interwały

[...] po 2 posilkach i odrazu lepiej sie czuje, bo na sama mysl, ze zaraz mam jesc niedobrze mi sie robiło;/ Od tygodnia krece areoby po 20 min, ale zobacze czy nie zamienic to na interwały, mi duzo nie trzeba, zeby mnie znosili z orbiterka;p Tu Fota z Emilem i zaraz lece z relacja i zdjeciami masy [...]

Hehe, to o to mi chodziło z kwestią czasu ;-). Interwały, nie wiem czy próbowałeś, dobra sprawa. Z drugiej strony cardio można jakoś rodzinnie wykonać.

Pierwsze w życiu interwały na takim robiłem. k******* okrutne i nie do zniszczenia %-)

[...] 8. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x20/15x20/15x20 9. odwodzenie nóg na maszynie 15x42/15x50/15x50 10. przywodzenie nóg na maszynie 15x42/15x50/15x50 plus trucht na bieżni (starałam się a la interwały, żeby się spocić jak najbardziej) 20 minut A tutaj nie ma żadnych brzuszków w treningu to okay? (tj dla mnie okay bo nienawidzę brzuszków)

Będzie czysta! wrócę z pracy do domu to już skomponuję na jutro i może pojutrze żeby tak codziennie nie przynosić do biura. Może też bym spróbowała power walka bo wydaje mi się lepszy niż interwały i z tempem walka... tylko nie wiem czy to dla mnie się nadaje??

dorzuciłam 60 gram kaszy gryczanej po aerobach ! :) I miska na jutro :D ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b63fb640be3489db19d7568d39eb429.png Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-19 20:20:05

Nie wiem w ogóle co sie tu dzieje, kilka srok za ogon łapiesz: jakieś interwały, których pewnie nawet nie potrafisz do porządku zrobić. Zajmij się swoim treningiem, a nie szpiegowaniem tego, co pumbka robi.

[...] tygodniu były takie: poniedziałek, czwartek i sobota - swiss ball i hantelki + 20 min. biegania wtorek i piątek - bieganie 50 minut 4nn, zrobiłam w czwartek i dzisiaj te interwały, tak jak radziłaś. Było 20 minut, 2 minutowe odcinki szybkie/wolne. Pod koniec już wymiękałam, więc chyba było to intensywne Ciężar zwiększyłam, ale w trzeciej [...]

[...] leżąc 9. Odwodziciele na maszynie - 50kg 2 serie x15 Przywodziciele znowu zepsute. Brzuch mnie okropnie boli, więc nie zrobiłam prostowania tułowia Bardzo chciałam zrobić interwały po treningu, ale nie dałam rady. Przeszłam do marszu, po czym stwierdziłam, że marszem to ja mogę do domu sobie wrócić i na jedno wyjdzie. Co do miski, to zjadłam [...]

Ania, ja mam jeszcze za mało siły, żeby zwiększać Niby po ćwiczeniach mam jeszcze moc na interwały, ale nie dałabym rady zrobić pełnych 10 powtórzeń ze zwiększonym ciężarem np. w prostowaniu na wyciągu i pewnie wyszłyby oszukiwane. Dzisiaj tylko dołożyłam 1kg w rozpiętkach, ale czułam, że przez to gorzej technicznie zrobiłam ostatnią serię. [...]

[...] prawie codziennie w misce jest... Muszę ograniczyć, bo się rozszaleję i same tłuszcze nasycone będę mieć w diecie. Dzięki Ania Tylko, że w terenie dałabym radę robić te interwały dopiero jakieś 30 minut po treningu, bo w okolicy siłowni nie ma żadnych miejsc biegowych. No chyba, że zrobię je na chodniku Na razie chyba spróbuję coś [...]

Masło jest zdrowe, a jajka też masz codziennie To interwały rób na rowerku, orbitreku na bieżni nie masz możliwości tak szybkiej zmiany tempa, jaka jest potrzebna.

[...] ćwiczących. Więc chyba te moje 90kg nie wypada źle. Teraz dzień dzisiejszy - HIIT. Dzisiaj zwiększyłem czas sprintu z 12 do 15 sekund, przerwa nadal 30 sekund. Ostatnie dwa interwały nie było pełnego truchtu tylko marszobieg, bo nie byłem w stanie złapać oddechu Po zakończeniu myślałem, że będę serducho i płuca z ziemi zbierał. A to znaczy, że [...]

Wchodzisz na obroty z tym HIITem. To jez solidne interwaly 20/40 sek, a wykonac ich szesc, to solidny trening. Dodaj ze dwa, trzy (po jednym na tydzien) i styka...

[...] Najtrudniej ruszyć dupę po HIIT i zmusić się do biegu. Pierwszy kilometr to masakra, ale dalej jest już dobrze. Najgorszy niezmiennie pozostaje HIIT, szczególnie ostatnie 2-3 interwały, kiedy nogi już nie chcą pionu trzymać. Dzisiaj byłem w gazie. Forma rośnie a to najważniejsze. Jak są takie efekty to chce się trenować jeszcze ciężej.

alfa - cardio kiedyś będe musiał sobie zapodać tylko trzeba byłoby mnie mocno zmotywować jakie zalety są z tego chociaż w lecie miałem coś podobnego interwały a po nich aero. Objawy po treningu masz prawidłowe więc jest gitt

[...] 0stC. Pierwsza połowa treningu nie była najgorsza, później było coraz gorzej. Dwa ostatnie to rzeźnia. Lubię robić HIITa, czekam na moment, kiedy będę w stanie robić interwały 1-minutowe Jeszcze mam jedno pytanie. W połowie grudnia mam zamiar zrobić sobie 2 tygodnie przerwy w treningach siłowych. Czy powinienem HIITa też odpuścić? Czy [...]

beda interwaly, jak sie dzik pojawi%)

beda interwaly, jak sie dzik pojawi%) haha to napewno . Odpukać jak narazie tylko ślady znajduje . A z gumami no skupiam sie na tych cwiczeniach przy których mnie nic nie boli. Najlepiej i bezboleśnie to mi sie poprostu chodzi wiec marsz/kije sa bardziej przyjemniejsze. Na lekach tez juz lepiej ale rano odczuwam najwiekszy ból przy siadaniu i [...]

17.10.2015r. Pospałem prawie 8,5h z przerwami, 9:30-15:00 byłem w pracy i dość mocno się ugoniłem (bardziej mega intensywne interwały niż cardio). Trójgłowe znowu nie dają spokoju i to cieszy, czwórki i dwójki przysłały pozdrowienia z wakacji podczas pierwszej przebieżki w robo. Dzisiaj wieczorem dużo nauki z własnej woli. I tak mnie wbiło, że [...]