[...] 10': 1x Deadlift 100/150kg 10x Toes To Bar 15x Burpee Over the Bar Handstand nie wychodził. Wiosło na pełnej mocy, mniej więcej podobnie utrzymane cal/h przez wszystkie interwały (~1300-1400+), potem już zsuwałam się po rundzie na kolana bo na zmianę mieliśmy 20 sekund. WOD niezbyt mi przypadł do gustu, martwe przyciężkie ale na raz spoko, [...]
[...] Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ 65kg WOD For time: TC 20' :)) 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Cluster 30/40kg Hand-release push-up Pull-up Ta siła to dla mnie masakryczne interwały. Przerwy były tylko... nie, w sumie to przerw praktycznie żadnych nie było, jak miałam piąte powtórzenie hip thrusta to już mieliśmy robić kolejną serię %-). W sam [...]
Ubolewam nad tym bardzo bo teraz interwały mi ciężko robić jak taka pogoda jest kiepska. Teraz jak chcę dowalić do pieca to daję marsze z obciążeniem :-))
[...] Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam sobie wczoraj biegowe interwały po lesie. Ok. 120-130m sprint/trucht. Sprint starałam się robić jak najlepiej, zryw z miejsca i jak najszybciej mogłam biegłam, a trucht był bardzo wolny, żółwie [...]
Dzień 3 Trening Dzisiaj bez siłowni, 45 minut basenu obowiązkowego z uczelni, nie trzeba wiele pisać. Dobre interwały i fajna pompa po Po basenie już klasycznie musi wjechać jakiś izotonik. Tutaj 4 move słodzony stewią. Całkiem przyjemny w smaku :-) SFD/Images/2015/7/27/8c88b0db6eaf473aae21ee39b53d63ff.jpg Obraca mi zdjęcie, nie wiem czemu, ale [...]
[...] się wspinać do góry ;) moja granica kiedy będę zadowolony i rozważę wydłużanie dystansu to utrzymywanie na 12 kilometrach tempa 12km/h bez umierania. 1. Chyba pora na interwały i biegi progowe ;) Jeżeli mogę Ci doradzić to kup książkę "Bieganie metodą Danielsa". Ja zacząłem biegać wg wskazówek 2 tygodnie temu. I teraz wiem, że w godzinę [...]
[...] bo mój trener ma w tym zakresie fantazję i muszę dość szybko opanować tę umiejętność. Np. - jak zaprogramować BNP 15 km, zmiana tempa co 1 km - na zadanych z góry tempach - interwały np. 800 m na zadanych tempach z określoną z góry przerwą - fartlek, np. 20 x 2' tempa /1' przerwy trucht Co trening to mam inne zadane ćwiczenie - rzadko cokolwiek [...]
Dzien1. rozruch barków z posta dla połamańców ten filmik tak do wiszenia na drążku czyli ok 2min, plus suwanie rekami stojąc tyłem do ściany x10 z drugiego filmiku 1a. wyciskanie na płaskiej 4x12 1b. przenoszenie gumy nad głowa prostymi rekami w tył i przód 4x6 2a. wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 2b. przenoszenie gumy j.w 3a. wznosy bokiem [...]
DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]
[...] trening udany, pozamiatałam się strasznie. Następnego dnia spędziłam 4 godziny w aucie, dwugłowe nie wybaczyły mi do dziś ;-) Po odsapnięciu próbowałam zrobić zaległe interwały, ale znowu złapała mnie kolka. Byłam już wtedy 3h po posiłku. Spróbuję jeszcze raz w tym tygodniu @@-) 1. RDL 6x3-5 2min R12x17,5kg i 10x27,5kg [...]
[...] warsztaty... godzinna przerwa obiadowa, reszta krótkie przerwy.... Miałam tak przez prawie cały 3 rok - uczelnia w każdy weekend, pn-pt praca lithium jak się podobają interwały na wiosłach? irytuje mnie fakt że mogę jedynie leczyć objawy a ten syf pozostaje i trzeba stale mieć go pod kontrolą Ale z drugiej strony dobrze, że masz go pod [...]
[...] nóg leżąc 10x10x16,5kg 3. Wypady dalekie 10x7 10x8 10x9 6x10 4. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12x7kg 5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45 wioślarz 25min w tym interwały 30/30x5 Nie czułam mocy dlatego na początku w przysiadzie taki malutki ciężar ale okazało się że jednak mam trochę więcej siły, następnym razem wyciągne już na to [...]
M430 do jednostajnego cardio jeszcze jest ok, ale jak zaczniesz interwały to strasznie się gubi. Pomiar nadgarstkowy tętna to jest nie porozumienie nie tylko u polara.
Wiadomo Tobiasz to tylko taki żarcik. Ty redukujesz a ja coraz bardziej się ulewam %-) U mnie na masie lecą dalej interwały, 3 razy w tyg Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2020-05-20 10:29:18
[...] i przykładowo 1xbasen i 1xinterwał w tygodniu. Super. Tak zrobię. pon-interw wt-basen sr- czw-silk pt- sob- siłk nd- Pytanie tylko czy lepiej przed basenem dać siłkę czy interwały, czy wszystko jedno? I nie przyszło Ci do głowy żeby narobić żarcia na 3 dni i mieć codzienne gotowanie z głowy? I nie przyszło Ci do głowy aby zamiast codziennie [...]
[...] 4km http://img822.imageshack.us/img822/7507/aero20130518.jpg No cóż, z siłowni wczoraj wyszły nici więc wieczorem dla spokojności sumienia potruchtałem pół godzinki. Na interwały nie miałem siły. Aplikacja pokazała mi spalone 273kcal a pulsometr 200 więcej %-). Pewnie dlatego, że ten mój trucht był w tętnie 145-160 ;-). Zrobiłem też pomiary [...]
Niedziela 02-06-2013 Trening: aero trucht, interwały 30s/150s, trucht http://img801.imageshack.us/img801/9938/aero20130602.jpg Trening nawet niezły biorąc pod uwagę co się działo w 3 poprzedzające go dni %-). Zbliżam się do średniej 8km/h tylko nie wiem czy to nie dlatego, że podkręciłem responsywność GPS w aplikacji. Niestety skutkiem ubocznym [...]
[...] Chyba bym tym tempem daleko więcej nie pobiegł ;-). Jak wszedłem do domu to wyglądałem jakbym właśnie wyszedł spod prysznica 8-). Dzisiaj jak pogoda dopisze to standardowo interwały, po których mimo wszystko lepiej się czuję niż po takim jednostajnym biegu. Kondycja jeszcze nie ta, a na bieganiu mi nie zależy więc pozostanę przy truchtaniu i [...]