnie od efektów interwały, cardio, basen. Dieta aktualnie 2100 200B/80T/150W - niżej już nie chcę schodzić 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko ok 8. [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-29 14:02:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] CELUJEMY: 10-12%, wiadomo, ile sie uda. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 150g białka/dzien, ograniczam węgle i tłuszcze nasycone. fbw 2x w tyg, bjj 2x w tyg, 1-2x w tyg aeroby/interwały 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:raczej normalna 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 18:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwłaszcza MC pod czujnym okiem i setką komentarzy instruktora. 30kg konkretnie już czuję przy ostatnich powtórzeniach. po wykrokach i uginaniu nóg, ledwo co miałam siłę na bieżnie, skróciłam trochę czas, pod koniec zrobiłam 4 interwały 45sek 6,5kmh 45sek 10,5kmh - więcej nie dałam już rady Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-09-28 20:35:25

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 20:30:25 Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] nogę nożyce poziome 3x10 unoszenie kolan do brzucha 3x10 skręty tułowia w pozycji siedzącej 10kg/10kg/15kg aero: bieżnia 15min AVG 165 nie miałam siły już i zrobiłam same interwały 6kmh/11kmh 45s/30s 5. powtórzeń dzisiaj w suplach pierwszy raz BCAA Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-10-03 22:48:39 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-10-05 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 22:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyglądają spoko widać że mięsa troche jest może nie tyle co u Mariana %-) ale też nieźle ogolnie po ostatniej redukcji moje nogi zgubily ok . 20 cm objetosci :) Teraz planoowo forme robie na 8 kwietnia i na FIBO :) Ale mam w planie ewentualnie ja przedluzyc o 10-12tyg . Od Wrzesnia i caly 2018 rok to prawdopodobnie budowanie masy ... Ogolnie mimo [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12079 Data: 2017-01-19 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ale to mają być aeroby, czyli ćwiczenia na 60-75% twojego tętna maksymalnego. Jak już się wzmocnisz znacząco to możesz to skrócić przez wprowadzenie wysiłku opartego o interwały. Przed zasadniczymi aerobami dobrze jest zrobić sobie jakiegoś finishera. Może to być krótki kompleks sztangowy albo z coś hantlami, wagą własnego ciała - szybko i [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-05 16:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wpisuje sie glownie dla otrzymywania powiadomien, bo widze ze zaangazowanie jest, a to podstawa, jak nie zabraknie Ci zaciecia, to bedzie z tego chlebek :) Z grubsza z tego co wyczytalem, subiektywnie doczepilbym sie jesli pamietam do trzech spraw: 1. Redukujesz - wiec aeroby nie jako dodatek, a glownie. Duzo, jak najwiecej - i to miks cardio i [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-05 16:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Mania redukcji dotknęła i mnie :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Twardziele żują pszczoły i robią interwały negując aeroby. Tacy jak ja wolą aeroby gdyż są łatwiejsze chociaż relatywnie spala się mało tłuszczu - ale zawsze to jest w większości tłuszcz! Dobrze Ci idzie! Tak trzymać!

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 12727 Data: 2014-01-13 15:09:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] (4xtygodniowo) nie ma to znaczenia. Najczęściej jem do godziny po powrocie do domu. Wczoraj np. była to kanapka z pastą z soczewicy i pomidorem. A czy warto dorzucić interwały (lub aeroby, ale tych nie lubię, bo się dłużą) na rowerku stacjonarnym w dni bez siłowni? Nawet nie wiecie, jak ja się czuję zmotywowana po tym, jak założyłam ten [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-02-27 13:33:40 Liczba szacunów: 1
  • Trening: Rozgrzewka 5 min orbitrek 1. Przysiady: 30kgx10/ 40kgx10/ 45kgx10/ 50kgx8/ 50kgx8 2. MC na prostych nogach: 40kgx12/ 40x12/ 40x10/ 40x10 3. Wypychanie nóg na suwnicy: 50kgx12/ 50kgx12/ 60kgx12/ 60kgx12 4. Rozpiętki na ławce: 10kgx12/ 15kgx10/ 15kgx9/ 15kgx8 5. Wiosłowanie na maszynie jedną ręką: 23kgx12/ 25kgx10/ 25kgx10 Interwały na [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-03-09 20:20:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] lubię to ćwiczenie, ale waham się C2. uginanie nóg leząc - tu wymieniłabym ze względu na kolana D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - ok Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... No i ostatnie pytanie - czy skuteczniejsze są aeroby po(jak autorka tu zaleca), czy lepiej jak będę robiła interwały na rowerku?

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 13858 Data: 2016-03-16 09:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5. twaróg, oliwa cebula reszta brokułów. Po treningu whey poszedł jeszcze. King Odin, ja mam za dużo sprzętu i ciągów bym nie mógł robić bo w kuchni sufit by się rozleciał No a areoby tez już przynajmniej będę miał w ciepełku, jeszcze chyba tylko jutro się przejdę jeśli za zimno nie będzie. A jak będzie to zrobię interwały na schodach

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 18:26:13 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wliczam. zdjęcia masz na 13,2,1 stronię. Mam coś na komórce z treningu to potem wrzucę. Biegać też wolę w zimie, na jesień, byle śniegu nie było. No i wtedy to raczej interwały robię, bo ciężki ze mnie skurczybyk był i tętno normalnego biegu to tak koło 150 - 160 wychodziło. Właśnie się dowiedziałem że mamy PizzĘ na obiad znaczy się [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-07 15:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15 Zepsułem sobie to kolano trochę, jeśli do jutra nie przejdzie aero off, przysiady też... przełożę trening na sobotę najwyżej. Choć w sumie jestem dobrej myśli wczoraj było gorzej znaczy dzisiaj lekko boli i momentami przeskakuje. Rano zrobiłem 40 min aero - Wolniej Trening Wyciskanie sprzed głowy 15*30kg 10*35 6*40 5*45 4*47,5 Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 20:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed ładowaniem zrobię i się porówna. Po tak długiej redukcji z metabolizmem pewnie nie zaciekawię toteż dowalam aktywności maksymalnie robię trzy treningi w tygodniu + interwały i aeroby. Potem koniec, niezależnie od tego jak by było, robię masę minimum 2 miesiące i potem kolejna redukcja bo chce się pozbyć fałdek w końcu, wyżyłować. [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-12 17:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nad normalnym, a HST zwykłe na jesień(kolejna masa) i potem modyfikacje. (bo coś mało serii mi) Ale serio to w sumie 4 dniowy HST P/P było by git, dodam sobie jakieś interwały po treningu to i fajnie powinno być. No to plan jeszcze ugadamy, jak przyjdzie czas Rossi dla mnie tragedia bo były większe już :( No nuki zawsze były duże, 64 w [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz za off, ale co najbardziej przeciąża CUN? Silowe i interwaly?

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 19:10:33 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na masie te interwały/aeroby nie do końca są konieczne. Ale abs, w sumie nie myślałem nad tym lecz może się okazać dobrym pomysłem.:-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-29 22:21:21 Liczba szacunów: 0