interwały

[...] rodzinnych pod rząd a co za tym idzie mnóstwo jedzenia i braku biegania przywróciły mnie do stanu wyjściowego. Teraz jem mniej, co ok. 3 godziny i wieczorami biegam interwały 20 min i pomimo tego że biorę Thermo Stim nic mi nie ubywa w obwodzie. Nie wiem dlaczego, ale muszę dodać że teraz, gdy nie pracuję już w sadzie, wstaję około 8-9 [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga : 89 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po aero/HIIT Odżywianie : b200 t 90 w 300 Cel : redukcja [...]

[...] jak szalona w górę, tak że każdy zauważył że stałem się zwyczajnie grubasem. W lustrze jak się widzę to jest żal, nie wyglądam jak osoba która ćwiczy na siłowni, biega, robi interwały, a jak osoba która żre batoniki i siedzi przed kompem non-stop... Fakt, że przytyłem moja wina, wiem co zrobiłem źle i to naprawiam, zastosowałem swoją dietę, [...]

[...] jest taki, że strasznie słabo się pocę, czasami bardziej spoce się siedząc w samochodzie który nagrzał się 2 minuty niż po 2 godzinach biegania na boisku (a to wkońcu niby interwały (piłka nożna)) Prosiłbym o pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Za wszystkie błędy w temacie oraz nie zastosowanie się do regulaminu bardzo przepraszam ale jestem w pracy [...]

[...] długo) jechałem jednym planem fbw.od paru miesiecy mam trening dzielony: A Klatka-barki-triceps-brzuch B Nogi-plecy-biceps-brzuch 3x week.na Przemian A-B-A B-A-B Dorzuce interwały (HIIT) 2x w tygodniu w dni nietreningowe + zwykłe aero w formie biegania raz w tygodniu 60min. Moje pytanie, pozostać przy tym treningu czy na czas redukcji [...]

Witam, Kobieta Wiek 24 lata Waga 83kg Wzrost 171 cm Tryb życia siedzący plus trening siłowy 4x tydzien (ostatnio dodałam interwały 2x tydzien po 30m ) Wcześniejsza redukcja z 94 kg na 83 następnie przerwa przez 3 miesiące Od dwóch miesięcy znowu jestem na redukcji Przez pierwszy miesiąc makro : Kcal 1829 B:155 W:151 T:67 Nic nie [...]

Witam wszystkich, dopiero co skończyłem cykl na samej kreatynie mono,do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu + po każdym treningu ok.30min aerobów, 2 razy w tygodniu interwały, do tego dieta ok.3500kcal (zapotrzebowanie wyszło mi ok.3000kcal). Przez styczeń mam zamiar robić FBW, a od lutego zacząć kolejny 6 tygodniowy cykl przy tej samej diecie [...]

Staz na siłowni 1,5 roku waga 84kg wzrost 178 1. klatka +bicepsy KLATKA 1 wyciskanie sztangi w lezeniu ławka pozioma 4serie 6powt RAMPA progres (75,80,85,90kg) Wyciskanie wasko w pozycji siedzacej (maszyna) 4serie 10powt (TE DWA CWICZENIA POŁACZYŁEM z ławki odrazu przechodze na maszyne) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej - Gora [...]

[...] treningi siłowe (m.in. ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg, podrzut, rwanie, wyciskopodrzut, podciąganie na drążku), treningi biegowe (wybieganie, rytmy, tempówki, interwały, podbiegi), elementy plyometryki (np. skoki, wieloskoki), pływanie, jazdę na rowerze, wiosłowanie (…). W sferze siłowej crossfit opiera się o same podstawowe, [...]

Witam. Jestem przy koncowce redukcji i moj plan wyglada tak: Pon: FBW (same ciezkie cwiczenia polaczone w superserie) Wt: off Sr: FBW Czw: aero (biegam po lesie, obecnie 44min). Pt: FBW Sobota: Aero (tak samo jak czw) Poniewaz jestem przy koncowce chcialbym jakos zintensyfikowac wysilek. Myslalem o robieniu CF biegowego w sobote ewentualnie we [...]

[...] chodzi o kg w seriach zmienili sie tak: wyciskanie- 52 - 58 przysiad 60 - 75kg martwy 65- 90kg. Obcenie osttanie serie martwy mam 100kg, wyciskanie 60kg przysiad 80kg . Wstawie zdjecie obecnej sylwetki. Napiszcie prosze jaki cel obrac, czy właczac interwały - cardio itp. http://i67.tinypic.com/5fq0l2.jpg http://i64.tinypic.com/30v25jr.jpg

Cześć, Bardzo prosiłbym Was o poradę dotyczącą redukcji. 1. Wstęp Przedstawię w skrócie sytuację w jakiej jestem i proszę o Wasze opinię – jaką drogą powinienem pójść. Mój proces odchudzania jest już na pewnym etapie, stąd uprzedzę, że standardowe odsyłanie do postów podwieszonych pewnie niewiele mi pomoże. Na pewno z nich skorzystam kiedy będę [...]

[...] gdzie i kiedy, pozwoli mi to wycisnac wiecej z cyklu:P Przynajmniej tak myślę. W każdym badź razie fbw bedzie dobrym treningiem na redukcje, bede miał więcej czasu na aero i interwały, a sam trening fbw mocno rozpędza metabolizm. Ostatnio(piatek) byl taki trening 1.siady z podkładkami pod pięty rampa 8 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90 2.żuraw x6 x6 3. [...]

[...] zapotrzebowanie witamin i minerałów oscyluje głównie przy 100%, chociaz np wapnia i miedzi mam 300-400% - nie za dużo ? bede trenował 3 razy w tygodniu 6weidera + interwały , oraz 3 razy w tygodniu 6 weidera + godzina na siłce (cwiczylem kiedys na mase, wiem o co kaman), w niedziele 6 weidera plus basen i koszykówka kilka razy w [...]

witka, jechalem na trenie i propie latem - zjechalem 16 kg i bylo ok, chce w styczniu znow ciac bo mam 135 wagi na chwile obecna, oczywiscie micha - dieta suplementy to juz sam sobie dobiore plus planuje 75 trena 100 propa na zmiane czy cos byscie dorzucili - zalezy mi na szybkim efekcie jak dlugo wszym zdaniem moge ciagnac tren z propem ile [...]

[...] po 50 g kurczaka? Nie chciał bym za bardzo z obiadów bo lubie wcinać mięcho . W sobote bieganie z rana, po 1 miarce białka, w niedziele to samo, z tą rożnicą, że sobota to interwały 5 min trucht, 1 min przyspieszenie przez 40 min, a w niedziele 1.30 min truchtu. Lepsza taka dieta z ujemny bilansem cały czas, czy może jakis low carb?? Zmieniony [...]

[...] zrzuceniem,choć mija juz 11 miesięcy,więc mam nadzieje,że organizm powoli dojdzie do siebie i kilogramuy zaczną lecieć Co do aktywności ćwiczę w domu: 3 razy w tyg tabatę,2x interwały, areoby 3 razy w tyg plus 3 razy treningi siłowe (na własnym ciężarze ciała) Kondycje ogólnie mam całkiem dobrą. Zależy mi na zwiększeniu pośladków, wyrzezbieniu [...]

[...] hantlą 4x8-10 martwy ciąg ze sztanga lub hantlami na małym cięzarze...3 serie po max tył barków unoszenie hantli w pochyle tułowia 3 po max kaptur unoszenie barków ze sztangielkami 4x8-10 Dodatkowo 4x interwały po 20min.+cardio 5x w tyg.po około 40min. Od jutro myślę żeby dorzucić kompleksy sztangowe w DNT, co Wy na taką rozpiskę treningów ?

[...] plan zmniejszenie wegli i dorzuceniu duzo białka z połaczeniem siłowni i aerobów ? zaznaczam ze po streningu siłowym moje aeroby to rower 30-40min albo rower stacjonarny ( interwały). Prosze o opinie /SFD/2017/3/13/0082d118e0bc48bc95ec4975ee830d91.jpg /SFD/2017/3/13/b5cfe0645a7e46acb8039a7cfecd9083.jpg [...]

[...] nawet w stanie zgiąć ramienia w łokciu gdy chcę podciągnąć się jedną ręką. Trzeci przykład to podrzut: Podczas treningu podrzutu mój rekord to 80kg a jak trenowałem sobie interwały to z miejsca podrzuciłem 70kg jakby nic nie ważyło bez żadnego przygotowania i jedną ręką wykonałem martwy ciąg 90kg a normalnie męczę się z 110kg i wykonuję go [...]