interwały

Załóżmy, że będę robił bardzo intensywne interwały po 15-20min. Mówisz że 3 razy w tygodniu wystarczy. A gdybym robił 10 razy w tygodniu (nadmiar czasu i checi), 2x dziennie 5dni w tygodniu, to powiino dac efekt lepszy, niż 2-3 razy w tygodniu, czy może przeciążę tym organizm? (oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, [...]

areobyrobie codziennie naczczo interwaly przez 15min I sie dziwisz,ze leca Ci miesnie? Poczytaj o wplywie cwiczen przy wyszczuplonych zasobach glikogenu.

Czy w okresie rekonwalescencji mogę w jakiś inny sposób uprawiać aktywność fizyczną? Nie wiem, jakieś ćwiczenia typu rozciągajace, stabilizujące, czy np. interwały nie angażujące zbytnio klatki piersiowej, bez podporów, opierające się na podskokach. Strasznie ciężko jest tak przerywać treningi..

1. pompa mięśniowa, krew pompuje się do ćwiczonych mięśni potem z nich uchodzi 2. fajny pomysł z tym bieganiem po treningu, byle nie za długo 3. ja bym zrobił tak, że trening-bieganie-banany i biało, czekasz 1h i jesz po treningowy czyli ten obiad. Interwały tylko w dzień wolny od treningu siłowego

[...] dawało jakiś fajny efekt. to tylko uzupełnienie głównie trening na sekcji.możesz też zawiesić sznurek w dwóch miejscach na wys.minimalnie poniżej głowy i ćwiczyć uniki interwały na worku są też jak najbardziej ok.jest masa kombinacji na tarczę pod wytrzymałość.podam jeden przykład z mojej sekcji.sprawl+lewy prosty+prawy prosty+lewe kolano [...]

Dałeś za mało kcal. Dołóż kcal + aeroby/interwały. Sama siłka to może być za mało żeby schudnąć.

ogolnie to zastosowal bym na poczatku jakis mocny termogenik u Ciebie i uciął jeszcze Kcal zeby waga ruszyly, pozniej dolozyl mocne interwały , krotkie ale dosc intensywne... a dopiero poznij ewentualnie pomyslal o T3, jak dla mnie to jest to sredni specyfik, poprostu ja nienawidze jak w szybkim czasie robie sie plaski , nie jest to srodek dla [...]

Olej tetno w truchcie, wazne jest w sprincie, masz wejsc powyzej 90% reszta cie nie obchodzi, nie ma zalecen do truchtu. Ciekawe w jaki sposob mi robiacej interwaly 30sek sprintu i 15sek truchtu tetno mialo by spasc do 60%

[...] raz do niego wrócę. Robiąc trening siłowy Full Body Workout trzy razy w tygodniu (przysiady na każdym treningu), biegając osiem sesji aerobowych w tygodniu i dodając do tego interwały oraz kompleksy sztangowe moje nogi nie wytrzymały by gdyby nie używanie właśnie waszego BCAA około wysiłkowo. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że jakość [...]

[...] - potem trening Ewy Chodakowskiej jako ze nie mam pojęcia jak się za to zabrać na siłowni ( http://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw ) - na koniec 20 min cardio - np. interwały Jeśli chodzi o bilans energetyczny to ok 1200-1500 kcal, bez chleba, makaronu, alkoholu, cukru, soli itp. głównie białko ( i tutaj moje pytanie czy odżywka Optimum [...]

Spoko, więc utrzymam bilans i ograniczę interwały i HIITy :) regeneracja będzie. dzięki. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-05-27 22:31:46

Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już 3500 w dzien treningu siłowego z interwałem po treningu oraz 3200kcal w DNTgdzie były tylko interwały.

Postanowiłem spróbować takiego treningu -siłownia 3x w tygodniu -HIIT(interwały biegania) 2x w tygodniu Do tego oczywiście dieta. Co o tym myslicie,czy dać jeszcze jakies aero po siłowni?

Spoko jeżeli nawet zjem orzechów za dużo to wtedy to wliczam i jem mneij czego innego. Czyli interwały też ćwiczyć? Ok.

nog nie robie wogole <---- czemu? na redukcje dieta redukcyjna aeroby interwały dokładasz do treningu.

ambro_92 jesli interesuja cie trwałe efekty to nie możesz trenować z doskoku- bo przerwa w piłce... mozna dopuścic wtenczas trening o zwiekszonej intensyweności, ale trenujesz ciągle aeroby wykonywać możesz po treniungu siłowym, możesz także/albo w nietr. wrzucic np. interwaly trening -na obecny czas- w twoim przypadku to zapewne ACT.

dołożę po treningu :) na razie to marsz pod górkę :) potem interwały jak coś a właśnie pytanie może nie w tym temacie ale korzystając z okazji: -co sądzicie o tym spalaczu usp oxyelite pro bo im więcej czytam tym bardziej mam ochotę go wyżucić

Spalacz tak jak interwały na koniec redu jak juz stanie progres. Ale masz spory zapas zanim w ogóle go powinienes użyć. Ogólnie to redukcje zacząłeś zbyt mocno, chaotycznie.

[...] 1. w twoim treningu "klatka+plecy" nie ma nawet 1 ćwiczenia na plecy. 2. nie widzę nóg i barków 3. oczywiście biceps i triceps przeładowany... 4. ogarnij podstawy, trening FBW 3x w tygodniu+aeroby/interwały w pozostałe dni, 1/2 dni wolnego zrób i będzie dobrze 5. ortografia... to aż boli

Ja bym po treningach robił ok. 20 minut, ale na bieżni, najlepiej interwały. Moim zdaniem połączenie interwałów i siłowego daje najlepsze efekty, zwłaszcza, że zależy Ci na redukcji.