Dokladnie z 2700 zaczynasz ;) a potem gdy przestaje isc obcinasz dalej dodajesz interwaly itp. Poczytaj troche, sporo na ten temat znajdziesz w internetach ;)
Ja w sumie zrobiłem 15 minutowy interwał i nie wiem czy to przez venoma czy nie ale mogę jeździć na większy biegu na rowerze z tętnem większym o 20 i szybciej nie męcząc się (aeroby) nie wiem czy to zasługa venoma czy tego, że pierwszy raz zrobiłem interwały ale płuca prawie wyplułem ; )
za pierwszym razem nie zrobisz HIITA przez 30 min jeżeli udało Ci się tyle zrobić za którymkolwiek razem, oznacza, że robisz go jak ****a, bać robisz zwykłe interwały. 5-7 minut + rozgrzewka i schłodzenie. styka. pzdr/
AEROBY - rower, bieganie, skakanka Interwały i Tabata Chudniesz i git ;d
Proponuje bieganie interwały :) na kondycje i szybkość . We worek nie uderzaj jak nie masz pojecia szkoda rąk . Zapisz sie na sekcje miesiac albo 2 załap podstawy i wtedy sie możesz bawić z workiem dla własnych potrzeb . Taka moja opinia .
Moje dane: Wiek: 31 Wzrost: 170 Waga: 72 Biodra: 112 Talia w najwęższym miejscu: 80 Talia w linii pępka: 84 Pod biustem: 78 Biust: 91 Biceps: 30 Udo: 62 Łyda: 43 To mój dzisiejszy plan żywieniowy (nie wiem, czy coś jeszcze nie dodam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c75d12f0047a9b014ff7e2586cee2.PNG Jeśli chodzi o wytrzymałość na diecie, to jak chcę, to [...]
A pozatym pod mma musisz robić dużo ćwiczeń dynamicznych, wytrzymałosciowych różnego rodzaju interwały itd. Clean & Jerk, Martwy ciąg, wiosłowania sztangą, Przysiady itd.
Z racji tego że interwały robię w dni wolne od siłowni to przed nimi też normalny posiłek przedtreningowy (białko, ww)? Więc w takim momencie wystarczy że przy dodaniu tłuszczy (+warzyw) obetnę taka ilość kalorii która doprowadzi do takiej samej podaży jedynie zmieniając bilans makroelementów... takie rozwiązanie jest ok? Tym bardziej że dieta ma [...]
Na pewno powinieneś robić ćwiczenia ogólnorozwojowe , do tego interwały jeśli planujesz startować w zawodach aby poprawić wytrzymałość na ringu. Nie rób stricte siłowni , powinna być ona dynamiczna , coś w stylu crossfitu :)
Trening interwałowy jak najbardziej... tylko, że piłka nożna nie jest typowym treningiem interwałowym, zbyt długi czas trwania, interwały nie są odpowiednie itd...
[...] (przed rowerem) 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem - po co Ci ta porcja? 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu wystarczy przed treningiem 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu wystarczy 5g 3. [...]
Jest kupa srodkow swietnie poprawiajacych wydolnosc: przebiezki, interwaly, skipy itp... A najsmieszniejsze, ze sa za darmo i bez recepty.
Wino i clen to dobre połączenie. Zrób tak Prop 1-5 60 mg e2d t3 25mcg pierwsze dwa tygodnie, potem 50 mcg Clen 1-4 zacznij od 40, zwiększaj do 120 jeśli sajdy będą do wytrzymania Winko zbędne, ale możesz dać bo dobrze działa z clenem, dawka 15 mg ed Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dużo białka, węgle z niskim IG, zdrowe tłuszcze. [...]
[...] się go wiecej . Do tego wszystkiego robie ABS od stycznia co miesiac lvl w gore . A tak naprawde ciezki do spalenia "tłuszcz na boczkach" zostaje. Podobno dobrze jest robić interwały ale nie można tez ich łączyć z aerobami a abs takim jest. Więc jak to wszytsko pogodzić nie mam pojęcia. Słyszałem też że w takim przypadku dobrze jest tez białko [...]
laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkładanie sie tłuszczu wiec mieszaj lepiej w wodzie ;-) cwiczeniami na miesnie brzucha nie spalisz tłuszczu , tylko dieta i aeroby lub interwaly , ale w tym momecie z robieniem masy miesniowej nie mam mowy
dac drugą fotke? o co chodzi na 0 z dietą i o te interwały
specjalna dieta brak... :/ co jem--> szkola 2 kanapki ciemne pieczywo, banan/jabko, godz 17 obiad(bez ziemniakow itp) 3x basen( w tym jeden ciezki trening ok 60 basenow), 3x silownia(2x 12 minut interwaly na biezni)
[...] nie potrzebujemy kilku minut na zebranie sił przed kolejną serią. Taka metodykę ćwiczeń sam stosuję i jestem zadowolony z efektów. Pamiętaj, że na poziom tkanki tłuszczowej największy wpływ ma nasza dieta, a więc odpowiednio dobrane makroskładniki oraz trening cardio, tudzież interwały. Zmieniony przez - Whatson w dniu 2013-09-30 14:16:42
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do aktywności fizycznej top aeroby/interwały mogą być w postaci joggingu .
do lipca duzo czasu, narazie biegaj 5 x w tygodniu, w tym raz sila biegowa, a reszta zalezy od pogody czy warunkow , jezeli mozesz to biegaj interwaly, jezeli nie to rob dlugie wybiagania, a na wiosne odezwij sie na gg lub zaloz nowy temat to dam ci jakis plan, napisz ile razy sie teraz podciagasz nachwytem prawidlowo, bez bujania z pelnym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
