interwały

Mojeimie A czy ja gdzieś wykluczyłem interwały? Bodziek Sam mam mechaniczny rowerek i na tym gównie, nie jest w stanie zmęczyć się moja 40letnia matka, więc po prostu kasę wyrzuciłeś w błoto. To że się będziesz więcej pocił, nic Ci nie da. Więc nie rozumiem, po cholerę Ci to.

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. Nie wiem czy jest sens robienia 3 planów. 2 ci spokojnie wystarczą A i B z podziałem na ciężkie ćwiczenia bez żadnych bicepsów i tricepsów. Czemu akurat 15 powtórzeń? Rób tyle co na masę 8-12. Przysiady i martwy to podstawa? Ból bo po prostu boli? Może [...]

Zależy co chcesz robić- budować masę/siłę trening siłowy robić kondycję/wytrzymałość interwały. No właśnie chciał bym robić siłę, masę kondycję i wytrzymałość 8-) Ale jeśli miał bym wybierać jakieś priorytety to wyglądały by one tak: 1. Kondycja & Siła 2. Masa 3. Wytrzymałość

[...] 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / 3x5 Rows Siłkę ogranicz do 2 razy w tygodniu, najlepiej jak byś dodał jeszcze jeden trening w tygodniu KB a interwały bym zaczął od 1-2/tydzień rano w dni treningu KB. A to że masz szybki metabolizm w niczym nie przeszkadza po prostu będziesz musiał zjeść więcej żeby masa poszła do [...]

Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power cleans / 3x5 Rows No to był robił to w Wtorek i czwartek. A interwały rano poniedziałek środa piątek może być? A te ćwiczenia które mi napisałeś, to jak jest 3x5 to 3serie, po 5 powtórzeń? (5-5-5) z progresją ? A odstępy czasowe, przerwy jakieś ile czasu robić?

jaki właściwie masz cel treningowy? Bo chyba nie za bardzo przy tej wadze masz się z czego redukować aeroby + interwały -> w jakim celu je stosujesz? Zapotrzebowanie jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... [...]

zmiejszyc stopniowo ww dorzucic tłuszczy, zaczac krecic intensywniejsze aero/dodac interwaly.wiecej aero nieznaczy lepiej. btw urozmaić troszkę ta dietę, dorzuć warzywa i obserwuj. na noc zamienil bym na jakis olej te ww.

zwieksz intensywność aerobów i stopniowo dodawaj interwały, powinno pomóc

mam tendencje do tycia, niedawno zrzucilem do 66 kg ale pojechałem z rodzinką na wakacje no i mi się znów przytyło ostro mam troszeczke sadełka trenuje 6 razy w tygodniu 3 razy boks + 3 razy siłowo/interwały i chyba tyle

Dla mnie osobiscie plywanie jest najlepsze?hmm..I rower do spiningu,bo ''latwo'' na nim interwaly robic.Stepperek tez. Jak juz biegam,to na zewnatrz Aaa..i wiosla sa fajne Sluchaj,wazne jest by zaczac,zlapac rytm,i znalezc cos,co lubisz,bo wtedy idzie ! I Alexxa ma racje, zmierz wszystko dokladnie I niby Ty oporne nozki masz,Olenka Zmieniony [...]

[...] HRmax, to może dałbym radę pobiegać 20 minut raz, 15 sekund szybko z tętnem 95% i potem 45 sekund pochodzić z niższym tętnem potem znowu etc. i tak przez 20 minut? Ale interwały to chyba w sumie tylko dla kogoś z dobrą kondycją, nie? Żeby w te 45 sekund po sprincie tętno spadło do np. 65%HRmax, a u mnie po tym 15 minutowym biegu, to po 10 [...]

Możesz spróbować przy takim bf , zejść z tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała. Dodać interwały i powinno zejść jeszcze troszkę z tłuszczu a gdy siłownie otworzą, dobry trening siłowy a następnie podbicie kalorii. Wtedy zanotujesz fajny progres. Pozdrawiam Będę miał na to uwadze,ale nie lepiej by było zmniejszyć węglowodany kosztem [...]

Kata raczej niewiele przydają się w walce tak prawdę mówiąc... ćwiczyć je celem poprawienia jakichś elementów walki nie ma sensu Oraz na kondycję w walce najlepsze są interwały... biegi, walka z cieniem, worek. Trzeba sobie zdawać sprawę z tego, że ciągły bieg o stałym tempie nie przekłada się bezpośrednio na walkę, w której to przecież robisz [...]

[...] jaką diete i trening. Jednak nie chce stosowac jako tako diety a potem ją skończyć i zeby wszystko wróciło. Wolę zmienić na trwałe swój jadłospis. Co do ćwiczeń, ćwiczyłam 3-4 razy ok godziny na siłowni, były to aeroby lub interwały plus siłowy. Jeśli chodzi o moją cere to trądzik jest w postaci głównie zaskórników otwartych i zamkniętych.

Czyli przykładowo sprawdzi się tutaj FBW + aeroby lub zamiast aerobow interwały?

Sory ze mało przejżyste ale tak wyszło Ile czasu robić te interwały czyli hiity 30min, 1h wiecej

no to moze interwaly, kompleksy metaboliczne

Dla mnie interwały to np. pójście na bieżnie 60m sprint/ trucht naprzemiennie i tak 20X po większej ilości to mogą mnie zbierać nieprzytomnego z bieżni %-), a 15 min to nawet nie trwa z tego co pamiętam ( pomijając rozgrzewkę )

robilem kilkukrotnie interwaly na redukcji i w mojej opinii nie sa niczym specjalnym, nie zauwazylem tez szybszego spalania tk tluszczowej...zdecydowanie szybciej zajezdzaja CUN

No to jest inna bajka wróćmy może do interwałów jak Lasix napisał interwały to ten minus że jest większy zajazd układu nerwowego