konkurs/ lithium/the sun is the same in a relative way....

Micha....
tęsknię za siłownią ale boje się na razie iść, na szczęście ból mi już tak nie dokucza i najpóźniej w poniedziałek ruszę z jakimś treningiem, prawdopodobnie GPP.....siłka uzależnia, mam syndrom odstawienia....

Cześć młoda

Zdrowiej szybko, bo zapyerdalać trzeba

mam syndrom odstawienia
uwierz mi że nie tylko Ty, ja czuje się jak kompletny śmieć ale to tak na marginesie.

Zdrówka

zdrowiej

Dziękuję wszystkim za życzenia powrotu do zdrowia, już mnie nic nie łupie i jutro będzie trening bo nie mogę wysiedziteć i dodatkowo demotywuje mnie że wymiary stoją a dziś jeszcze wydaje mi się że napuchłam ale myślę że to przynajmniej zejdzie do jutra

Nuki
1. RDL 10x35 10x40 10x45 6x48
2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 3x10x30 3x10x35 4x10x37,5
2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16,5kg
3. Wypady dalekie 10x7 10x8 10x9 6x10
4. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12x7kg
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45
wioślarz 25min w tym interwały 30/30x5

Nie czułam mocy dlatego na początku w przysiadzie taki malutki ciężar ale okazało się że jednak mam trochę więcej siły, następnym razem wyciągne już na to 40kg

dopiero teraz doczytalam. robisz 10 serii przysiadow i masz jeszcze sile na wykroki i wejscie na lawke ??
zdaje się, ze podczas tych konkursow organizm inaczej sie zachowuje

te chudzina jak u ciebei rotacja wyglada?

Ania, będzie zmiana treningu