interwały

Ja robię interwały chodząc po browar, a co ? %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-05 21:05:27

Interwalow nie robilem, chociaz bieganie po boisku to tak jakby interwaly ;d

Gryffina o fajnie wiedzieć że mamy tu inna milosniczke henny. Też lubię zapach. Lubiłam spać z henna ale teraz jak śpię z Grzesiem i się budzę na cycka w nocy to się boję jednak. A lepiej lapalo tak. Paatik kiedyś wyprobuje na pewno bo lubię takie dodatki. Niestety :)) a ten krem jest mega słodki wiec łyżeczka wystarcza. Miss miałam czeko sliwke [...]

[...] też nie urywa. Aktualnie cały tydzień z 1 dniem przerwy od treningów - także jeżeli chodzi o aspekt czysto sportowy, to dawno lepiej nie było. Przeplatam ze sobą treningi: interwały biegowe; siłownia nogi, prostowniki + przedramię; wysoka intensywność na worku 4x3min (z nogami) + siłowy z obciążeniem własnego ciała; techniczny pod boks; [...]

Chcesz RPE10? Ustaw w zegarku interwały na 20s i rób sprinty pod górkę w takim tempie byś po 15s była pewna że minęło 25, a tętno po skończeniu interwału wciąż będzie rosło ;-)

Kabo obserwuje, Turonia też i tak szczerze to tam u nich zbyt wiele spokojnych biegów nie widziałam. Przeważnie jakieś odcinki, interwały albo bieganie w progu/ pod progiem/ nad progiem.. W weekend planuję dłuższy bieg, więc chociaż częściowo będzie spokojny ;-)

bardzo fajny ten wczorajszy trening, interwały miodzio :-))

[...] brzuchów? Myślałam, że im więcej tym lepiej, tym bardziej na te mięśnie w moim wypadku. Dziękuje Ci za tą odpowiedź! Do tej pory po siłowym już rozciąganie, ewentualnie te interwały, od jutra przycisnę się aero :) A to miska na jutro, wieczorne planowanie wychodzi zdecydowanie lepiej. Tylko nadal nie wiem co z tym twarogiem - wywalić czy do [...]

[...] ramion na wyciągu ( 4,3)10,3/ 10,3 kg /10, 3 8. Przywodziciele na ginekologu (11) 32 / 32 kg /32 10. Odwodziciele j.w. (11) 32/32 kg /32 11. Wspiecia na palce siedząc (18) 32/39 kg /39 20 minut- interwały + ATG challange x 25, x 30 Michy nie ma, przepraszam, nie wyrabiam się czasowo :-( Zmieniony przez - mi_piacce w dniu 2012-02-28 22:56:18

[...] że treningi robię raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle dosyć wysoko więc pewnie [...]

[...] kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 12 x 12 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 10 x 17,5 kg 12 x 10 kg / 12 x 12,5 kg / 12 x 15 kg / 12 x 17,5 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 12 x 15 kg 15 x 10 kg / 15 x 12 kg / 10 x 15 kg +interwały na orbitreku (8 x 30/30) Kcal: 2100 kcal B: 150 W: 220 T: 70 Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-04-29 09:44:08

[...] 15 / 12 / 12 / 12 x 3 sztabki 15 / 15 / 12 / 12 x 25 lbs 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 15 / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) + interwały na orbitreku (8 x 30/30) Jedzenie: 1900 kcal B: 150 W: 160 T: 70 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. pierś z kurczaka, tortilla pszenna, olej, jogurt naturalny, [...]

[...] Uginanie drążka wyciągu dolnego 4x9 9 / 9 / 9 / 9 Nie chciało mi się już czekać w kolejne co modlitewnika. +brzuch: Allahy 3x15 Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3x15 +interwały na orbitreku (8 x 30/30) Kcal: ~1900 kcal B: 145 W: 200 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 4. pierś z kurczaka, [...]

[...] 3x15 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg Robiłam na TRXach, to straszne jest. 88-O + brzuch: Unoszenie nóg do klatki w zwisie 3x8 Przyciąganie nóg do klatki siedząc 3x15 + interwały na orbitreku 8 x 30/30 i 12 minut cardio Miska: Kcal: ~1800 kcal B: 140 W: 200 T: 55 1. pierś z kurczaka, ryż 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż 4. [...]

[...] / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg Ostatnia seria piekło, oj piekło. + łydka na Smithie 4 x 10 x 30 kg + brzuch: Deska 3 x 30 s Krótkie spięcia z talerzem 5 kg 3 x 15 + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1800 kcal B: 150 W: 190 T: 45 1. jajka, smalec, pieczywo, pomidory, ogórek 2. pierś z kurczaka, ryż 3. pierś z [...]

[...] x 5 kg 15 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg / 12 x 4 kg Tył barku - maszyna 4x max 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 15 minut cardio Miska: Kcal: 1800 B: 135 W 170 T: 60 1. jajka, smalec, chleb pełnoziarnisty, warzywa 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, [...]

[...] 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x 8 kg 15 x 0 kg / 15 x 5 kg / 15 x 5 kg + brzuch: Wznosy nóg w zwisie 4 x 10 Allahy 4 x 15 x 7 sztabek Skłony boczne na wyciągu dolnym 3 x 10 + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1600 kcal B: 125 W: 120 T: 70 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. [...]

[...] 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 8 x 7,5 kg 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg / 10 x 5 kg 6 x 7,5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg / 8 x 5 kg + interwały na orbitreku 8 x 30/30 + 12 minut cardio Miska: Kcal: 1570 B: 130 W 160 T: 45 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 3. [...]

U mnie to samo :-D Cardio się lepiej sprawdza niż interwały. Ostatnio czytałam gdzieś, ze tak na prawdę znikoma część osób potrafi poprawnie wykonać interwał, tak, aby był efektywny i zadziałał tak jak powinien. Też lubię orbitreka :-) Nie biegam, bo to też trzeba potrafić i mieć odpowiednie buty.

dzisiaj 12h w pracy, interwały na rowerze 25minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cecec71612974f3099426b04edcd1ab8.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-13 22:15:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/118be9cd4ca84392b3742a34171c0582.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-11-13 22:16:05