interwały

napisz kiedy masz treningi walki i kiedy chcesz robić interwały.

Lekarze zazwyczaj podaja maksymalny czas dla bezpieczenstwa, najlepiej słuchac własnego ciała po zachowaniu w miare bezpiecznego okresu . Ja mialem operacje na przepukline pachwinowa prawostronna ( wszyscie siatki ) wszedzie strasza ze nie mozna 3-6 miesiecy nic dzwigac ciezkiego . Ja po 2 miesiacach od operacji cwiczylem intensywne cardio , [...]

[...] coś miałem z tymi talerzykami między kręgami dyskopatia? pytałes lekarza sportowego, kiedy Ci wolno wrócić na treningi? Michu co do skakanki to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz? odpowiem za Micha bierzesz skakanke i skaczesz: 15 sekund najszybciej jak sie da (unosisz wysoko kolana naprzemiennie - jakbyś [...]

sprobuj na poczatek lekko zmodyfikowac diete czyli zero cukrów i wegli o wysokim IG (oprócz po treningu), malo soli, pieprzu, oraz przetworów. Do tego aeroby (interwaly) wrzuc jesli jeszcze tego nie zrobiles. W gorszych przypadkach pomoc moze np cynk 25mg, Witamina C w dawkach powyzej 1g, proviron lub tamoxifenik %-) Zmieniony przez - maximusxxx w [...]

przy redukcji siłowy+ cardio/hiit/interwały bardzo dobrze sie sprawdza. wklej jeszcze diete i napisz jaki masz konkretnie trening

Odpuść sobie aeroby, postaw na interwały. Uwierz, że wiele cennego czasu straciłem na dojście do przekonania, że nie aerobami skutecznie zrzucisz sadło a treningiem interwałowym... Postaw więc na siłkę i HIIT a cardio potraktuj jako uzupełnienie.

A np. skąd wiesz ile przebiegłaś sprintem, a ile truchtem? Bieżnia za wolno wchodzi na obroty i z nich schodzi. Biegaj normalnie na powietrzu. Interwały, aby dały Ci pożądany efekt musisz wykonać na max swoich możliwości.

Prawdopodobnie słabe mięśnie posturalne. Jak u 90% osób. Mało kto skupia się na podstawach. Spokojnie można budować masę mięśniową, ale bez szału z ilością kcal. Do treningu siłowego no interwały.

[...] Czy zwiększanie ciężaru chociażby o troszkę po każdej serii da lepszy efekt, niż cały czas z takim samym? EDIT: Czy nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwiększając masę robić interwały w bieganiu? Ostatnio ktoś mi zwrócił uwagę, że nie ruszę masy skoro mam hobby w postaci dosyć wymagającej jazdy na rowerze. Zmieniony przez - Killaz006 w dniu [...]

daj crossfit, interwały/hiit, by ten brzuch trzymać w miejscu, podetniesz na lato.

Jeśli nie robisz treningu siłowego to dobre będą interwały, zależnie od poziomu zaawansowania, jeśli nie to rób aeroby, no i dieta, bo raczej na deficycie jechać w twoim przypadku sie nie opłaca po prostu, za mała masa, przekleństwo by było redukować.]

Kask Czyli nie wprowadzać interwałów tylko ciągłe biegi najpierw zwiększając częstotliwość,potem intensywność? A kiedy wg Ciebie należy robić interwały? Do końca tygodnia wrzucę już cała rozpiskę co i jak Pozdro.

Tak zaczac od normalnych biegow. Interwaly dopiero po nabraniu kondycji i wytrzymalosci.

[...] Godzina ciaglego biegu moze okazac sie zbyt ciezka - i to do tego 3x w tyg. 15minu to jest tyle co nic. Biegnij nawet troche wolniej lecz troche dłużej. Co tydzien zwiekszaj czas oraz intensywnosc biegu - wszystko wedlug wlasnych odczuc. Gdy osiagniesz juz przyzwoity poziom dodasz interwały. Zmieniony przez - marcin_vb w dniu 2008-11-24 22:23:10

Co to sa te interwaly??

Odpuść A6W - powoduje więcej szkody niż daje korzyści. Jeżeli chcesz nim spalić tłuszcz z brzuch, to i tak nie dasz rady. On daje jedynie jakieś efekty osobom z widocznym już sześciopakiem. Na to jest dieta i aktywność typu bieganie czy interwały.

Swietna robota, mt tez bylo bdb pomyslem, prawdziwe interwaly ;] sog, pozdrawiam i dalszych sukcesow

Czyli zostawiając bez zmian wszystkie inne składowe (sen, regenerację, aeroby, interwały, trening siłowy, ilośc kcal, rozkład składników, produkty spozywcze...), zmieniając jedynie pory posiłków, w sumie, na "wszystko na raz", będzie lepiej redukować? Bo pewnie o to mu chodzi w tym temacie. Tez mnie to ciekawi, bo mi mimo robienia wszystkiego jak [...]

[...] nie samym białkiem człowiek żyje, fakt, ale jak chcesz być duży, lepiej dostarczać troszkę więcej 2. Jak masz nadwagę czy coś, wprowadź dietę redukcyjną, aero, czy tam interwały. stracisz fat i definicja muskli się poprawi. 3. Można, popatrz na sylwetki trójboistów, zwłaszcza tych lżejszych. ale daleko im do kulturystów, co chcesz [...]

to ile przed zjesc musze? Tzn teraz chce biegac 30 minut bez przerwy srednim tempem, bo na interwaly gotow nie jestem Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:11:37