interwały

aero i tak mam 3/4x week. po 1,5h zapasy/boks/parter wiec o to się nie martwię %-) w sumie bardziej interwały niż aero

Ja dopiero na basenie sobie uświadamiam jak z wytrzymałością jestem w lesie%-) Interwały biegowe 15 max/15 wolniej x 10 i myślałem że jestem kozak.Poszedłem dzisiaj na trening i wyszedłem zajechany na amen%-) Najciężej złapać dechę w łapy i samymi nogami jak do kraula.Czwórki piekły cholernie.

Wiesz,łatwiej jest siąść na rowerek i popedałować 90min,oglądając przy tym tv i popijając dietetyczną cole light,niż zrobić ciężkie interwały biegowe,po których zawsze będziesz miał mroczki.

Interwały biegowe robiłem kilka miesięcy i nie było takiego dnia,żebym powiedział-no,dzisiaj poszło lajtowo%-) Zawsze-kurde,jak ja tego nienawidzę.Nie dam rady zwiększyć intensywności%-)

Ja takie interwały lubię: https://www.youtube.com/watch?v=igcsNG4aruA

W kwestii tego Twojego "zasranego" cardio. Zamiast tłuc się po bieżni przez 20 minut w ślimaczym tempie obserwując tętno emeryta, zrób sobie interwały, Choćby w ten sposób, że podbijasz tętno na maksa, a później przechodzisz do marszu (truchtu) czekając aż spadnie. Zacznij od 4-6 takich interwałów. Gwarantuję że przniesie to lepsze efekty niż [...]

ja robie interwały, wiec tez sie nie cykam :D

ja nie sparing, tylko interwały bokserskie chciałem

[...] już jest naprawdę chory, btw ciekawe czy ciągle trzyma się swojego planu Dzień 1- trening typowo siłowy 5x5 + 45 min cardio , 1100 kcal. Dzień 2- 60-75 min cardio, 1100 kcal Dzień 3- trening depletion+ 45 min cardio, 900 kcal Dzień 4- post 20h, trening depletion+ interwały, wieczorne ładowanie syfem czy ograniczył się tylko do ładowania syfem

ja zrobie interwaly jeszczedzis

Interwały w Tesco %-) będziesz robił

Ja miałem to samo z tymi węglami. Bałem się jak pierun. Kiedyś było maxymalnie 150g w dni treningowe plus areo i interwały. Teraz jest 300+g i leci ze mnie. Keep going.

[...] wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną podobnie było ze mną wcześniej Ale drożdżówki też im zaaplikowałeś? Gwid , nie wiem dokładnie ile jem. Wiem tylko tyle, że muszę jeść dużo mniej przy większej ilości treningów (aktywności fizycznej w postaci marszów - na interwały stać mnie jedynie na początku redukcji) aby jako tako wyglądać na zawodach.

Dzisiaj z rana interwały na rowerku: -4 min spokojnie -10 serii 15/45 -6 min spokojnie Ogólnie dzień spokojny połaziłem troche na spacerki, przygotowuje jedzonko na tripa do Warszawy z papierami na studia. Micha: /SFD/Images/2015/7/11/3e28e80a609e4a28a7889c347b3e1381.jpg

24 VII 2015 Noc praktycznie nieprzespana przez holtera ale ważne że już zdjęty. Z powodu tego badania miałem zrobic interwały na rowerku w ramach próby wysiłkowej i je wykonałem. 4 min rozgrzewka 10 serii 15/45 2 serie 10/50 3 min zejścia Potem jeszcze urządziłem sobie cross fit: -5 wymachów sztangielką -5 podrzutów - 5 rwań raz prawą ręką potem [...]

[...] więcej dające obraz z czym mamy do czynienia, biceps oczywiście napięty. Bieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Na mięśnie brzucha to ja mam treningi K1 które kończą się zazwyczaj brzuszkami bokserskimi i spięciami. Trening K1 trwa 1,5h Zresztą takie szczegóły to będą w [...]

[...] dziwny, nielogiczny i przkombinowany Aero mozesz na niskich weglach robic zawsze wiec nie przeznaczasz pierwszego dnia na to, w sumie pierwszy dzień można przeznaczyć na interwały Widzisz kolego nie rozumiem obniżania kalorii w twoim wypadku, 1800kcal to ilosc na której chudną kobiety niższe od ciebie. Strzelasz z armaty w muchę: ketoza, [...]

dziewczyny, na nokia lumia jakie jest program, zeby mierzył parametry treningu? tzn np zeby sie dału ustawic inetrwały... bo nie wiem jak np mierzyc sobie 1 min biegu i 1min marszu, zeby nie patrzec na zegarek (kórego nie mam :-D, tylko zeby mi w słuchawce samo pikało masz round workout timer w marketplace - do sciagniecia bezposrednio na lumie, [...]

Oczywiście, że pomaga. Z czegoś przecież trzeba schudnąć. Rano wrzucamy tort a potem trzy minuty dywanówki... oczywiście ćwiczenia powtarzamy co 10 minut a w przerwach interwały.

no widzisz przecież, torty czekoladowe, dywanówki i interwały ;-D