Dobrze jest robić interwały w dnt, lub np. aeroby lekkie zaraz po treningu. Ale..z tego co wiem to Tobie trudno przychodzi masa jakakolwiek, więc może być Ci ciężko przy dodatkowej aktywności łapać kg.
A co do interwałów, to ja na razie bym odpuściła z racji (na razie nie odczuwania) ale sądze, że niebawem mogłyby najść Cię bóle, nigdy jednak tak intensywnie nie ćwiczyłeś. Ok tylko, że wg. linku o ćwiczeniach mam robić przysiady tylne i przednie ze sztangą, nie obciąża to bardziej kolan niż interwały?
no u mnie to samo, dzisiaj 7 DT pod rząd, interwały po każdym treningu prócz nóg, po którym kręcę 40min aerobów, dodatkowo kaloryka na poziomie 2tyś, ostatni tydzień redukcji i takie tam %-) nie to , żebym się użalał nad sobą, że w słabym okresie jestem, żeby coś powalczyć z wami, no ale film będzie, z tym, że u mnie jedyna opcja to dopiero [...]
laski, jakby ktoś robił kiedyś interwały na dystans, nie na czas i ma gps w telefonie znalazłam fajną aplikację mierzącą dystans i dająca znać jak go przebiegniesz :-)
Brak czasu zupełny... Podziwiam wszystkie dziewczyny z rodzinami, pracami, studiami... Jak Wy to robicie? Ja mam do napisania magisterkę, ale jakoś się jeszcze nie zabrałam Wystarczy, że w weekend się gdzieś wyskoczy, na uczelnie się zaglądnie raz na ruski rok, coś tam jeszcze i takie zaległości w dzienniku. Ajajaj, niedobrze. Poprawiłam technikę [...]
[...] czasem 5.Aczkolwiek nie wpycham ich na umór.Przeważnie nie przekraczam 3g aczkolwiek nie odmawiam sobie cheat mealow. Nie wiem nawet czy podczas redukcji poleciało coś masy mięśniowej-w sumie mam to w dupie.Przez 2 tyg. było 150/100g węgli/4 treningi siłowe/1x interwały biegowe/2x aeroby i 1x crossfit.Choć nikomu nie polecam takiej przeprawy;-)
hades pocieszyłes mnie ze masz jeszcze większą różnice łydy zawsze tym wszystki w gałe grającym ładnie szły, imo to kwestia zmiennego wysiłku biegowego, jakieś interwały pomyśle na te łydy nieszczęsne głupio to wygląda po prostu, to juz lepiej w gaciaż żeby udo było widac że jest najgożej w takich spodenkach do kolan eh eh
Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]
Jutro trening góra więc zastosuję się do poprawiania słabszej prawej strony. Wczoraj nie miałam za bardzo czasu na pisanie więc nadrabiam zaległości. Trening 19.03. - nogi 1.przysiad 8x30, 8x34, 8x38, 8x38 6x38 Było ciężko zauważyłam, że prawe kolano ucieka mi do środka. 2a suwnica neutralnie 10x64 10x68, 10x70, 10x74 kg i tu czułam prawe biodro [...]
Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]
[...] bolało prawe ramię i nie chciałam za bardzo przemęczać prawej strony. Zaczynałam od 3 kg a teraz poszło 4 kg więc jest troszkę lepiej;-) tak myślę? A jeżeli chodzi o interwały to może i nie były za dobre bo ciężko mi oddychać przy bardzo szybkim tempie, ale jak pisałam jest coraz lepiej z oddychaniem i podejrzewam, ze wkrótce dojdę do [...]
[...] się-kontroluj ilość węglowodanów w diecie. Możesz manipulować ich ilością-w dni treningowe dzień middle carb a w dni wolne- low carb.Zalewasz się? Obcinaj węgle na korzyść białka czy tłuszczy. Aeroby możesz pokręcić parę tygodni-później dałbym coś mocniejszego-np. interwały czy kompleksy metaboliczne w dni wolne.Fat będziesz trzymał w ryzach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja o tym właśnie mówię, żę mi się średnio uśmiecha kopanie w powitrze, bo to sie po 15 minutach nudzi. Ja bym sobie ogarnął partnera, zrobił rozgrzewkę, potem jakiś lekki crossficik, sekwencje w powietrze, sekwencje z partnerem i na końcu interwały bokserskie :-))