interwały

No to musze cie zmartwic, jak nie interesuje cie masa miesniowa to tylko sposob na Afryke ci zostaje i tak cale zycie, mlodzi chlopcy moga miec chude anorektyczne sylwetki, ale bardzo szybko po przekroczeniu 20 roku zycia otluszczaja sie i staja gnusmymi facetami z brzuszkiem. Majac klopt z tluszczem w wieku 17lat badziesz mial go juz tylko coraz [...]

[...] opadzie tułowia 3 x 10-12  8. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12  9. Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy: 3 x 8-12  10. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8-12  11. Brzuch – freestyle 3 serie  Ostatnie pytanie-czy po tym treningu trzeba robić aeroby żeby redukcja szła jak należy? Czy lepiej interwały w dni bez siłowego? A może to i to?

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

[...] to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać kalorii to może i tłuszczu trochę ubędzie??) i dorzucić aeroby, albo jakieś interwały po każdym treningu? no i jeszcze jedno, jednak przydałoby się jeszcze parę kilo mięcha jednak... Z tematami które mi napisałeś zapoznam się w najbliższym czasie, [...]

ok, mam jeszcze jedno pytanie. W planie tygodniowym mam 2x wysilek interwalowy 30 min. niestety musze uczyc sie do egzaminu i dzisiaj nie dam rady biegac. wymyslilem sobie za to, ze moge zejsc na silke i pojezdzic na rowerze lub maszynie eliptycznej. jak dlugo musialbym wykonywac dane czynnosci by zrownalo sie z tymi 30 min lekkich interwalow? moj [...]

Dzisiejszy trening wyglądał tak: DZIEŃ A 1A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skosnej 15x3/ 15x4/ 15x5/15x5 1B. RDL jednonoż bez obciażenia(jaskółka) * oj masakra...piekło :] 2A. Krążenia z hantla stojac 15x5/ 3x15x3kg * na początku lekko przesadzialam 2B. Przysiad bułgarski *nogi mi pozniej tak drżały ze ledwo do domu ddolazlam 3A. [...]

Miska na jutro: do tego warzywa: kapusta, pomigor, szpinak, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c5f993454b44a7a7509b0f7b8ee7a5.png Trening C. -plank -turlanie do siebie pilki -mountain + aeroby lub interwały ile dam rady Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:08:05

[...] są dla Ciebie za trudne a pompki na piłce robisz 3 serie po 10 powtórzeń... http://bi.gazeta.pl/im/e5/0f/c1/z12652517Q,cwiczenia-na-plaski-brzuch-i-mocne-plecy.jpg aaa i jeszcze to?? czym są dla Ciebie interwały? 4. bieŻnia brak 15 minut interwał 25 minut bieŻnia wznios 15% 30min interwał Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-02-09 18:56:54

[...] 4s przenoszenie 4s tak to wygląda aktualnie: /SFD/Images/2016/8/6/d4aa611b77294f3992f954d77b603980.jpg /SFD/Images/2016/8/6/e5857525b7864c4f81f9b92912b5537a.jpg /SFD/Images/2016/8/6/06c6fbb6778d4fb287fc53e03a855b1b.jpg /SFD/Images/2016/8/6/9afb9476f6154e968a80c5fbb25014ed.jpg na ten moment: 4 x interwały, czasami rower bo złapałam zajawkę :D

dzięki szefie zostanie tylko troche na rozgrzewke ewentuallnie 5 min po. A w dni nietreningowe 2 sesje cardio tym jedna na czczo i malina powinna byc tą druga spróbuje na interwały przeznaczyc

Dzisiaj na treningu coś mocy zabrakło. Chyba wczorajsze interwały dały mi sie we znaki. Zauważyłem że jak robie przysiad z obciążeniem 60kg to kolana zaczynają mi uciekac do środka. W związku z tym czy zmniejszyć ciężar czy robic mniej powtórzeń na 60? Oprócz tego dzisiaj obiad z okazji urodzin. Było cąłkiem znośnie zjadłęm szybko zwinąłem się na [...]

[...] składników, regenerację, ułatwi budowanie masy mięśniowej. Ale kalorii jest zbyt mało. No kalori dodaje a cardio bd ciskał w dni nietreningowe. 2 razy w tygodniu interwały i raz dłuzsze wybieganie. Dzisiaj super trening wpadł - pull -MC sumo 5x12 50-50-55-55-55 techniki się uczyłem ale już mi się podoba ;-) -podciąganie nachwytem 5s [...]

Dzisiaj poszły interwały biegowe w lesie. Po nich chillowanie i oglądanie wikingów. Oprócz tego ustny angol zdany w poniedziałek jeszcze polski i wolność. Trening - interwał: -12 min trucht -10 podbiegów -12 min trucht Micha: /SFD/Images/2015/5/15/112ef0f091d645feb432540d7bacf478.jpg

potem mówiły, ze lepiej interwały

porobisz interwaly I tu pojawia się słowo klucz. Jak tylko o nich myślę, to mi się płakać chce %-)

no to interwały bardziej 8-)

Ale to samo zdrowie takie cardio czy tam interwały :-D

[...] daje coś. Zaraz po nim miałem problemy z ustaniem na nogach:) po ok 2óch godzinach schodziłem po schodach i czułem coś w nogach. Ale nie sądzę aby było to dobre ćwiczenie na redukcję. Teraz stawiam na plan tygodniowy: 2 razy interwały - biegi i raz zwykły aerob na orbitreku. Oczywiście w dni bez siłowni. Pierwsze biegi zaczynam w niedziele.

[...] do tego stopnia jaki wyciskałem przez 35 na orbitreku DODAJMY do tego że aeroby robiłem 3-4 razy w tygodniu, a Tabatę zalecają robić tylko raz. A teraz mam zamiar wprowadzić interwały które są ponoć lepsze od aerobów. Zresztą już o tym pisałem. W każdym razie dzięki za pomoc, jutro napiszę jak mi przypadły do gustu biegi na mrozie. Zmieniony [...]

no ja dzisiaj w nocy spac nie moglem ale po czesci to wina cwiczen brzucha bo pospinane wszystko bylo ale dzisiaj rano /po 6/ i tak pobiegalem nawet pod koniec mini-interwaly 3x 20/20 zrobilem wiatraki w domu chodza 24/24 siedze, stoje, leze, spie czy cwicze to i tak sie poce ale ch.j tam - ostre papryki rosna przynajmniej dzieki tej pogodzie - [...]