interwały

wyjsc mnostwo od cardio hiit ibur metabolik intrwalowe cardio od czasu -> poprzez roznorodnosc maszyn i tu znowy wchodza prefernecje indywidualne ktos ma wiecej wlokien typu 1 - lepije bedzie czul sie na interwalach ktos ma dusze maratonczyka i wiekszosc wlokien typu 1 lepiej na cardio z tym ze cardio (wysilek tlenowy) i wszelkie intrwaly [...]

Ty Marian chcesz robic (ew) interwaly w dni z silownia ? Bo jesli nie to mam pytanie: co w wypadku kiedy robisz dajmy na to HIIT w dni bez silki,ale dojdziesz juz do momentu gdzie nie ma w diecie zadnych wegli w ten dzien,odpuszcza sie wtedy tr interwalowe (bo metabolizm juz sie nakrecil itd) czy nadal staramy sie je robic pomimo braku ww ? [...]

[...] rower (profilaktycznie, zakładając, że jak się zwalę na pysk, to przynajmniej nic sobie nie złamię ani bieżnia mnie nie wciągnie ) ******************* Czy mogę robić interwały również na wioślarzu? I jaki rozkład najlepiej (sekundy) - 30/30, 45/45, 60/60 ? (te 6 interwałów, które są w rozpiskach robiłam 60/60, potem dobijałam do ok. 17 [...]

[...] aeroby to jest masakra. NIENAWIDZĘ szczerze i namiętnie - po 5 minutach na którejkolwiek zdycham z nudów. za dystans nie masz co podziwiać - to wioślarz (choć na bieżni interwały z aerobami to zwykle ok 3km). Wioślarz mi się najmniej niepodoba póki co z tym bieganiem na czczo poczekaj na opinię naszych Guru 9ukłon w stronę Guru ). ze [...]

jedyne aeroby któe ratują mi tyłek to te interwały...dzisiaj biegałam 30 minut na biezni po silowym i myslalam ze z nudów padnę patrzylam tylko jak ten czas leci ale on zlatywał coraz wolniej!!! już spiewac pod nosem zaczełam bo wokol juz nie bylo ludzi... o fajnie- nagranie będzie z ta tarczyca- fajnie ze nie zabronil ci cwiczyc , gdybym ja [...]

[...] trzeba iść działać dalej. Nie lubię już tego treningu - dał w dupę, ale te masakryczne ilości aerobów - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo pamiętam oby mój wysiłek się przełożył się na oczekiwane zmiany ... 4nn - pytanie co do aerobów - czy mogę robić w ten sposób, że te [...]

[...] Wklejam rozpiskę z wczoraj - przedwczoraj było czysto, ale chaotycznie, za dużo prochu. No i dni mi się powaliły, więc 25.05. był dniem 1700 kcal - teraz 3 dni 1500 znowu będą (dżisaz mój mózg potrzebuje odpoczynku !!!!!!!!!!!!) W planach - dziś dzień 3 treningu, jutro bladym świtem interwały na powietrzu (mam nadzieję, że nie będzie lało )

[...] , ale nie miałam głowy do tego w weekend (Małż twierdzi, że ciągle szuka kabelka ...) Generalnie spadek energii. Daję wszytstko, a pałer spyerdolił w sobotę wstałam o 7 na interwały - myśłam, że się nie rozkręcę - spięłam poślady i zapitalałam, ale pierwsze rozgrzewkowe 2 minuty prawie wycisnęły mi łzy z oczu .... WYMIARY z soboty - bez zmian. [...]

Witam, Wypiseczki jadą z wczoraj. Link do treningu - http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZERWIEC-16-2011_trening.jpg Zgodnie z zaleceniem w "przysiadzie z palcem w duupie" zminiejszyłam obciążenie (może nie o połowę, ale sporo). Pilnowałam techniki, robiłam pooooowooolii i super dokładnie (na szczęście wczoraj było [...]

[...] tu, żeby było aktualne. Ten filmik, który mam jest z majówki - a propos majówki - wygodnie robiło mi się plie ze sztangą - tu nie miałam wątpliwości i zad zławił do dołu jak chciałam idę coś porobotać, bo interwały po pracy i zakupy mnie czekają, w dodatku piątek - pasowałoby wyjść o czasie Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-17 12:54:41

[...] DNT wczoraj - siłownia zamknięta. Może bym jakie GPP zrobiła, ale musiałam w robocie siedzieć. Jak wróciłam to nie chciało mi się nawet po zadku podrapać Dziś zostały interwały i do fryzjura idę. Małż łyka od rana nervosol, bo jeszcze się nie zdarzyło, żebym wróciła zadowolona, czasem jest jeszcze płacz i zgrzytanie zębów (tak to jest jak [...]

[...] ale może to też na skutek braku nabiału (po nim puchłam zawsze); niemniej jednak uważam, że warto spróbować. Trening - ufff. 4nn zaproponowała trening siłowy (3 dni +4 tylko interwały 20 min) z przerwami na aeroby po każdych 2 ćwiczeniach siłowych; leciały kurvy, lał się pot, ale zaciskałam zęby i do przodu (NIENAWIDZĘ aerobów); obiektywnie muszę [...]

No nieźle Tak narzekałaś na brak spadków, a jednak ciało się zmienia Proponuję teraz trening, jaki miała agak: Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x 8-10 60 sek 4. wioslowanie sztanga w [...]

Witam w poniedziałek, kuźwa Bubumysz- dziś sprawdzam ten gruszkowaty, bo denerwują mnie te przysiady - progresu zrobić nie mogę, bo technika w doopie Przed wypiskami zestaw pytań, próśb i wątpliwości: Powiedzcie mi raz jeszcze, Szefowe, Profesjonaliski - jak to jest z kolanami w przysiadzie - to w końcu mogą czy nie mogą przekroczyć lini palców [...]

Daj spokój z tymi palcami i kolanami było już wałkowane, ludzie mają różną budowę i sama zauważyłaś, że się zwyczajnie nie da. Masz usiąść tyłkiem prawie na ziemi przy wyprostowanych plecach i wstać bez pochylania się do przodu. Zobacz czy oni pilnują granicy kolana-palce? http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw Film z tego poproszę + te, o [...]

[...] w powietrzu - aeroby na koniec mnie dobiły - jeszcze mi się uroiło, że porobię interwałów na tej bieżni - i tak 2 min szybki marsz na początek, a potem do 18 minuty - interwały 60/60 - wolno z prędkością 6,8-7,0 i szybciej z prędkością 10,8-11,5 Podsumowując jestem zadowolona. czuję boool w całym ciele Miska. podzieliłam to jakoś na [...]

[...] zasadniczym minusem jest brak klimy i trudniejszy dojazd. Trening - dał mi w doopę - dosłownie ledwie łaziłam, na bieżni miałam już mroczki przed oczami. Skończyłam te interwały chyba tylko siłą woli, bo już po 5 minutach miałam dość ---------- komentarz: - w push press chyba w końcu coś zwiększę, bo wczoraj zrobiłam już 9 w ostatniej [...]

Po pierwsze, nie uważam, żebyś była gotowa zaczynać treningi w systemie 5x5 Po co interwały/aero po treningu? To jest trening, którego celem jest budowa mięśnia, a nie odchudzanie. 2. Ściągnie drążka górnego do klatki 1x30 3. Wiosło nachwyt 4x6-8 90sek Dlaczego ćwiczenie na maszynie, 1x30, czyli dobijające jest przed dużym liftem, jakim jest [...]

[...] Myślałam, że w ogóle nie dam rany - strasznie ciężko było: podnieść się z boxa, w RDL puszczał chwyt, przy uginaniu nóg prawie się poryczałam; miałam w planach może jakieś interwały, ale po zakończeniu treningu prawie się wyczołgałam... _____________________________________________________________________ [...]

Ania - skoro wpadłaś tutaj - mogę spytać o trening? Marty nie ma do 18 kwietnia, a chciałabym zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia (chyba dłużej na regeneracji nie wytrzymam). Mogę znów zrobić ten trening? Robiłam go w zeszłym roku od września (i Ty go zaproponowałaś): Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami [...]